치료사로서 나는 많은 불행한 부부와 함께 일합니다.
그리고 지난 몇 년 동안 내가 관찰 한 가장 놀라운 것 중 하나는 다음과 같습니다. 행복한 관계를 만드는 것은 종종 당신이하지 않는 일에 관한 것입니다.
불행한 부부는 대개 부정적인 습관에 빠지게됩니다. 비판과 냉소에서 어려운 대화를 피하기 위해, 부부로서 우리가 겪는 미묘한 습관은 최선의 의도에도 불구하고 천천히 관계를 망칠 수 있습니다.
그러나 이것을 기억하십시오 : 배울 수있는 습관 이 있다면 그것은 또한 무지 될 수 있습니다.
불행한 관계로 이어지는 가장 일반적인 습관 중 다섯 가지는 다음과 같습니다. 그들에게서 배우고 자신의 관계를 더 행복하게 만드십시오.
1. 파트너에 대한 험담
1,000 명에게 파트너에 대해 험담했는지 물었다면 소수만이 그렇습니다. 그러나 그것은 대부분의 사람들이 자신이하고 있다는 것을 깨닫지 못하기 때문입니다.
실제로 파트너에 대해 험담하는 것은 놀랍게도 쉽습니다.
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남편이 어제 저녁에 저녁에했던 그 무의미한 말에 대해 가장 친한 친구와 대화를 나눕니다.
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아내가 어머니와 너무 많은 시간을 보내는 방식에 대해 친구들에게 불평합니다.
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남자 친구가 얼마나 게으르고 반응이 없는지 동료들에게 환기시키기.
이제 이것들은 표면에 충분히 결백 해 보일 수 있지만 장기적인 영향은 심각합니다.
당신의 관계에 대한 험담은 신뢰를 죽입니다.
파트너의 관점에서 생각해보십시오.
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당신과 당신의 파트너가 싸움을 할 때마다, 그는 그의 어머니에게 전화해서 그것에 대해 이야기했다는 것을 어떻게 느끼겠습니까?
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배우자가 당신을 화나게 할 때마다 그녀는 가장 친한 친구 세 명에게 바람을 불렀습니다. 결혼 생활에 어려움이 있었습니까?
파트너가 민감한 정보가 관계 내에서 유지 될 것이라고 믿을 수없는 경우 결국 귀하에게 말하지 않을 것입니다.
그리고 이것은 당신의 관계에서 친밀감을 잃는 빠른 길입니다.
반면에, 가장 진정으로 행복한 부부는 다른 사람들과의 관계에 관해 이야기 할 때 매우 좋은 경계를 가지고 있습니다.
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일반적으로 관계 외부의 관계 문제에 대해서는 이야기하지 않습니다.
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그들이 필요하다고 느끼면 먼저 파트너와 확인하고 그 대화의 근거와 한계를 설명하십시오.
문제는 다음과 같습니다. 행복한 커플은 두 사람이 서로 비판을받을만큼 감정적으로 성숙하기 때문에 정확하게 행복 해지는 경향이 있습니다. 이 경우 친구에게 환호하거나 부모에게 불평하거나 파트너에 대해 다른 형태의 험담을 할 필요가 없습니다.
당신과 당신의 파트너가 진짜 팀이라면, 당신은 거의 모든 것을 함께 할 수 있습니다.
2. 관계에서 점수를 유지
저의 치료 클라이언트는 종종 파트너 나 배우자를 화나게하거나 화나게 한 일에 대해 이야기합니다.
그러나 거의 같은 호흡 속에서 그들은 지난 달 파트너가 그들에게 똑같은 일을했던 이전의 세 차례의 사건이 있었기 때문에 그다지 큰 거래가되어서는 안되는 방법에 대한 자세한 보고서를 작성했습니다.
이런 종류의 관계 점수 유지는 도움이되지 않습니다. 그러나 그것은 관계에서 더 깊은 문제를 암시합니다. 당신은 서로를 믿지 않습니다.
커플은 미래의 실수로부터 자신을 방어하기 위해 탄약이 필요하다고 느끼기 때문에 점수 유지에 의지합니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
다음에 외출 준비가 늦어 질 때 남편이 당신에게 폭파 할 것이라는 것을 알고, 당신이 그를 성숙한 방식으로 처리 할 것을 믿지 않는다면, 당신은 소수의 사람과 준비를 할 것입니다 그가 늦었을 때의 예에 대한 그의 비난을 위선적으로 만든다.
그러나 역습을 통해 자신을 방어해야하는 시점에 이르면 관계가 늦고 좌절하는 것보다 훨씬 큰 문제가 있습니다.
관계에서 점수를 유지한다는 것은 실수를 함께 성숙한 방식으로 처리하는 능력에 대한 믿음을 잃었 음을 의미합니다.
배우자에게보다 신속하게 준비 할 수 있도록 합리적인 방법으로 정기적으로 배우자에게 요청하고 그들이 귀하의 요청을 일상적으로 무시하는 경우, 폭파와 같은보다 원시적 인 설득 시도에 의지하는 것이 합리적입니다!
배우자가 집 주변에서 더 많은 도움을 받도록 정기적으로 요청하고 그들이 귀하의 요청을 일상적으로 무시하는 경우, 수동적으로 공격적으로 항상 늦는 것처럼보다 원시적 인 설득 방법에 의지하는 것이 좋습니다.
반면에 행복한 커플은 처음부터 일을 통제 할 수 없게 만듭니다. 그리고 그들의 비밀…
행복한 커플은 파트너의 합리적인 요청에 엄청나게 반응합니다.
그들은 요청이 그다지 중요하지 않거나 중요하지 않은 것처럼 보일지라도 관계에 대한 신뢰를 쌓기 때문에 어쨌든 응답하고 그에 따라 수행하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다.
파트너가 귀하의 요구와 요청에 응답 할 것이라고 믿으면, TAT (Tit-For-Tat) 점수 기록과 같이보다 원시적이고 독성이있는 변화 수단에 의지 할 가능성이 없습니다.
3. 성생활을 기회로 떠나기
섹스에 대한 가장 일반적인 오해 중 하나는 구조와 자발성 사이의 관계와 관련이 있습니다.
우리 대부분은 성생활이 자연스럽게되기를 원합니다. 자발적인 요소가 강할 때 섹스를 포함한 많은 것들이 훨씬 더 재미 있고 즐겁습니다.
그러나 장기적인 관계에서 자발적인 섹스의 이상한 역설이 있습니다.
성관계를보다 자연스럽게 유지하려면 성생활을보다 체계적으로 만드십시오.
설명하겠습니다…
신혼 여행 단계의 초기 흥분 후, 섹스는 예전처럼 자주 발생하지 않습니다. 그리고 정당한 이유 – 관계에 참신함이 적을뿐만 아니라 실제 생활이 쉽게 방해가됩니다.
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직장에서 길고 스트레스가 많은 하루를 보낸 후에는 너무 피곤합니다.
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아이들이 저녁 내내 특히 가슴이 무거웠을 때 기분이 좋지 않습니다.
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이번 달 임대료가 걱정된다면 재미있는 성적인 만남을 계획하기에 흥분하기가 어렵습니다.
성생활에 영향을 미치는 치료법은 성생활을보다 체계적으로 만드는 것입니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
언뜻보기에 매주 목요일 저녁에 섹스를 계획하는 것은 약간 추워서 계산하는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 좀 더 생각해보십시오…
목요일 아침에 그날 밤 성관계를 가졌다는 사실을 알면 하루 종일 그성에 대해 더 많이 생각하기 시작합니다. 어쩌면 당신은 당신의 파트너에게 꼬리 치는 텍스트를 보낼 수 있습니다. 어쩌면 전희에 대한 새로운 아이디어를 생각해 낼 수도 있습니다. 모두 "펌프를 프라이밍"하고 나중에 실제로 발생할 가능성이 높아집니다.
성관계를 갖는 것은 흥분과 자발적인 성관계의 핵심 요소 인 기대와 욕망을 만듭니다.
섹스는 예술과 같습니다. 주변에서 기다렸다가 단순히 영감을 받기를 바라고 있다면, 위대한 무언가를 만들어 낼 것 같지 않습니다.
마찬가지로, 자발적인 성생활을 수동적으로 기대하는 것은 일반적으로 존재하지 않는 성생활로 이어집니다. 그러나 구조화 된 성생활은 종종 더 빈번하고 재미 있으며 자발적인 성관계로 이어집니다.
4. 자녀에게 너무 집중
아이들은 훌륭합니다. 나는 그들 중 3 명을 가지고있다.
그러나 아이들의 문제는 다음과 같습니다. 아이들은 거머리가 거의 없습니다. 준비가되어 있고 마지막 순간마다 에너지, 시간,주의를 기울이기를 기다립니다. 그리고 조심하지 않으면, 그들은 할 것입니다!
내가 치료에서 볼 수있는 불행한 부부들 사이에서 공통적 인 주제는 아이들에게 집착한다는 것입니다. 말 그대로 인생의 모든 것이 아이들을 돌며 시간이 남지 않습니다. 이것은 강박적인 육아의 주요 기회 비용입니다…
모든 시간과 에너지를 자녀에게 투자한다면, 자신과 관계를 위해 남은 일은 많지 않을 것입니다.
비극적으로 일반적인 이야기입니다.
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부부는 아이들을 갖기로 결심 한 다음 아이들에게 완전히 헌신하여 모든 마지막 시간과 에너지를 아이들에게 쏟아 붓습니다. 그리고 그들은 몇 년 동안 그것을합니다.
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그러나 몇 년 동안 자신의 관계에 투자하지 않은 후, 그들은 하루를 깨우고 배우자에 대해 예전처럼 느끼지 못한다는 것을 알게됩니다.
글쎄, 더 이상은 느끼지 않아!
서로 투자하지 않으면 행복한 관계를 기대할 수 없습니다.
반면에 행복한 커플은 산소 마스크 원리가 단순한 비행기 타기 이상에 적용된다는 것을 이해합니다. 먼저 관계를 관리하지 않으면 장기적으로 이것이 자녀에게 더 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
자녀의 관점에서 생각해보십시오.
당신이 원하는 것보다 당신과 5 % 더 적은 시간을 보낸 행복하고 사랑스러운 관계를 가진 부모 나 당신의 모든 변덕과 소망을 충족시키기 위해 끊임없이 뒤로 구부리는 비참한 관계를 가진 부모를 원하십니까?
자녀가 당신의 관계에 투자하지 않았다고 변명하지 마십시오.
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직장에서 집으로 돌아 오면 아이들을 뒷마당으로 보내고 문을 잠그고 배우자와 함께 한 시간 동안 평화 롭고 조용한 시간을 보내십시오.
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아이들이 토요일 오후에 지루하게하고 파트너와 함께 산책하고 긴 점심을 먹으십시오.
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그리고 하나님을 위해서 : 아이들이 자기 침대에서 자도록 훈련하십시오!
봐,이게 반드시 쉽지는 않다는 걸 알아 우리는 아이들을 사랑하며 아이들을 위해 최선을 다합니다. 자신을위한 시간을 만드는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.
그러나 다른 것이 없다면, 자녀와 관계에 대해 우선 순위를 정하는 것이 중요합니다.
나는 부부가 스스로 투자하고 아이들이 정기적으로 스스로를 지키게하는 많은 행복한 가정을 보았습니다. 그러나 나는 자녀들에게 강박 적으로 초점을 맞추기 위해 부모가 자신의 관계를 무시하는 행복한 가정을 생각할 수 없습니다.
5. 어려운 대화 피하기
딸이 진지하게 데이트하기에 충분히 나이가 들었을 때 데이트에 관한 조언을 구해야한다면 가장 중요한 아이디어 중 하나는 다음과 같습니다. 어려운 대화에 능숙한 사람을 선택하십시오.
많은 사람들이 대화를 잘합니다. 잠재적 인 파트너에게는 매력적인 품질입니다. 사려 깊은 대화 나 재미있는 이야기 나 자극적 인 추억을 자극하는 것을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까?
그러나 여기에 있습니다 :
장기적인 관계에서 행복은 어려운 대화가 아니라 어려운 대화를 얼마나 잘 하는가와 관련이 있습니다.
불행히도, 이것은 대부분의 사람들이 데이트 할 때 "테스트"하는 것이 아닙니다. 그들은 대화에서 재미 있거나 흥미로운 사람을 원하지만, 어려우거나 고통스러운 대화를 어떻게 다루는 지 고려하지 않습니다.
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작년에 페루로 배낭 여행을 떠날 때 매력적 일지 모르지만 성가신 습관을 지적하면 얼마나 수용 적인가?
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그들은 대학의 오래된 이야기에 대해 재미있는 이야기를 할 수도 있지만, 돈과 소비 습관에 대해 진지하게 논의해야 할 때 얼마나 진부한가?
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그들은 사회 정의에 대한 그들의 열정을 묘사 할 때 매력적이고 생각을 자극 할 수 있지만, 당신이 정말로 고투하고있는 것을 묘사 할 때 얼마나 자비로운가?
대부분의 사람들은 실제로 어려운 대화에 능숙하지 않습니다. 결과적으로 그들은 피하는 경향이 있습니다. 그들은 어려운 대화에서 벗어나거나 해산하기위한 모든 종류의 미묘하고 미묘한 전략을 개발합니다.
이것은 거대한 붉은 깃발입니다!
반면에 행복한 커플의 특징은 어려운 대화에서 벗어나지 않는다는 것입니다. 그들이 얼마나 좋든 나쁘 든, 아무리 불편하든 기꺼이 그들을 기꺼이 가질 정도로 성숙합니다.
행복한 커플은 팀입니다. 관계에서 가장 중요한 팀워크 형태는 어려운 대화를 할 의지입니다.
따라서 장기적인 관계를 맺을 생각이라면 어려운 대화에 참여하려는 파트너의 의지에 대해 신중하게 생각하십시오. 그리고 그냥 추측하지 마십시오 – 테스트 해보십시오!
어려운 주제를 제시하고 그들이 어떻게 반응하는지보십시오.
어려운 대화를 피하려는 경향이있는 사람과 이미 장기적인 관계를 유지하고 있다면 소규모로 시작하십시오. 약간 어려운 주제를 기르는 연습을하고 나중에 기꺼이 그렇게하도록 격려하십시오. 그런 다음 천천히 거기에서 쌓입니다.
당신이 알아야 할 모든 것
당신의 관계가 더 행복 해지고 싶다면 다음 5 가지 나쁜 습관을 식별하고 제거하는 법을 배우십시오.
당신의 파트너에 대해 험담
관계에서 점수를 유지
성생활을 우연히 떠나기
아이들에게 너무 집중
어려운 대화 피하기
