단식의 문제

단식의 문제

왜 좋은 일이 항상 바보에 의해 망쳐지는 걸까요?

Reinoud Schuijers

Unsplash 에 EMILE SÉGUIN 🇨🇦의 사진

금식은 급성장하고 있습니다. Google Trends 는 2004 년 이후 금식에 대한 관심이 400 % 이상 증가했음을 보여줍니다. 의료 전문가 와 자칭 건강 전문가 모두가 대세에 뛰어 들었고 거의 모두 금식의 이점을 칭찬했습니다.

정기적으로 금식하면 나이가 들고 인슐린 반응이 극적으로 개선되고 피부와 모발이 강해지고자가 포식이라는 대사 과정의 힘을 활용할 수 있으며 무엇보다 체중이 감소합니다.

이제 금식 자체는 새로운 것이 아닙니다. 특히 금식은 수천 년 동안 많은 종교에서 중요한 역할을했습니다. 그러나 금식을 주류 건강 해킹으로 받아들이는 것은 비교적 새로운 발전입니다.

이것은 그 자체로 대단한 것입니다. 비만은 서구 세계의 많은 부분을 괴롭 힙니다.. 금식은이를 예방하는 데 도움이됩니다. 사실, 내가 알고있는 사려 깊은 금식에 대한 실질적인 건강 문제는 명백한 것 외에는 없습니다.

금식의 진정한 문제는 사실 문화적입니다.

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더

비만에 시달리는 서구 세계의 대부분은 more 라는 개념을 중심으로 전개됩니다 . 많을수록 좋습니다. 더 많은 돈이 더 좋고, 더 많은 일이 더 좋고, 더 많은 차가 더 좋고, 벨기에 와플이 더 좋습니다.

항상 더 많은 것을 원한다는 이러한 노력은 현재의 심혈관 질환, 암 및 기타식이 요법 관련 사망의 폭발에 핵심적인 역할을합니다. 벨기에 와플이 많을수록 지방과 탄수화물이 많고 과체중이됩니다. 더 많은 가용성은 하루 종일 먹는 것과 같고, 다시 말하지만 과체중과 비만과 같습니다. 더 큰 부분을 추가하면 레스토랑, 할인 및 쿠폰을 모두 먹을 수 있으며… 그림을 얻을 수 있습니다.

우리는 음식이 너무 풍부하고 금식이 매우 논리적이고 환영 할만한 다음 단계 인 세상을 만들었습니다.

그러나 금식은 비만 문제의 근본 원인, 즉 더 많은 것에 대한 끊임없는 열망을 해결하지 못합니다 . 그래서 인터넷 구석 구석에서 새로운 전염병이 발생하는 것을 볼 수 있습니다. 강박 적 단식의 전염병입니다.

Unsplash 에 Kobu Agency의 사진

30 일 금식

30 일간의 금식은 매우 극단적입니다. 그러나 온라인에 접속하면 더 이상은 아니더라도 10 일, 20 일 및 30 일 금식을하는 많은 사람들을 찾을 수 있습니다. 놀랍게도 이들 중 비만인 사람은 거의 없습니다. 사실 일부는 과체중으로 간주되지도 않습니다.

일반적으로 장기간의 금식은 병적으로 비만인 사람들에게 최후의 수단입니다. 건강한 사람들은자가 포식, T- 세포 생산, 세포 자멸사와 같은 추가적인 단식 능력을 충분히 활용하고자 할 경우 36 시간 이상 금식을해야합니다. 그 외에도 의료 감독하에 이루어져야하며, 개인은 자신이 무엇을하는지, 왜 그런지 잘 알고 있어야합니다.

며칠 동안 금식하는이 건강한 사람들 중 많은 사람들이 다른 목표를 향해 더 많은 화살을 겨냥했을 가능성이 큽니다 . 그들은 더 긴 단식 뒤에 숨은 신진 대사 추론을 완전히 인식하지 못합니다. 대신 그들의 논리는“24 시간 금식이 당신에게 좋다면 48 시간 금식이 더 좋을 것”입니다. 몇 단계 더 나아가면 갑자기 건강한 사람들이 몇 주 동안 금식하고 더 오래가는 것이 유일한 목표입니다.

조만간 장기 단식이 잘못되는 경우가 있기 때문에 이것은 문제입니다. 누군가는 영양 실조에 걸리거나 다른 건강 문제에 부딪 힐 것입니다. 우리는 한 가지 케이스 만 필요합니다. 그리고 그럴 때 모든 형태의 금식은 비방을 받게 될 것입니다.

갑자기 16 : 8 시간의 간헐적 단식 스케줄을 따르는 이유를 변호해야합니다. 이는 거의 모든 경우에 완벽하게 괜찮습니다.

줄무늬 및 기록

이 문제에 기여하는 또 다른 요인은 단식 앱의 부상입니다. 단식을 돕기 위해 설계된 스마트 폰 응용 프로그램입니다. 저는 제로 의 행복한 사용자입니다 . 멋지고 간단한 앱이며 필요한 작업을 정확히 수행합니다.

하지만 더 많은 일을합니다. 최신 업데이트를 통해 일부 형태의 게임 화를 통합했습니다. 이제 연속으로 여러 날 동안 금식하면 연속으로 갈 수 있으며 금식 기록은 "모든 시간 기록"을 보여줍니다.

이것들은 사람들이 더 멀리 나아갈 수 있도록 미묘하지만 매우 강력한 동기입니다. 그것은 당신이 자신을 능가하도록 도전합니다. 지난달보다 이번 달에 더 빨리, 조금 더 열심히 밀어보세요.

달리기 나 웨이트 리프팅을하면 좋습니다. 금식으로 더 나아가는 것이 반드시 더 나은 것은 아닙니다. 어느 시점에서는 정반대입니다.

그렇기 때문에 이러한 문제를 해결하려면이 분야의 전문가가 필요하고, 보내는 메시지에 대해 정말 조심해야하는 응용 프로그램 및 도구 제작자가 필요합니다.

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Jasting은 자신의 더 좋고 건강한 버전이 될 수있는 환상적인 도구입니다. 그러나 더 많은 단백질을 섭취한다고해서 근육 생성 속도가 끝없이 향상되지는 않는 것처럼, 점점 더 오래 단식한다고해서 건강이 끝없이 향상되는 것은 아닙니다.

자신의 기록을 깨거나 행진에 또 다른 체크 표시를 추가하는 것 외에는 어떤 시점에서 더 많은 것은 단순히 의미가 없습니다.

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자가 포식, T 세포 생산, 세포 자멸사와 같은 IF에 비해 장기 단식의 추가 이점을 지적 해 주신 Carrie Gebb Maser 와 Mindy Zwanziger 에게 감사드립니다 . 이러한 이점을 더 잘 반영하기 위해 기사의 일부 진술에 뉘앙스를 추가했습니다.

식용 미래

오늘과 내일 먹을 "최고의"음식

작성자

Reinoud Schuijers

나는 내 마음이 선호하는 교통 수단 🚀으로 내 몸을 돌 봅니다. srj.agency의 창립자 겸 크리에이티브 디렉터. 의사가 아닙니다.