만성 탈수로 인한 일반적인 질병 및 증상
Dr. Dimitris Tsoukalas, MD
물은 산소 다음으로 생명의 중요한 구성 요소입니다.
인체는 주로 물로 구성되어 있습니다. 계산에 따르면 최소한 65 %의 물을 포함해야합니다. 이것은 뇌와 같은 특정 기관의 경우 85 %까지 올라갑니다.
사람이 살기 위해 물이 필요하다는 것을 모두가 알고 있지만, 그것이 건강에 매우 중요한 정확한 이유는 거의 설명되지 않습니다. 이러한 정보의 부재는 물이 중요한 건강 요인으로 무시되는 결과를 낳습니다.
대부분의 사람들은 사막을 걷다가 물이 떨어지면 탈수증이 발생한다고 생각합니다. 그들은 또한 낮에 충분한 양의 액체를 섭취한다고 생각합니다. 실제로 그들은 커피, 차, 청량 음료 또는 기타 음료를 마 십니다. 그러나 이들 대부분은 이뇨 작용을하고 땀을 흘리기 때문에 수분 손실을 증가시킵니다. 술과 담배 소비는 손실을 더욱 증가시킵니다.
여름철과 고온에 노출되거나 에어컨이 설치된 공간에 사는 더운 나라에서는 탈수증이 매우 빠르게 발생할 수 있습니다.
연구에 따르면 3 명 중 2 명은 부분적으로 탈수 상태입니다. 전체 체중의 2 % 이하의 가벼운 탈수조차도 생리적 기능을 방해하고 유기체의 효율성을 저하시킵니다. 신진 대사와 에너지 수준은 직접적으로 영향을받으며, 이는 기분과 정신적 경보로 더욱 확대됩니다.
피로와 에너지 부족
탈수는 만성 피로의 가장 흔한 원인입니다. 신진 대사가 실패하는 주된 이유입니다. 조직 탈수는 효소 활동을 감소시키고 (효소는 유기체 내에서 화학 반응이 일어나는 속도를 증가시킵니다), 시작된 시간으로부터 1 시간 이내에 에너지 생산 과정을 최대 40 %까지 늦출 수 있습니다.
심리적 측면에서 탈수증은 일상 활동에 대한 관심 부족으로 나타납니다.
변비
유기체 내의 물 분배가 우선입니다. 탈수가 만성적 인 경우 장은 가능한 한 많은 액체를 흡수하여 농축되고 딱딱한 대변을 만듭니다. 이것은 배설물의 배설을 어렵게 만들고 자연스러운 과정이 심각한 성가심으로 바뀔 수 있습니다.
과체중 및 비만
탈수는 비만의 핵심 요소입니다. 과도한 체중은 신체가 사용하거나 태울 수있는 것보다 더 많이 먹기 때문입니다. 그러나 필요 이상으로 많이 먹는 경향은 어디에서 오는 것일까 요? 이 질문에 대한 많은 답변이 있습니다. 덜 알려진 사람은 갈증입니다.
갈증을 해소하는 방법에는 두 가지가 있습니다.
- 하나는 액체를 마시는 것입니다
- 다른 하나는 수분 함량이 높은 음식을 먹는 것입니다.
두 번째 옵션은 유기체에게 필요한 액체를 제공하지만 불행히도 체중 증가에 기여하는 불필요한 칼로리도 포함합니다. 우리가 생각하는 것보다 더 자주, 우리는 물 대신 먹음으로써 갈증을 해소하려고합니다.
콜레스테롤
콜레스테롤은 유기체가 사용 하는 가장 중요한 화합물 중 하나입니다 . 그러나 혈액 내 다량의 존재는 염증의 지표 (원인이 아님)가 될 수 있으며 경우에 따라 심혈관 위험을 증가시킬 수 있습니다.
콜레스테롤의 1/3은 음식에서 나오고 나머지 2/3는 유기체 자체에서 생성됩니다. 고 콜레스테롤 혈증 (고 콜레스테롤 수치의 의학 용어)은 외부 원인 (음식) 또는 내부 원인 (과잉 생산)으로 추적 될 수 있습니다.
콜레스테롤의 기능 중 하나는 세포막의 형성에 있습니다. 탈수는 세포 내부에서 액체를 배출하는 원인이됩니다. 유기체는 손실을 막기 위해 콜레스테롤 생성을 증가시킴으로써 반응합니다. 이런 일이 발생하면 콜레스테롤 수치가 증가하면 세포가 최적이 아닌 조건에서 기능하고 있음을 나타내므로식이 요법에 다른 변화없이 액체 섭취를 통해 혈중 콜레스테롤 양을 낮출 수 있습니다.
암
탈수는 다음과 같은 다양한 메커니즘을 통해 암의 영향을 증가시킬 수 있습니다.
-탈수는 산화 (세포 손상이 얼마나 빨리 축적되는지)와 산증 (생물의 산도 증가)을 증가시킵니다.
-사용 가능한 산소의 양을 줄입니다.
-화학 독소와 방사선으로부터 신체가 스스로 해독하는 능력을 감소시킵니다.
-장과 식물상의 기능에 악영향을 미칩니다.
-DNA에 손상을 줄 수 있습니다.
하루에 5 잔의 물만으로 결장암과 방광암 발병률을 각각 45 %와 50 % 감소시킵니다.
조기 노화
노화 과정은 세포 내 및 세포 외 액체, 즉 세포 내부 및 외부에서 발견되는 액체의 점진적인 감소를 포함합니다. 신생아의 몸은 85 %의 물로 구성되어 있습니다. 이 비율은 성인의 경우 점차 약 70 %로 감소하고 나이가 들면서 계속 감소합니다.
이러한 수분 손실은 조직 부피 감소에 기여하며 노화 과정의 특징입니다. 탈수는 그것을 강화하고 가속화합니다. 만성 탈수는 사람이 더 빨리 늙게 만듭니다.
추가 증상
만성 탈수로 인해 발생할 수있는 기타 증상 :
- 요로 감염 : 탈수 된 사람들의 소변이 수분이 많은 사람들보다 더 집중되어 있다는 증거가 있습니다. 농축 된 소변에 포함 된 독소의 양이 증가하면 비뇨 시스템의 상피 (내벽)가 손상되어 미생물 발생 가능성이 높아집니다.
- 치아 건강 : 탈수는 타액 생성을 감소시켜 치아에 제공하는 보호를 감소시킵니다. 운동을 많이하고 땀을 많이 흘리는 사람은 특히주의해야합니다.
- 심장 질환 : 연구에 따르면 탈수는 혈액 점도 증가로 인해 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
- 소화 불량 : 위장의 소화액 분비가 감소합니다.
- 저혈압 또는 고혈압 : 탈수시 혈액량이 신체의 모든 동맥과 혈관을 채우는 데 충분하지 않습니다. 이것은 유기체의 압력 조절 작업을 문제로 만듭니다. 결과는 고혈압 또는 저혈압입니다.
우리는 왜 탈수입니까?
만성 탈수증은 충분한 양의 액체를 섭취하지 않거나 유지할 수없는 사람에게 영향을 미칩니다.
체내 수분의 대부분은 세포 내부 에서 발견됩니다 . 그러나 신체가 세포 내 수분을 유지하려면 특정 조건이 충족되어야합니다.
- 충분한 양의 미네랄과 소금이 있어야합니다.
- 세포는 세포 내 물의 양을 조절하는 펌프를 작동시키기에 충분한 에너지를 생산할 수 있어야합니다.
- 유기체가 수화를 조절하는 메커니즘을 구축하고 유지하기위한 적절한 양의 아미노산과 단백질.
- 유기체는 세포의 생화학 적 균형 (항상성)을 유지하는 데 필요한 모든 미량 영양소 (비타민, 효소, 지방산)를 처분 할 수 있어야합니다.
위의 요건이 충족되지 않은 상태에서 물을 마시면 탈수 상태가 개선되지 않고 악화 될 수 있습니다. 이뇨 (소변 생성 증가)는 필수 미네랄과 미량 영양소의 손실을 유발하고 수분 보유를 더 어렵게 만듭니다.
80 가지가 넘는 미네랄과 기타 영양소가 포함 된 천연 정제되지 않은 천일염 섭취는 상당한 도움이됩니다. 야채 주스는 즉시 흡수 될 수있는 고가 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
유기체의 필요를 충족시키기에 충분한 미량 영양소와 함께 깨끗하고 양질의 물을 충분한 양으로 섭취하는 것이 건강의 초석입니다.
건강을 위해!
참조 :
필수 영양소로서의 물 일상적인 건강에서 수분 공급 의 중요성 수분 공급 과 만성 질환 J Am Coll Nutr. www.watercure.com 탈수 DNA 손상 탈수는 지질 수치를 증가시킵니다
작성자
자가 면역 및 만성 질환. 유럽 영양 의학 연구소 회장.
우리의 접근 방식은 질병의 근본 원인을 다룹니다. 인체의 정상적인 기능과 완전한 활력을 회복하기 위해식이 요법, 영양, 미생물 군집, 스트레스 및 제약 요법의 효과를 매핑하는 고급 진단 분석을 사용합니다.
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