행복한 커플조차도 13 정상적인 싸움
"우리는 더 이상 섹스를하지 않습니다!"
킴벌리 허 쉔슨 , LCSW 및 커플 치료사 는 잘 어울리는 커플이 똑같이 잘 어울리는 리비도를 가지고 있다는 것은 신화라고 말합니다 . 그리고 당신이 결혼 한 날에 동기화되어 있었다고하더라도, 아이들, 스트레스, 질병 및 기타 삶의 사건들은 상황을 변화시키는 방법을 가지고 있습니다. 이것은 당신이 섹스에 대한 의견 불일치를 피할 수 없다는 것을 의미합니다. "누군가가 원하는만큼 자주 성관계가 일어나지 않는다면 다른 방법으로 연결되어 있다고 느낄 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "결혼에서 육체적 친밀함은 분명히 중요하지만 제 고객 중 상당수는 파트너와 먼저 감정적 인 관계를 갖는 것의 중요성을 깨닫지 못합니다." 팀으로 일하면 침실 전략 문제를 함께 해결할 수 있습니다.
“페이스 북에있는 모든 전 애인의 사진을 좋아하는 이유는 무엇입니까?!”
현대 기술은 특히 소셜 미디어와 관련하여 독특하고 현대적인 관계 싸움으로 이어졌습니다. "요즘 우리는 다른 사람과 함께 있음에도 불구하고 은밀하게 올려다보고 심지어는 오래된 불꽃에 다시 연결하는 것을 의미하는 '사이버 위반'을 많이 봅니다."라고 행동 전문가이자 Red Flags의 저자 인 Wendy L. Patrick 은 말합니다 . 그런 다음 파트너가 필연적으로 알게되면 상처와 배신감을 느낍니다. 이 싸움에 대한 해결책? 그 호기심을 억 누르십시오. "호기심은 신뢰를 타협하고 비밀은 관계 방해 행위자입니다."라고 그녀는 말합니다. "이 가있는 과거 관계는 과거입니다." 전 애인과 연결을 유지하고 싶다면 파트너가 모든 커뮤니케이션에 참여하고 있는지 확인하세요.
"당신은 당신이 나를 사랑하는 것보다 당신의 전화를 더 사랑합니다!"
스마트 폰과 태블릿은 굉장하지만 파트너와의 소중한 시간을 언제든지 방해 할 준비가되어있어 산만 해 지기도합니다. 문자를 확인하거나 빠른 이메일에 응답하는 것이 큰 문제가 아니라고 생각하십니까? 알림이 울릴 때마다주의를 끌고있는 실제 사람이라고 상상해보십시오. 그들은 방에서 가장 성가신 사람이 될 것입니다. 따라서 전화가 어떻게 주요 싸움의 원천이 될 수 있는지 이해할 수 있다고 그녀는 말합니다. 해결책은 간단합니다. 전화기를 치우고 둘 다 따를 수있는 기술 규칙을 결정하십시오. “이 커뮤니케이션의 비 인격적 성격은 종종 다리가 아닌 장벽을 구축합니다.”라고 그녀는 설명합니다. “당신의 파트너는 당신의 생명선이라는 것을 기억하십시오. 실제 감정이 담긴 고양되고 격려적인 대화는 아무리 많은 이모티콘도 할 수없는 방식으로 관계를 활성화 할 것입니다.모든 커플이해야 할 16 가지 관계 결의 .
“왜 나만 여기서 설거지를하는 거지?!”
집안일이 발명 된 이후로 커플들은 집안일을 놓고 싸우고 있습니다. 이것은 누가 설거지 나 진공 청소기를 더 많이 하는가에 대한 것이 아니기 때문이며, 정말로 공정한 느낌에 관한 것이라고 The Doctors TV 쇼 의 작가이자 컨설턴트 인 관계 심리 치료사 인 Fran Walfish 박사는 말합니다 . “당신이 깨달아야 할 것은 위대한 결혼 생활에서 책임을 50 대 50으로 나누는 것과 같은 것이 없다는 것입니다. 여러분 각자가 100 % 기부해야 할 때가있을 것입니다.”라고 그녀는 설명합니다. “위대한 부부는 대가를 기대하지 않고 서로를 위해 기꺼이 희생하는 법을 배웁니다.” 말보다 쉽게 말이죠? “매일 배우자에게 봉사 할 작은 방법을 찾아서 이러한 사고 방식을 배양하십시오.”라고 그녀는 덧붙입니다.
"흥얼 거리지 말아요. 귀를 찢어 버리고 싶어요!"
신입생 대학 룸메이트의 교훈이라고 부르세요. 누군가와 충분히 오래 살면 당신을 완전히 미치게 만드는 무언가를 발견하게 될 것입니다. 장기적인 관계에서 이러한 작은 성가심은 전면전으로 훼손 될 수 있습니다. 특히 이러한 특성을 사용하여 의도적으로 서로를 유발하는 경우 더욱 그렇습니다. Walfish는 "우리가 가장 사랑하는 사람들에게도 이것은 완전히 정상적인 현상입니다."라고 말합니다. “파트너가 당신을 짜증나게하는 모든 일에 대한 정신적 목록을 작성하는 대신, 그들을 원근감있게 생각하고 그들이 잘하는 모든 일의 목록을 만드십시오. 그런 다음 파트너가 당신을 위해 똑같이 할 수 있다는 것을 알고 사소한 성가심에 대해 은혜를 베푸십시오.” 여기에 모든 커플이 싸우는 10 가지 사항 과이를 피하는 방법이 있습니다.
“왜 항상 그렇게 잊으십니까? 내가 만든 노트 시스템을 사용하지 않습니까?”
파트너가 당신을 미치게 만드는 습관이 거의없는 것처럼, 당신이 바라는 성격의 측면도 다를 가능성이 있습니다. 관계가 시작될 때 나중에 파트너를 바꿀 수 있다는 기대를 가진 귀여운 기이함으로 그들을 쉽게 털어 낼 수 있습니다. 이것이 당신이 끝없는 싸움을 시작하는 방법이라고 면허 치료사이자 설립자 인 LCSW 인 Rhonda Milrad는 말합니다. Relationu p . "당신은 불평하고 심지어는 당신의 경멸 심을 드러내며, 이것이 당신의 파트너가 변화 할 수 있기를 바라지 만, 그것은 문제를 더 악화시킬뿐입니다."라고 그녀는 설명합니다. "대신에, 사랑하는 사람의 특이한 점을 받아들이고 감사하는 방법을 배우십시오." 파트너를있는 그대로 사랑하는 법을 배우는 것은 어려울 수 있지만 할머니가 맹세 하는 32 가지 결혼 비밀 중 하나입니다 .
“이렇게 불행하면 그냥 나랑 이혼하지 그래?”
결혼 회복 프로젝트 의 공동 창립자이자 자격증을 소지 한 임상 전문 상담 가인 Rabbi Shlomo Slatkin은 관계를 유지하기위한 누군가의 동기를 놓고 싸우고 심지어 "D"단어를 버리는 일은 놀랍게도 흔하다고 말합니다 . 이 주장의 문제는 당신이 싸우고 있다는 것이 아니라 싸움이 이혼을 의미한다고 자동으로 가정한다는 것입니다. "진실은 모든 커플이 다투는 것입니다."라고 그는 말합니다. “당신이 잘못된 선택을했는지 궁금해하는 대신이 사람이 옳은 선택이라고 생각한 모든 이유를 기억하십시오. 자신에게 고유 한 도전을 주면서도 궁극적 인 개인적 성장과 치유를 달성하는 데 도움이 될 사람을 선택했음을 알게 될 것입니다. ” 아직도 이혼을 생각하고 계십니까? 다음은 이혼 변호사가 모든 부부가 알기를 원하는 15 가지 사항 입니다.
"당신이 더 이상 저를 모르는 것 같아요!"
두 사람이 안정적인 관계를 유지하고 있다고해서 성장과 변화가 멈추는 것은 아닙니다.하지만 부부가 아이들, 직장 및 일상 생활의 모든 사소한 부분에 집중할 때 이러한 이정표를 놓치기가 너무 쉽습니다. . 이것은 매우 실망스러운 (그러나 매우 정상적인) 폭발로 이어질 수 있다고 커플 컨설턴트이자 코치이자 Happily Ever After는 Just the Beginning 의 저자이자 호스트 인 Lesli Doares는 말합니다 . “처음 만나 결혼 할 때 우리 각자가 누구인지에 대해 많은 대화와 나눔이 있지만 세월이 흐르면서 우리는 서로를 알고 있다고 생각하고 둘 다 변하지 않은 것처럼 계속 행동합니다.”라고 그녀는 말합니다. "이 싸움을 해결하는 방법은 서로에게 계속 질문하고 답을 알고 있다고 가정하지 않는 것입니다."
"이번 주에 5 일 동안 아이들을 데리러 왔어요. 빚진 거군요!"
인간은 평등과 공정함에 대한 타고난 욕구를 가지고 있기 때문에 지속적으로 짧은 시간을 내고 있다고 느끼면 큰 분노로 이어지고 심각한 논쟁을 불러 일으킬 수 있습니다. 그러나 스코어 카드는 관계가 아니라 골프를위한 것이므로 당신이하는 모든 일을 집계하고 배우자와 비교하는 것을 그만둬 라. "당신 중 한 명이 일이 진행되는 방식에 만족하지 않으면 관계는 행복 할 수 없으며이 논쟁을 멈추는 방법은 함께 결정을 내리는 것입니다"라고 그녀는 말합니다. "두 사람이 지원하고 구현할 수있는 합의에 도달하는 방법을 배우는 것이 중요합니다." 아직도 걱정 되시나요? 다음은 당신의 관계에서 절대로 무시해서는 안되는 10 가지 위험 신호입니다 .
"당신은 나를 당연하게 여깁니다!"
(무급) 하녀, 운전사, 정비사, 유모 또는 요리사처럼 느끼는 것보다 더 나쁜 느낌이 있습니까? 당연한 것으로 받아 들여지는 것은 부부 간의 싸움의 주요 원인이며 이해할 수있는 원인이라고 조지아 대학 가족 연구 센터의 연구 과학자이자 LiveYourVows의 설립자 인 Allen W. Barton 박사는 말합니다 . 고맙게도 해결책은 다음 두 단어만큼 간단합니다. 감사합니다. "그것은 종종 간과되는 아주 간단한 일이지만, 파트너가 관계와 가족을 위해 한 일에 대해 감사를 표하는 것은 논쟁을 멈추는 열쇠입니다."라고 그는 말합니다. "매일 배우자에게 무언가에 대해 감사하는 연습을하십시오."
“무언가 숨기고 있습니까?”
이 질문에 대한 짧은 대답은 일반적으로 "예"입니다. 그것은 우리가 파트너에게 반드시 거짓말을하고 싶거나 본질적으로 부정직하기 때문이 아니라 작은 거짓말을하거나 진실을 숨기는 것이 큰 싸움을 막을 것이라고 생각하기 때문입니다. 안타깝게도 사람들은 종종 당신이 진실하지 못하다고 말할 수 있으며 곧 그 싸움이 시작됩니다. "내 연구에 따르면 많은 사람들이 파트너에게 하얀 거짓말을하고 있고 대다수의 사람들은 하얀 거짓말이 옳지 않다고 말하지만 여전히 거짓말을 할 변명을 찾습니다."라고 Jason B. Whiting, Ph.D, LMFT, Texas Tech University의 결혼 및 가족 치료 교수이자 Love Me True : 우리가 관계에서기만하는 놀라운 방법의 저자. 해독제? 정직. “진실을 말하는 것은 당장은 어렵더라도 신뢰를 강화하고 장기적으로는 더 가까워 질 것입니다.”라고 그는 말합니다.
“…”
침묵의 대우 —이 싸움을하지 않는 척하는이 싸움을하지 않은 부부는 드물다. 하지만 서로에게 소리를 지르거나 거친 말을하지 않더라도이 싸움은 피해를 줄 수 있습니다. 이것은 침묵의 치료가 원한이 형성되고 훼손 될 수 있기 때문이라고 면허가있는 결혼 및 가족 치료사이자 샌프란시스코 관계 연구소의 설립자 인 Erika Boissiere는 말합니다 . “침묵은 더 오래 갈수록 더 많은 거리를 운전하는 쐐기입니다.”라고 그녀는 말합니다. “파트너에게 필요한 것이 있으면 요청해야합니다. 당신의 파트너는 당신의 말하지 않은 기대치를 마음대로 읽을 수 없습니다. 친절하고 자비로운 방식으로 필요한 것을 요청하는 것이 여러분의 일입니다.” 비밀리에 관계를 방해하는 이러한 행동을 놓치지 마십시오 .
"내 얼굴에 과거를 던지지 마세요!"
행동 패턴을 찾는 것은 정상적인 일이며, 다른 사람들로부터 무엇을 기대해야하는지 배우는 데 도움이 될 수 있지만, 과거의 실수를 끊임없이 제기하는 것은 많은 커플에게 아픈 곳입니다. 용서하고 잊을 때와 기억하는 것이 중요 할 때를 어떻게 결정합니까? 온타리오 심리 치료사 협회의 임상 회원이자 Why Love Succeeds의 저자 인 Wendy Brown은“한 사람이 무모하거나 위협적이거나 파괴적인 일을 할 때 파트너가 그것을 극복 할 것이라고 기대할 수 없습니다.. “그들의 걱정, 트라우마 및 우려는 계속 진행하기 전에 해결되어야합니다.” 그렇다고이 싸움이 고발, 상처, 사과, 분노의 끝없는 라운드 로빈이어야한다는 의미는 아닙니다. "당신은 차분한 방식으로 과거를 공개적으로 논의 할 방법을 찾아야합니다. 치료사는 당신이 이것을 할 수 있도록 공정한 제 3자가 될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 행복한 관계에있는 커플 의 11 가지 일상 습관 에 대해 읽어보십시오 .
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