지속적인 체중 감량의 진정한 비밀은 당신이 생각하는 것이 아닙니다

지속적인 체중 감량의 진정한 비밀은 당신이 생각하는 것이 아닙니다

다나 리 라이언스

직관적 인 식사, 마음 챙김, 체중 감소, 전체 론적 의학, 통합 의학, 전체 론적 건강.

J일생 전에는 워싱턴 DC에 거주하는 20 대 시절 자영업 아랍어 번역가로 일했습니다.

나는 내 일을 충분히 좋아했습니다. 아랍어는 웅장한 언어이며 번역을 통해 생계를 유지할 수 있다는 것은 꽤 큰 성과처럼 느껴졌습니다. 하나는 조지 타운에서 석사 학위를 받고 이집트 에서 1 년 동안의 교제를하는 것 입니다.

또한 나만의 일정 을 짜고 집에서 잠옷을 입고 일할 수 있습니다.

여러 가지면에서 완벽한 설정이었습니다. 그러나 중요한 것이 누락되었습니다.

문제는 같은시기에 세 가지 다른 개발이 전개되고 있다는 것입니다.

• 저는 건강 문제를 경험하기 시작했습니다. 10 년 동안의 식습관 부족과 과도한 운동의 정점입니다.
• 나는 요가를 발견하고 매일 신체-정신-정신 연습을 채택 했습니다 .
• 나는 동종 요법이 실패한 곳에 도움이되기를 바라면서 전체 론적 건강 과 치유를 탐구하기 시작 했습니다.

번역가로서의 작업은 충분히 편안했지만, 제가 가장 간절히 바랬던 모든 것과 함께이 세 가지 교대조와 완전히 단절된 느낌이었습니다. (매혹적이고 시적인 문학이 아닌 건조하고 우울한 뉴스 기사를 번역하고 있다고 덧붙여 야 할 것 같습니다.)

매우 구획화 된 삶에 앉아 나는 내 몸을 치유 할뿐만 아니라 그 길을 내가 어떻게 생계를 꾸리고 다른 사람들을 위해 어떻게 나타 났는지에 통합하기를 원했습니다.

그래서 저는 직업을 바꿔야한다고 생각했습니다. 그리고 전체 론적 건강 분야에서 가장 빠르고, 쉽고, 저렴한 직업을 찾아야합니다.

(저는 상당히 최근에 엄격하고 값 비싼 학교에서 7 년간의 고등 교육을 마쳤으며 20 대 후반의 경력 변경은 계획에 없었습니다.)

따라서 쉬운 해결책을 찾기 위해 다소 흩어져있는 검색이 시작되었습니다. 나의 치유의 비밀이 될 무언가를 위해… 그리고 나의 새롭고 더 통합 된 삶.

나는 마사지 치료사, 요가 강사 또는 아유르베 다 약초 사가 될 수있는 방법을 탐구하면서 몇 가지 양상의 표면을 가볍게 두들 겼다. 결국 저는 그러한 역할을 맡은 사람들에 대해 많은 존경심을 가지고 있습니다. 왜 따라하지 않습니까? (이상적으로는 가능한 한 빨리.)

문제는 이러한 역할이 저에게 적합하지 않았거나 제가 진정으로 원했던 것에 적합하지 않다는 것 입니다. 그 결과, 나는 그것들 중 어느 것도 더 깊게 받아들이지 않았습니다. 양식에 관계없이 진정한 마법이 일어나는 곳으로.

대신 나는“전체 론적 치유의 영적 슈퍼마켓”에서 한 가지에서 다음으로 넘어지면서 표면에 머물렀다.

나는 이런 식으로 일에 대해 많은 것을 배웠고 나의 탐험을 후회하지 않습니다. 그러나 딥 러닝이 누락되었습니다. 더욱 통합되고 만족스러운 삶을위한“비밀”도 마찬가지였습니다. 걱정하지 마세요. 나는 결국 그 비밀을 발견했고 공유하게되어 기쁩니다.

Kristina Flour의 사진, Unsplash

하지만 먼저 다이어트에 대해 이야기합시다.

요즈음 전체 론적 의사 로 일하면서 자신의“비밀”을 찾기 위해 많은 시간과 에너지와 돈을 투자 한 많은 사람들을 만납니다.

일반적으로 그들은 오랫동안 고군분투 해 왔으며 당연히 안도감을 간절히 원합니다. 그들이 추구하는 구호의 종류는 다양합니다.

• 어떤 사람들 은 체중 감량을 원합니다 .
• 어떤 사람들은 음식과 식사에 관한 건강에 해롭고 고통스러운 패턴 을 바꾸고 싶어합니다 .
• 어떤 사람들은 외모와 기분을 좋게하기 위해 건강한 식생활을 원 하지만 방법을 모릅니다 (또는 방법을 알지만 끝낼 수없는 것 같음).

갇혀있는 고통과 안도감에 대한 깊은 갈망은 모든 종류의 빠르고 쉬운 다음 "해결책"을 찾게합니다.

종종 그들은“다이어트 + 체중 감량 슈퍼마켓”에서 수면에 머무르며 통로에서 통로로 방황하면서 한 달에 한 번씩 시도합니다.

나는 이것을 얻는다. 프로세스에 이미 많은 시간, 돈, 노력, 에너지 및 고통을 쏟았고 삶의 다른 중요한 측면도주의를 요하는 경우 — 더 나은 곳으로가는 가장 빠른 경로를 원하지 않는 것이 정말 어렵습니다.

(20 대에 저와 비슷합니다. 개인적인 치유와 더 통합 된 삶을 향한 빠른 길을 찾고 있습니다.)

이것은되기 어려운 곳입니다. 그리고 그것을 특히 고통스럽게 만드는 것은 결코 다르게 재생 되지 않을 것이라는 것입니다 .

신속하고 표면적 인 해결책은 결코 원하는 목적지에 도달하지 못할 것입니다.

그럼 뭐?

마침내 내가 원하는 곳에 도달하기 위해해야 ​​할 일에 직면했을 때 나는 대답이 마음에 들지 않았습니다. 많은 시간과 노력이 필요한 긴 길이라고 생각했습니다.

내가 맞았 어.

5 년제 한의학 박사 교육은 제가 해본 것 중 가장 어려운 일 중 하나였습니다.

저는 특히 어려운 프로그램을 선택했습니다. 북미 면허 시험을 가르치는 것보다 여전히 중국어를 가르치고 "오래된 학교"를 수행하는 프로그램을 선택했습니다 (나도 통과해야했지만). 수백 개의 침술 포인트와 훨씬 더 많은 약초와 공식을 배워야했던 것 중 하나. 사람들을 건강하게 만들기 위해 그것들을 능숙하고 능숙하게 사용하는 방법과 함께.

(30 대 초반에 풀 타임으로 학교로 돌아가는 것도 공원에서 그렇게 산책하는 것이 아니 었습니다.)

전체 론적 건강 분야에서 경력을 쌓기위한 지름길 은 아니 었습니다 . 그것은 이었다 내가 내 인생에서 수행 한 대부분의 변형, 강력한 것. 그리고 그것은 저를 배움의 깊이로 이끌었고, 저를 환자에서 개업의 로 바 꾸었습니다 .

Lucy R. Jones, Unsplash의 사진

식사는?

여기에 문제가 있습니다. 더 통합되고 만족스러운 삶을 추구하든, 음식과의 고통스러운 관계에서 벗어나기를 원하든, 알약, 가루, 다이어트 또는 기타 "무언가"는 당신을 거기에 데려다주지 않을 것입니다.

사실 진짜“비밀”은 전혀 문제가되지 않습니다. 그것은 과정입니다. 그리고 존재의 방식. 이 과정의 핵심은 깊어 가고 머무는 법을 배우는 것 입니다.

다이어트에 관한 한, 이것의 일부는 음식이 단순히 음식 이상이고 먹는 것이 단순히 먹는 것 이상인지에 대해 정말로 궁금해하는 것입니다. 그것은 당신의 패턴에 대해 정말로 호기심이 생기고 그들이 당신의 접시에있는 것을 넘어서는 방법에 관한 것입니다.

하지만 그것만으로는 비밀이 아닙니다. 진정한 것은이 모든 일을 지속적이고 인내하며 마음 챙김으로하는 것에서 비롯됩니다. 다르게 말하면, REAL 마법은 당신이 그 과정에 나타나고 거기에 머물 때 나타납니다 .

마지막 부분-머무르는 것-이 핵심입니다.

이는 또한 사람들이 음식과 식사와의 관계에서 실제적이고 지속적인 변화를 보는지 (또는 소위 해결책에서 다음 해결책으로 계속 점프하는지 여부를 결정하는 1 위 요소이기도합니다.)

머무를 수있는 능력이 없으면 (특히 불편한 부분에서) 항상 사물의 표면에 머물며 검색이 다시 시작되는 시작 지점으로 돌아갑니다.

익숙한가요?

걱정하지 마십시오. 모든 것이 나쁘지는 않습니다. 검색, 검색, 검색… 한 "솔루션"에서 다음 "솔루션"으로 이동 했더라도 이름을 지정하고 축하 할만한 가치가있는 장점이 있습니다.

우선, 당신은 현장을 조사하고 있습니다. 당신은 또한 효과 가없는 것에 대해 많은 것을 배웠 습니다 (적어도 당신을 위해 그리고 적어도 지속적인 방식으로).

더군다나, 당신은 그냥 가만히 있어도 괜찮지 않다고 결정했습니다. 익숙한 곳에 편안 할 수있는 곳에 꽉 매달아 두는 것이지만 진정으로 만족 스럽거나 당신이 누구인지에 대한 가장 완전한 표현을 허용하지 않습니다.

당신은 질문 할 수있는 욕망 과 용기가 있습니다.

그 모든 것이 정말 좋은 것입니다. 원하는 위치를 얻으려면 약간 다르게 초점을 맞추면됩니다.

왜? 음, 여기에 문제가 있습니다. 그 모든 시간, 에너지, 돈을 발휘할 거라면 더 깊이 들어가 보는 건 어떨까요? 진짜 비밀에 접근 할 수있을만큼 오래 머 무르지 않겠습니까? 진정한 변화.

그것이 내가 의사가되고 더 통합 된 삶과 내가 찾고 있던 생계를 이루기 위해해야했던 일입니다.

물론 그러한 길은 때때로 힘들 것입니다. 그러나 당신이 가고 싶은 곳을 가지지 않고 몇 달, 몇 년, 수십 년 동안 한 일에서 다음 일로 건너 뛰는 것보다 낫지 않습니까?

더욱이, 더 깊이 들어가고 머물러 있으면 재발 하더라도 가만히 서 있거나 뒤로 움직이지 않을 것 입니다. 그 이유 (그리고이 비밀이 진짜 거래가되는 이유)는 다음과 같습니다.

자신과 우리의 패턴을 아는 것이 변화의 핵심입니다. 일반적으로 천천히, 시간이 지남에 따라 기복이 있습니다. 또한 처음부터 다시 시작하거나 처음부터 다시 시작하는 것도 불가능합니다.

“식이 요법”에서 떨어지더라도 인식이 확장 된 곳을 지울 수 없습니다. 그들은 당신 것입니다. 그리고 그들은 당신이 이전과 결코 같지 않을 것임을 의미합니다.

그들은 또한 우리의 두뇌가 작동하는 방식 때문에 상황을 변화시킵니다 (종종 많은 미묘함, 인내 및 시간). 나는 큰 이야기를하고있다. 예를 들어, 식습관 .

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그럼 좋은 물건을 어떻게 얻나요?

알다시피, 그것은 큰 일입니다. 혼자 가든 지원을 받든간에 긴 게임입니다. 고객과 함께 일할 때 이런 종류의 작업은 몇 달 또는 몇 년에 걸쳐 펼쳐집니다. 그러나 그만한 가치가 있습니다. 왜냐하면 그것이 그들이 갈망하는 곳으로 진실하고 지속적인 움직임을 만들기 때문입니다.

지금은 한 입 크기의 연습 공간으로 다음을 시도해보십시오.

다음 주 동안 진정으로 원하지 않는 것을 먹으려 고 할 때마다 잠시 멈추십시오.

아무것도하지 마십시오. 그냥있어. 그 풀에서 쉬고 있습니다. 그 감각에서 쉬는 것.

당신이 거기에서 기다릴 때,

“감각을 유지하고 이야기를 풀어 줘.”

그런 다음 다시 말하십시오. 다시 한번.

머무는 장소에 무엇이 있는지 주목하십시오. 당신의 몸이 감지하고 느끼는 것을 주목하십시오. 이야기는없고 감각뿐입니다.

무엇이 나타나는지 확인하고 무엇이 나타나는지 여전히 머물러 있습니다. 더 깊은 작업을하십시오.

부드러움과 끈기로 이루어진이 작업은 지속적인 체중 감량과 변화의 진정한 비밀입니다.

나는 당신의 경험이 표면의“해결책”에서 더 깊은 무언가로 옮겨가는 것을 듣고 싶습니다 . 머무르는 법을 배우고… 조금 더 오래 머무르고… 조금 더 가만히있는 경험. 무엇이 나타 났습니까? 무엇이 바뀌 었습니까?

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작성자

다나 리 라이언스

한의학 박사 • 건강 + 식사 코치 • 섭식 장애 + 중독 지원 • http://alchemistsobriety.com/