당신이 깨닫지 못하는 9 가지 당신이 자고있는 동안 당신의 피부에 일어나고있다
맑은 피부를위한 뷰티 슬립
아침에 잘 자고 상쾌하게 느끼려면 숙면이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 수면은 피부 건강에 있어서도 중요합니다 . 로얄 소사이어티 오픈 사이언스 (Royal Society Open Science)에 발표 된 작은 연구에서 , 연구자들은 이틀 동안 잠 을 제한 한 사람들 사이에서인지 된 매력, 건강, 졸음 및 신뢰도가 낮은 것으로 평가되었다 . 다시 말해, 며칠 밤의 수면 부족은 다른 사람들에게 수면 박탈감을 덜 느끼고 건강하게 보이게 만들었습니다.
자면서 피부에 정확히 무슨 일이 일어나고 있습니까? 그리고 잠이 부족하면 무엇을합니까? 피부과 전문의는 수면 중에 피부가 어떻게 활력을 되찾고 건강하고 맑은 피부 를 얻기 위해 할 수있는 일에 대해 논의합니다 .
피부 세포가 재생되고 있습니다
당신은 가능성의 좋은 아이디어가 수면이 신체에 미치는 영향을 ,하지만 당신은 당신이자는 동안 피부 세포가 화장 모드로 전환이 알 수 있습니까? 피부과 의학 저널에 발표 된 연구를 포함한 여러 연구 들은 피부 세포 성장과 회복이 저녁에 일어난다 고 제안 합니다 . 말한다 "그것은 당신이 잠 여부,하든 경신 및 수리, 그 절정에 피부라고 할 때 세포 유사 분열 세포 분열이다" 데니스 그로스 , MD, 뉴욕시 기반 피부과 설립자 닥터 데니스 그로스 스킨 케어 . "이것은 세포가 영양소를 가장 많이 필요로 할 때와 노화 방지 효과가 최대의 영향을 미치는시기입니다."
피부는 특정 제품을 더 잘 받아들입니다
갱신 모드는 노화 방지 성분의 영향을 최대로받을 때입니다. Yale 의과 대학 피부과의 부교수 인 Mona Gohara 박사 는“ 레티놀 과 글리콜 산과 같이 밤에는 무거운 타자를 두십시오 . (아이디어가 필요하십니까? 오후에 이러한 스킨 케어 제품을 적용하면 밤새 화려하고 깨끗한 피부 를 얻을 수 있습니다 .)
밤에 레티놀을 바르는 또 다른 이유는 햇빛이 활성 성분을 분해하여 자극을 유발할 수 있고 또한 태양 손상에 더 민감하게 만들 수 있기 때문입니다. 고하라 박사는 자극의 위험을 최소화하기 위해 레티놀과 글리콜 산 제품을 번갈아 가며 제안하며 항상 아침에 자외선 차단제 를 바릅니다 .
피부가 수분을 잃는다
뉴욕 브루클린에 위치한 PC 의 Advanced Dermatology 의 Sonoa Au 박사 에 따르면 피부 피지 (오일) 배설물은 정오에 최고점에 달하며 밤에는 피지 생성량이 적습니다 . 피부에 천연 오일 보호 층이 없으면 밤새 더 많은 물을 잃게됩니다. 피부에서 수분을 잃는 것을 경피 수분 손실이라고하며 하루 종일 밤에 발생합니다. Au 박사는 건강하고 맑은 피부를 유지하기 위해 하룻밤 동안 모이스처 라이저로 수분 손실을 보충하는 것이 중요하다고 말합니다.
피부 온도 변화
잠을 자면 피부가 약간 더 뜨거워지고 더 산성이된다고 Au 박사는 말합니다. “이러한 요소는 약간 건조한 피부에 기여합니다. 그래서 피부과 전문의들은 밤에 더 무거운 크림을 바르기를 권장하지만 피부 타입에 따라 다릅니다.” 당신이있는 경우 지성 피부 , 그녀는 추가, 당신은이 발생할 수 있기 때문에 너무 두꺼운 무언가에 넣어 싶지 않아 여드름 이나 낭종을.
스트레스로부터 피부를 쉬게합니다
수면의 양은 코티솔이나 스트레스 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 얼굴에 나타날 수 있습니다. 고하라 박사는“수면과 아름다움의 관계를 존중하는 것이 중요합니다. "자지 않으면 코티솔 수치가 높아지고 피부가 전 염증 상태가됩니다." 수면 상태가 좋지 않으면 피부가 칙칙해 보이고 물이 남아 있으면 눈 주위에 붓기가 생길 수 있습니다. ( 잘 안 자면 , 의사가 잘 알고 싶어하는 비밀 이 있습니다.)
탈주로부터 자신을 보호 할 수 있습니다
Au 박사는“만약 스트레스를 많이 받으면 염증을 일으켜 여드름을 유발할 수 있습니다. "이것은 지속적인 스트레스와 피부의 반응 사이의 연관성"이라고 그녀는 말합니다. 따라서 평온한 휴식 상태에서 자고있을 때, 신체는 염증을 일으켜 피부가 터지거나 피부가 깨끗 해지는 것을 막을 수 있습니다. (여기에 여드름 발작 이있는 다른 비열한 이유가 있습니다 . )
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당신은 당신의 피부에 환경 휴식을주고 있습니다
어두워 진 후에 선 스크린을 착용 할 필요가없는 이유가 있습니다. Au 박사는“야간에는 UV 손상, 환경 스트레스, 오염 물질, 담배 연기, 온도 변화가 없으며 메이크업을하지 않고 있습니다. "밤에 일어나는 모든 일들은 피부가 휴식을 취하고 젊어지게 할 시간이 더 많다는 것을 의미합니다." 낮에는 환경 피해를 최소화하기 위해 양질의 자외선 차단제 를 착용 해야합니다.
태양 흑점 크림을 분해하는 햇빛이 없습니다
표백 크림 (하이드로 퀴논)을 단독으로 사용하든 레티노이드 (트레티노인)를 사용 하여 피부의 나이 반점 을 퇴색 하든 , 잠자리에 들기 전에 그 일을하고 있는지 확인하십시오. 낮에는 햇빛에 노출 될 때 UV 광선이 멜라닌 생성을 증가시켜 색소 변화와 색이 어두워 져 제품의 설계를 방해합니다. ( 나이 반점을 제거하기 위해 피부과 의사의 조언을 확인하십시오 .)
얼굴에 주름이 생길 수 있습니다
당신이 옆에서 자면, 즉. 고하라 박사는“수면 자세가 중요하다. 얼굴 한쪽에 주름이 생기지 않도록 최선을 다해 잠을 자십시오. 과도한 액체가 배출 될 수 있도록 머리를 너무 높이 올리십시오. 그리고 푹신한 표정으로 깨어나지 마십시오.
다음으로, 피부 관리 방법을 더 잘 이해하기 위해 피부 생활에서 하루를 놓치지 마십시오 .
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