노화에 대한 태도가 건강에 영향을 미친다는 실제 증거가 있습니다.

노화에 대한 태도가 건강에 영향을 미친다는 실제 증거가 있습니다.

Dr. David Minkoff MD

Unsplash 에 Simon Migaj의 사진

"당신은 당신이 느끼는만큼만 늙었어요."

우리 모두가 그 말을 들었 듯이, 그것은 희망찬 생각입니다. 나이를 알려주는 것은 운전 면허증 만이 아니라 삐걱 거리는 무릎, 느린 걸음 걸이, 안경의 필요성입니다. 다음은 또 하나입니다.

"나이는 숫자에 불과하다."

다시 말하지만, 그것이 좋게 들리더라도 사실이 아닙니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 건강하고 능력 을 유지 하는 맥락에서 나이 에 대한 잠재 의식적 신념 이 중요 하다는 것이 밝혀졌습니다 . 이것은 단순한 대중 심리학 이야기가 아닙니다. 그것은 어려운 과학입니다.

엘렌 랭거

현재 스탠포드 대학에 재학중인 Ellen Langer는 1981 년 하버드 대학에서 심리학 전공 교수직을받은 최초의 여성이었으며, 40 년 이상 노화 및 마음 챙김과 같은 주제를 연구 해 왔습니다. 1979 년 그녀는 근본적인 실험을 통해 신념과 노화의 관계에 대한 현재 연구의 무대를 마련했습니다.

랑 거는 70 대 남성 17 명을 데리고 수십 년 된 가구와 장식을 갖춘 오래된 수도원에 수용했습니다. 그녀는 그들 중 절반이 50 대 였을 때 20 년 전의 삶이 어땠는지 기억해달라고 요청했습니다. 나머지 절반 은 그들이 20 년 전에 살고있는 것처럼 가장 하고 현재 시제로 그 시대에 대해 말 하도록 요청했습니다 . 그녀는 그들을“타임 캡슐”그룹이라고 불렀습니다.

놀랍게도, 불과 5 일 만에 "타임 캡슐"에 참여한 남성 (젊은 척하고, 더 나은 청력, 더 나은 시력, 신체적 불편 함, 낮은 혈압을 실험 시작 시보 다 낮았던 사람들)에 참여했습니다. 그립 강도와 관절 유연성도 더 좋아졌습니다!

Langer에 따르면 다른 그룹에서도 약간의 개선이 있었지만 그 정도는 훨씬 적습니다. 젊다 고 생각했던 남자들은 젊다 고 느꼈고 그들의 몸은 동의했습니다. 이 실험은 Langer가 연구를 통해 반복적으로 우리 자신의 정신이 신체적 한계의 원인이라는 것을 보여준 경력의 시작을 의미합니다.

진행중인 조사

예일 심리학자이자 세계 보건기구 (WHO)의 공헌 연구원 인 Levy는 이후 Langer의 작업을 구축하는 데 도움을주었습니다. 그녀의 연구에 따르면 우리가 더 젊은 척할 필요가 없다는 것이 입증되었습니다. 노화에 대한 긍정적 인 잠재 의식의 말과 생각에 노출 되어도 실제로 우리의 신체 건강과 웰빙 에 변화를 줄 수 있습니다 . Levy가 얻은 결과의 유형은 규칙적인 운동 프로그램에 필적하는 잠재 의식 메시지를 실험하여 얻은 것입니다.

그런 다음 노인학 저널 (Journals of Gerontology)에 발표 된 노화 관련인지, 통제 신념 및 후기 삶의 건강에 대한 종단 적 발견 이라는 제목의 연구가 나옵니다 . 1,286 명의 노인을 대상으로 한 일련의 설문 조사 결과, 저자들은 노화에 대한 긍정적 인 믿음과 부정적인 믿음이 신체 건강에 미치는 영향에 독립적 인 영향을 미친다는 결론을 내 렸습니다. 똑같이 중요한 것은 물리적 인 마커를 변화시킨 것이 인식이라는 사실을 입증 할 수 있었다는 것입니다.

합치기

다르게 생각하는 것만으로도 신체 건강과 감정에 영향을 미칠 수 있다는 사실은 개인으로서 우리 각자에게 좋은 소식 일뿐만 아니라 사회 전체에도 좋은 소식입니다. 65 세 이상의 사람들은 거의 모든 선진국에서 가장 빠르게 성장하는 연령대이며, 우리는 여전히 그것을 관리하는 방법을 찾고 있습니다. 다시 말해서, 우리 는 장로들이 가능한 한 건강해야합니다. 앞으로 수십 년 동안 그들은 계속해서 우리 경제, 정부 등을 형성하는 힘의 큰 부분이 될 것입니다.

노화에 대한 긍정적 인 생각과 믿음이 적절한 수면 , 좋은 운동, 건강한 식단과 같은 실용적인 선택을 대신 합니까? 아마 아닐 것입니다. 신념이 향상 될 수있는 건강 의 기초 가 여전히 필요합니다 . 하지만 할인되어서는 안됩니다. 과학은 분명합니다. 우리의 마음이 신체적 웰빙에 미칠 수있는 차이는 한계에있을 수 있지만 여전히 차이입니다.

작성자

Dr. David Minkoff MD

David Minkoff 박사는 의사, 저자 및 강사입니다. 그는 LifeWorks Wellness Center의 공동 창립자이자 BodyHealth | http://bit.ly/DrMinkoff