만성적으로 불행한 사람들의 습관
Life는 어렵습니다.
우리 모두 알고 있습니다. 우리는 우여곡절에 취약합니다. 우리 모두는 어려움을 겪고 있습니다. 우리의 상황은 우리를 매우 어둡고 불행한 길로 이끌 수 있습니다.
그러나 상황이나 유전에 관한 것이 전부는 아닙니다. 우리의 불행의 덩어리 (어떤 사람들에게는 매우 큰 덩어리)는 우리가 생각하고 행동하는 방식과 우리 시대를 지배하는 습관에서 비롯됩니다.
그리고 이것들이 뿌리 내리게되면, 우리 삶의 과정을 지시하여 우리를 비참한 장소에있게 할 수 있습니다.
만성적 인 불행 또는 우울증?
만성적 인 불행과 임상 적 우울증은 분리하기 어려울 수 있습니다. 우울증은 단일 에피소드에서 여러 에피소드, 지속적인 낮은 기분에 이르기까지 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 또는 양극성 장애와 같은 기분 장애에 나타날 수 있습니다.
우울증은 어려운 삶의 상황이나 뇌 화학의 변화를 포함하여 많은 변수와 연결될 수 있으며 증상은 경증에서 중증 / 장애로 차등화 될 수 있습니다.
임상 적으로 우울한 사람은 지원과 공감 (올바른 치료)이 필요하지만, 우리 모두는 만성적 (지속적 또는 극심한) 불행을 조장하는 습관을 심어 버리고 건강한 습관을 개발하려고 노력해야합니다.
주의해야 할 주요 습관은 다음과 같습니다. 가능할 때마다 개선해야합니다.
만성적으로 불행한 사람들의 5 가지 습관
1. 그들은 다른 사람들이 그들에 대해 어떻게 생각하는지 (과도하게) 걱정합니다.
우리 모두는 인정하고 싶은 것보다 다른 사람의 의견에 더 신경을 씁니다. 그러나 만성적으로 불행한 사람들은 걱정을 더 많이합니다. 그들은 타인의 말 / 행동을 끝없이 반추하며, 아주 작은 것이 실제로 무엇을 의미 하는지 필사적으로 알아 내려고 노력 합니다. 문제는 다른 사람들이 당신을 좋아하지 않는다는 믿음을 붙잡고 있거나 당신이 잘못한 일을 저지르면 불안과 비참함을 조장한다는 것입니다.
실제로는 항상 당신을 좋아하는 사람들과 그렇지 않은 사람들이있을 것입니다. 당신을 잘 대우 해 줄 사람들과 그렇지 않을 사람들이있을 것입니다. 이 진리를 받아 들일 수있는 능력은 삶 (실제로 모든 것)을 다루기 쉽게 만듭니다. 우리가 할 수있는 것은 우리 앞에있는 일로 최선을 다하고 실수를 속죄하고 나머지는 놓아주는 것입니다.
2. 그들은 다른 사람들을 가혹하게 비판합니다.
만성적으로 불행한 사람들은 자신을 싫어하는 경향이 있습니다. 그리고 그것은 그들의 체중, 외모, 옷, 성격, 생활 방식 및 선택을 비판함으로써 다른 사람들에게 그것을 투영하도록 이끌 수 있습니다. 부정적인 말은 종종 다른 사람과 자신에게 미치는 해로운 영향에 대해 생각하기 전에 입에서 나온다.
우리는 모두 다른 사람을 판단 할 때 진행 중이지만 신속하고 가혹하게 판단하는 경향이 마음에 들지 않으면 다음과 같이 생각해보십시오. 세상은 비판을 내놓기에 더 좋은 곳 이 아닙니다 . 당신에게 어떤 친구도 얻지 못할 것이며 당신 자신의 불행을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
3. 그들은 모든 것에 찬물을 붓는다.
즉, 그들은 항상 부정적인 관점으로 뛰어 듭니다. 왜 무언가가 나쁜 생각 일 수 있는지, 왜 무언가가 작동하지 않는지, 무엇이 잘못 될 수 있었는지, 잘못 될 수 있었는지에 대해 생각합니다. 저는 많은 고객들이 이러한 경향을 고백했습니다. 보통 그들의 파트너가 그들의 관계를 약화시키기 시작했기 때문에 그들을 불렀을 때 말입니다.
끊임없는 부정은 주변에 있기에 지쳐 있다는 사실을 알아 두십시오. 말하기 전에 일시 중지하십시오. 때로는 다른 사람들이 자신의 계획의 좋은 점을보고 싶고, 흥분을 느끼고, 무엇이 제대로 될지 생각하고 싶어합니다. 그들에게 시간을 보내십시오.
4. 그들은 잔업에 원한을 품는다.
누군가가 당신을 아프거나 화나게 할 때 찌르는 것을 느끼는 것은 완전히 정상입니다. 그들이 의도적으로 그렇게했거나 반복적 인 행동이라면, 그들로부터 한 발짝 물러서는 것을 고려해야합니다. 그러나 오랫동안 원한을 품고 있으면 상처를 치료할 수 없으며 평화를 얻을 수 없습니다. 당신은 자신을 용서하도록 강요 할 필요가 없습니다 (어쨌든 작동하지 않을 것입니다). 당신을 해친 사람들에 대한 당신의 손아귀를 풀고 당신의 삶, 활동, 중요한 사람들에게 더 많은 투자를하십시오.
5. 그들은 매우 자기 집중적입니다.
불행한 사람들은 모든 것을 스스로 되 찾는 경향이 있습니다. 다른 사람들이 그들에 대해 이야기하고, 그들을 판단하고, 나쁜 일이 일어날 것이라고 생각하고, 세상이 그들에 대해 일하고 있다고 생각합니다.
사람들은 단순히 자신에게 더 관심이 있기 때문에 우리가 상상하는 것보다 훨씬 덜 우리에 대해 생각하고 있다는 것을 기억하십시오. 가장 좋은 치료법은 자신을 벗어나 다른 사람을 위해 좋은 일을하는 것입니다. 그런 다음 당신이 만든 선의와 그것이 당신에게 가져다주는 즐거움에 몸을 맡기십시오.
작성자
임상 심리학자, 작가. On the Couch : 일상 생활을위한 실용 심리학 편집자. karen@onthecouch.co.nz
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