샤워 할 때해야 할 현명한 일

 

샤워 할 때해야 할 11 가지 현명한 일 — 자신을 씻는 것 외에

에리카 램버그

샤워는 면도 및 각질 제거 이외의 다른 활동을위한 완벽한 설정이 될 수도 있습니다. 멀티 태 스커 여러분, 잘 들어보세요.

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고독을 즐기십시오

샤워 실은“금지 구역”으로 알려져 있습니다. 샌디에고에 본사를 둔 변호사이자 행동 전문가 인 Wendy L. Patrick, JD, PhD는 "이곳은 (거의) 확실히 신경 쓰지 않을 곳입니다."라고 말합니다. "달리는 샤워 소리조차도 방해 금지 신호 역할을합니다." 그러나 샤워 중에 이러한 실수를 하지 않도록하십시오 .

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브레인 스토밍 세션

생일 파티를위한 복장을 계획하는 것부터 다음날 심부름에 대한 정신 체크리스트를 만드는 것까지 샤워의 프라이버시가 정신 운동 의 기회를 제공 한다고 Patrick은 말합니다.

 

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뉴스 따라 잡기

Patrick은 특히 특정 주제에 대한 열정이있는 경우 운전 중에 뉴스 라디오가주의를 분산시킬 수 있다고 경고합니다. 대신 샤워 라디오에 투자하고 머리를 감는 동안 시사 문제를 파악하십시오.

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당신의 마음을 노래하세요

샤워하면서 노래하는 것은 우리 모두가 한 일이며 멈출 이유가 없습니다. 연구 후 연구는 노래를 스트레스 해소 및 면역력 향상을 포함한 다양한 건강상의 이점 과 연결시킵니다. 그러니 계속해서 그 곡조를 잡아라.

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에센셜 오일 사용

뉴욕시의 심신 심리 치료사 인 Alena Gerst는 목욕이나 샤워에 에센셜 오일 몇 방울을 추가하여 기분을 좋게하거나 바쁜 하루를 보낸 후 진정시킬 것을 제안합니다. “라벤더 몇 방울은 스트레스 해소에 좋습니다. 기분이 좋지 않거나 약간의 픽업이 필요하면 유칼립투스 또는 오렌지 에센셜 오일이 에너지를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Gerst는 권장합니다. 어떤 에센셜 오일이 피부에서 몇 년을 빼앗아 가는지 알아보십시오 .

 

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"아하 순간"을 포착하세요

AquaNotes 라는 방수 메모장 이 샤워 벽에 붙어있어 사람들이 중요한 생각을 떠오르 자마자 적을 수 있습니다. 회사 설립자 인 Mark Knudsen은 "이를 통해 사업가, 기업가, 작가, 작곡가, 아티스트, 코미디언, 소프트웨어 개발자 및 기타 여러 창의적인 개인이 자신의 아이디어와 영감을 기록 할 수 있습니다. 메모장을 사용하여 파트너에게 달콤한 메시지를 남기거나 빠른 할 일 목록을 만들 수도 있습니다.

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느슨하게

로스 앤젤레스의 이비인후과 의사 인 Murray Grossan, MD는 목에 뜨거운 물이 스트레스 해소에 놀라운 효과를 준다고 말합니다. Grossan 박사는 또한 목의 열이 혈액 순환을 돕고 더 많은 혈액을 해당 부위로 보냅니다. 이것은 이전의 나쁜 자세로부터 목 부위에 축적 된 젖산을 제거하는 것을 용이하게 할 수 있습니다. "머리를 좌우로 돌리면 독소 제거가 가속화되고 혈류량이 증가합니다."라고 그는 덧붙입니다. 다음은 최상의 샤워를하는 방법에 대한 다른  정보입니다 .

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프레젠테이션 연습

연설 준비? 연습은 특히 샤워 중에 할 수있을 때 완벽합니다. 컬럼비아 대학의 교수이자 통신 회사 인 Ovid Inc.의 설립자 인 Jane Praeger는 Forbes 에 이렇게 말합니다 .“거울 앞에서 연습하는 것보다 샤워를하고 머리로 연설을하는 것이 산만합니다.”

 

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깨끗한

버지니아 주 스태포드의 블로거이자 작가 인 Sandra Magura 는 거품을 내면서 샤워를 청소했습니다. “나는 벽을 닦고 유리를 청소했습니다.”라고 그녀는 말합니다. 물론, 샤워 중 청소하는 것이 이상하게 들릴 수 있지만 나중에 시간을 절약 할 수 있습니다. 게다가 Magura는 좋은 지적을합니다. "청소하려면 먼저 더러워지고 나중에 스스로 청소하는 것이 좋습니다."

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꾀하다

“샤워를하면 걱정과 부정적인 생각의 마음이 맑아지고 이완 반응이 가능합니다.”라고 뉴욕의 자격증을 소지 한 심리학자 인 Paulette Kouffman Sherman은 말합니다. “샤워는 사람들이 당신을 내버려 두는 유일한 장소 중 하나이고 장치가 없기 때문에 명상하기에 좋은 곳입니다. 물은 이완 반응을 시작하고 창의성을 증가시킵니다. 모든 부정이 하수구로 내려가는 것을 쉽게 상상할 수 있으므로 평화 만 남습니다.” 여기 에 과학에 따르면 명상의 다른 이점이 있습니다.

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운동

체육관에 갈 시간이 없나요? 조지 아주 아테네에있는 통신 대행사의 소유주 인 Brittany Thoms는 샤워 중에 운동을 할 수 있다고 말합니다. Thoms는 "저는 두 가지 이유로 샤워 중에 빠른 운동을하는 것을 좋아합니다. 효율적이고 나중에는 깨끗합니다."라고 Thoms는 말합니다. 시도해 볼 수있는 것은 스쿼트, 벽 밀기 및 종아리 올리기입니다. 미끄러지지 않도록주의하십시오!