다이어트의 알려지지 않은 진실
다이어트의 알려지지 않은 진실
다이어트의 어두운면
Keto와 같은 요요 다이어트 중 하나를 사용하거나 탄수화물을 사용하지 않는 사람들은 끝이 없지만 결과에 종종 실망합니다. 다이어트는 당신을 어두운 길로 인도 할 것이며, 그것에 얽매이지 않는 것이 중요합니다.
다이어트가 효과가없는 이유는 다음과 같습니다.
- 자신을 제한하면 나중에 폭음합니다.
당신이 스스로를 제한하고 본질적으로 당신의 몸을 하루 종일 굶는다면, 나는 당신이 그렇게 엄격하게 제한하지 않았을 때보 다 더 많은 음식을 먹게 될 것이라고 장담 할 수 있습니다.
하루 종일 자신을 굶어 죽일 수는 없으며 그렇게한다면 배고픔이 당신을 따라 잡을 것입니다. 저녁이되면 몸이 음식을 갈망 할 것이기 때문에 식사를 멈출 수 없습니다.
칼로리 섭취량을 약간 줄이는 것이 가장 좋습니다. 밤새 2500 칼로리에서 900 칼로리로 갈 수는 없습니다. 그것은 매우 건강에 좋지 않으며 작동하지 않습니다.
2. "치트 데이"를 기한이 지났습니다.
나는 많은 사람들이 치트 데이를 위해 음식에 몰두하는 것을 보았지만, 음식 계획에 치트 데이를 포함하려면 여전히 음식 섭취량을 염두에 두는 것이 좋습니다.
그 이유는 다음과 같습니다.
치트 데이는 특히 당신이 먹는 음식에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 신경 쓰지 않는다면 극도로 칼로리 밀도가 높을 수 있습니다. 1 파운드를 빼려면 3,500 칼로리가 필요합니다. 그것은 1 파운드를 빼기 위해 소모해야하는 많은 칼로리입니다.
치트 일에 6 개의 도넛을 먹으면 쉽게 수천 칼로리를 먹고 일주일 동안의 모든 진행 상황을 잃을 수 있습니다.
치트 데이에 가득 차기보다는 약간의 치트 식사 나 간식을 먹는 것이 좋습니다. 이렇게하면 갈망을 제한하지 않고 한 주 동안 진행 한 모든 진행 상황을 파괴 할 수 없습니다.
3. 쉽게 재발 할 수 있습니다.
체중 감량에 성공한 사람들에게 제가 본 가장 일반적인 것 중 하나는 재발하고 체중이 다시 증가한다는 것입니다. 이것은 그들이 영구적 인 것이 아니라 그들의 생활 방식을 일시적으로 변경하기 때문에 발생합니다.
탄수화물을 줄임으로써 체중을 줄이고 체중을 감량 한 후 탄수화물을 식단에 다시 넣으면 이전 습관으로 돌아가서 체중이 다시 늘어날 것입니다.
다이어트보다는 현재의 생활 방식을 수정해야합니다. 이것은 더 건강한 선택을하고 원하는 체중에 도달 한 후에 고집하는 것을 의미합니다.
4. 정신적, 육체적 건강에 좋지 않습니다.
마지막으로 심각한 제한은 정신적, 육체적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 충분히 먹지 않으면 에너지, 기분, 행복의 변화를 느낄 수 있습니다.
너무 많은 사람들은 자신이 특정한 모습을 보이면 더 행복해질 것이라고 생각합니다. 나는 얼마나 많은 사람들 이 체중을 많이 감량 한 후 실제로 덜 행복 했는지를 알 수 없습니다 .
소셜 미디어에서 유행하는 다이어트를하는 것이 당장은 좋은 생각처럼 보일지 모르지만, 시간 낭비이며 생각만큼 행복하지 않을 것임을 확신 할 수 있습니다.
생활 방식을 바꾸는 데 집중하고 체중 감량은 스프린트가 아니라 마라톤이라는 것을 기억하십시오.
작성자
심리학 학위를 가진 대학 졸업. 건강 광신자이자 레시피 작성자 : veganandplants.com
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