몸과 아름다움에 대한 알코올의 장기 효과

몸과 아름다움에 대한 알코올의 장기 효과

테일러 스테판

최근에 30 세가 된 20 대인 저는 알코올 섭취에 관해 한두 가지를 알고 있습니다. LA에서 좋은 삶을 살기 위해 20 대 중 더 좋은 부분을 보냈습니다. 그것은 밑바닥없는 브런치, 행복한 시간 및 어색한 Bumble 날짜로 구성되어있어 1 ~ 3 개의 칵테일을 정말 빨리 가져올 수 있습니다 . 내 입장? 캐주얼 한 음주는 즐겁지만, 만 30 세가되면 건강에 미치는 알코올의 장기적인 영향에 대해 생각하기 시작합니다.

몸에 알코올의 장기적인 영향

과도한 음주는 기분 변화, 나쁜 수면 , 나쁜 삶의 선택 (어제 전 반쯤 가늘게 자른 셀카를 보냈던 셀카, 반 병)을 초래할 수 있다고 말하지 않아도됩니다. 바람직한 상황. (기록상, 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services) 는 과도한 음주를 여성을위한 4 가지 음료와 남성을위한 5 가지 음료로 한 번에 소비한다고 정의합니다.) 그러나 가까운 미래에 대한 습관을 유지할 계획이라면, 장기적으로 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

뇌 건강 및 기억

영국 의학 저널 (British Medical Journal)의 연구 결과 에 따르면 , 더 높은 수준의 음주를보고 한 사람들은 종종 장기 기억과 관련된 해마가 줄어 들었습니다. 본질적으로 과도한 음주는 충동적이고 별이 아닌 삶을 선택하는 데 영향을 미치지 않습니다. 실제로 당신을 어리석게 만들고 있습니다. 하드 패스, 대단히 감사합니다.

기분 & 우울증

우리는 여기저기서 음료가 신경을 진정시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 진짜합시다 : 데이트 칵테일을 마신 사람은 내가 무슨 뜻인지 알고 있습니다. 그러나 정신 건강 재단 연구에 따르면 알코올 마비는 우리의 감정을 마비시킵니다. 또한 중추 신경계를 억제하여 기분 변화를 유발합니다. 그것은 모두 좋은 정보이지만 10 년 후에 무엇을 의미합니까? 같은 연구에 따르면 반복적 인 알코올 섭취는 실제로 뇌의 화학 작용을 악화시킵니다. 간단히 말해서, 알코올은 세로토닌 수치를 감소시켜 시간이 지남에 따라 우울함을 느끼게합니다.

영양 및 면역 건강

주말 브런치 행복한 시간에 깊이 빠져서 하루 종일 거의 먹지 않는 것을 보셨습니까? 이 행동을 일주일 / 월 / 년에 곱하면 전체 영양이 좋지 않을 가능성이 있습니다. 그러한 영양 실조가 면역 체계를 약화시켜 감염과 싸우기가 더 어려워 질 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 더 나빠요? 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소 의 연구 에 따르면 특정 암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

미용 및 노화

알코올 관련 영양 실조는 미용실로 부정적으로 전환 될 수 있습니다. 예를 들어, 뉴욕 영양사 하이로 로드리게스 공유 "알코올은 실제로 당신의 피부를 파괴하는 최악의, 가장 적극적인 화합물의 하나입니다.", 보그와 함께 신뢰 : 과도하게 마시는 경우 영양 결핍은 다크 서클 , 조기 주름 , 여드름 , 탈모 및 기타 매력이없는 합병증 으로 빠르게 구체화 될 수 있습니다 .

알코올 및 간 건강

마치 기억력이 둔화되고, 아름다움이 떨어지고, 암 발병 위험이 높아서 습관을 억제 할만큼 충분하지 않다면 간을 생각하십시오 . 우리는이 결정적인 기관에서 술을 마시는 것이 어렵다는 것을 알고 있습니다. 좀 더 깊이 들어가기 위해 American Liver Foundation 에 문의하여 술꾼이 감염되기 쉬운 세 가지 유형의 간 질환을 이해했습니다.

첫째, 지방 간은 기본적으로 간에서 지방 세포의 축적입니다. 그것은 일반적이며 증상이 없습니다. 더 심각한 것은 알코올성 간염이며 때로는 가역적입니다. 음료를 마실 경우 증상이 나타납니다. 또한 시간이 지남에 따라 악화되고 실제로 치명적일 수 있습니다. 마지막으로, 간 질환의 가장 치명적인 형태는 알코올 관련 간경변이며, 보통 10 년 이상 병에 부딪힌 후에 발생합니다. 여기에서 비 생식 흉터 조직은 정상적인 간 조직을 대체하여 결국 대부분의 기관을 압도합니다. 그것은 종종 생명을 위협하고 돌이킬 수 없을 가능성이 높습니다.

마지막 생각들

알코올의 무서운 장기적인 영향을 피하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 가장 쉬운 해결책은 적은 양을 마시는 것입니다. 한 번에 음료를 4 잔 이상 마시지 말고 매주 1 ~ 2 회 음료 섭취를 제한하십시오. 또한 각 성인 음료 사이에 물 을 마셔야합니다 . 다음으로 기분이 나쁠 때는 마시지 마십시오. 대신 달리기를하거나 활동적인 것을하십시오. 당신의 에너지 수준 이 고갈되거나 영양이 증가해야 한다고 생각 되면, 당신의 일상에 추가 할 수있는 훌륭한 비타민과 보충제가 많이 있습니다. 사실, HUM의 Wing Man 은 간을 최고의 모양으로 유지하기에 완벽한 선택입니다. 나는 당신의 삶을 살지 말라고 말하는 것이 아닙니다. 마시기 전에 생각하십시오.

그래서 저의 다음 긴급한 질문으로 이어집니다. 책임있는 30 살짜리 아이들은 재미를 위해 무엇을합니까?

에 의해 테일러 스테판

Taylor Stephan은 HUM의 기고자입니다. 그녀는 엄격한 스킨 케어 루틴, 진정한 범죄 및 정기적 인 해피 아워를 즐깁니다.