사람들을 불행하게 만드는 모든 것 중에서 많은 갈등과 함께 낭만적 인 관계에있는 것은 최악의 상황 중 하나 여야합니다.
불행히도 문화적 압력과 같은 미묘한 영향 때문에 갈등이 심한 관계에있는 많은 사람들이 이에 대해 부정하고 있습니다. 그들은“연애가 잘되도록”동기를 부여 받았지만 최선의 노력에도 불구하고 그들의 관계에 왜 그렇게 많은 갈등과 고통이 있는지 이해하지 못한다.
관계에서 갈등을 줄이려면 그 갈등의 근본 원인을 알아보십시오. 그 중 대부분은 본질적으로 심리적입니다.
결혼 한 지 40 년이 되었든 4 주 동안 사귄 적이 있든, 갈등의 실제 원인을보고 직면하는 법을 배움으로써보다 만족스럽고 친밀한 관계를 만들 수 있습니다.
1. 서로의 감정을 고치려한다
아무리 고통스러워도 슬픔이나 불안과 같은 감정은 문제가 아닙니다.
우리가 사랑하는 누군가가 아프고 고통 스러울 때, 그들이 기분이 나아지도록 돕는 것은 당연합니다. 문제는 누군가의 감정을 문제처럼 취급 할 때 그것이 무효화된다는 것입니다. 기분이 나빠서 기분이 나빠집니다.
물론, 당신의 파트너가 느끼는 것은 궁극적으로 당신의 책임이 아니라 그들의 책임입니다. 그러나 당신은 그들이 그것을 고치려고하는 대신 그들이 느끼고있는 것을 느끼는 것이 좋다는 것을 그들에게 알려줌으로써 그들을 가장 도울 수 있습니다.
고통스러운 감정은 고쳐야 할 문제가 아닙니다. 검증해야 할 경험입니다.
불행하게도, 우리 대부분은 나쁜 것을 우리가하면 기분이 좋아 아니라고 배우고 성장하는 기분이 나쁜, 우리가 있습니다 나쁜. 그리고 더욱 비극적으로,이 믿음은 우리 주변 사람들이 우리의 감정을 문제처럼 취급 할 때 어른이되면서 강화됩니다.
파트너에게 그들이 느끼는 것을 느끼는 것이 괜찮다는 것을 상기시키는 습관을 가지십시오. 그렇게한다면 가능하다고 생각했던 것보다 갈등이 훨씬 적고 친밀감이 더 많다는 것을 알게 될 것입니다.
2. 당신은 그냥 듣는 법을 모릅니다
사람들이 관계에서 갈등을 일으키는 가장 큰 이유 중 하나는 상대방이 이야기 할 때 입을 다물 수 없다는 것입니다.
예를 들면 :
당신의 파트너가 당신을 비판 할 때, 당신은 즉시 방어 적이되어 당신이 옳고 그른 이유를 나열하기 시작합니다. 많은 겸손과 인내가 필요하지만, 그들이 말하는 내용에 진실이 있는지 간단히 듣고 확인할 수 있습니다.
다음은 또 다른 예입니다.
당신의 파트너는 그들이 얼마나 기분이 좋지 않은지 설명하고 당신은 그들이 기분이 나아지기 위해 다르게 시작해야하는 것에 대한 조언과 제안을 그들에게 제공합니다.
어떤 경우이던간에 입을 다물고 듣기 만한다면 관계에서 갈등이 훨씬 줄어들 것입니다.
고통받는 사람들은 종종 해결책보다 연결을 원합니다.
더 많은 정보가 항상 해결책이라고 가정하는 실수를하지 마십시오.
당신의 파트너는 당신이 머리를 물지 않고 비판을 할 수 있다면 당신을 훨씬 더 신뢰하게 될 것입니다. 그리고 당신이 설교를 시작하기 전에 동정심을 가질 수 있다면 그들은 당신의 훌륭한 조언을 기꺼이 받아 들일 것입니다.
3. 기분에 대해 이야기하지 않는다
이해합니다. 특히 기분이 고통 스럽거나 부끄러운 경우에는 자신이 실제로 어떻게 느끼는지 이야기하기가 어렵습니다. 그리고 자신의 기분에 대해 이야기 한 것에 대해 수치심을 당하거나 공격을받은 적이 있다면 기분에 대해 이야기하기가 훨씬 더 어렵습니다.
그러나 그 어느 것도 자신의 감정에 대해 기꺼이 이야기하지 않고는 관계에 대해 더 많은 친밀감과 신뢰를 쌓을 수 없다는 사실을 바꾸지 않습니다.
당신이 진정으로 느끼는 것을 표현할 수 없다면 당신은 항상 외로움을 느낄 것입니다.
자신의 감정을 표현하는 것이 항상 안전하지 않다고 정말로 믿는다면, 그 관계에 있지 않아야 할 것입니다.
그러나 적어도 상황이 나아질 가능성이 있다면 두 파트너는 자신의 감정으로 서로를 신뢰하기 시작해야합니다.
그러니 앉아서 솔직하게 이야기하고 표현 될 때마다 서로의 감정을 존중하겠다고 약속하세요.
4. 당신은 조용히 서로 분개합니다
원한은 관계 갈등의 강력한 원천입니다. 그리고 그것은 당신이 당신의 분노에 대해 조용히 고집하고 결코 인정하지 않을 때 특히 강력합니다.
그러나 여기에 거래가 있습니다. 당신의 분노는 어떤 식 으로든 나올 것입니다. 그리고 당신이 원한을 느끼는 것 외에도 원한에 대해 부정직하다면 그것을 극복하기가 매우 어렵습니다.
분노를 극복하기위한 첫 번째 단계는 그것이 거기에 있음을 기꺼이 인정하는 것입니다.
관계를 작동 시키려면 엄청난 압력이 있습니다. 아니면 적어도 그들이 일하는 것처럼 보이게하기 위해서. 불행히도, 건강하지 않은 관계가 항상 건강 해 보인다고 주장하는 것은 상황을 악화시킬 수있는 좋은 방법입니다.
서로의 분노를 극복하는 것은 충분히 어렵지만 먼저 그들에 대해 자신에게 정직하지 않으면 불가능합니다.
5. 당신은 서로를 가스 라이트
가스 라이팅은 누군가가 자신이하는 일을 생각하거나 느끼는 데 미쳤다고 암시하는 것입니다.
가스 라이팅은 종종 극단적 인 형태를 취하지 만 (누군가를 조작하여 말 그대로 현실과의 접촉을 잃고 있다고 생각하게 만들지 만) 더 순하지만 반드시 독성이 덜한 형태에서는 훨씬 더 일반적입니다.
예를 들면 :
- 배우자가 직장에서 상사에 대해 걱정할 때마다 눈을 굴립니다.
- 파트너가 자신이 얼마나 화가 났는지 이야기 할 때 화가 난 것이 말이되지 않는 4 가지 이유를 나열합니다.
문제는 우리가 파트너에게 가스 라이팅을하는 습관이있을 때 그들이 불안감을 느끼게 만든다는 것입니다. 그리고 사람들이 불안감을 느끼면 방어 적이 될 것입니다. 그리고 방어는 더 많은 갈등으로 이어질뿐입니다.
파트너의 감정이 아무리 비논리적이거나 무의미한 것처럼 보일지라도 다음을 기억하십시오.
그들이 기분이 나쁘다고해서 미친 것은 아닙니다.
그래서 다음에 그들이 분명히 비합리적이거나 어리석은 것처럼 보이는 느낌에 대해 말할 때 대신 다음을 시도하십시오.
그래, 왜 그렇게 느끼는지 알 겠어.
6. 당신은 다른 가치를 가지고 있습니다 (그러나 그것을 인정할 수 없습니다)
당신이 처음 사랑에 빠졌을 때 당신 과 당신의 파트너가 모든 것과 같은 페이지에있는 것처럼 느껴집니다 .
그러나 우리 모두 알다시피 이러한 초기 감정은 기만적 일 수 있습니다. 그리고 종종 부부는 몇 년 동안 진지한 관계를 맺고 정치적 견해, 육아 철학, 종교적 선호 등 가장 큰 것들에 대해 매우 다른 페이지에서 자신을 찾습니다.
그리고 자신의 가치에 대해 큰 의견 차이가있을 때 갈등이 발생할 수 있습니다. 고맙게도 이럴 필요는 없습니다…
서로 다른 가치가 거래를 깨뜨릴 필요는 없지만 인정할 수 없는지 결코 알 수 없습니다.
특정 영역에서 매우 다른 가치를 가진 행복한 커플의 예가 많이 있습니다. 차이점은 일반적으로 이러한 차이점에 대해 매우 투명하다는 것입니다.
왜냐하면 여기에 문제가 있기 때문입니다. 파트너의 신념과 세계관에 대해 깊은 공감과 이해가있는 경우에만 주요 가치 차이를 탐색 할 수 있습니다. 하지만 두 사람 사이에 실제적인 차이점이 있다는 것을 인정할 수 없다면 그렇게 할 수 없습니다!
자신의 가치관에 대해 열려있는 용기를 가지십시오. 진정한 이해와 공감은 당신이 정직 할 때만 가능하기 때문입니다.
알아야 할 모든 것
모든 사람은 관계에서 갈등이 있습니다. 그러나 귀하와 귀하의 파트너가 지속적으로 격렬한 수준의 갈등을 겪고 있다면 이러한 심리적 갈등 원인 중 하나 이상이 원인 일 가능성이 높습니다.
관계에서 갈등을 줄이고 더 진정한 친밀감을 느끼고 싶다면 다음과 같은 갈등의 원인을보고 인정할 용기를 찾으십시오.
서로의 감정을 고치려고
그냥 듣는 법을 몰라
당신은 당신의 기분에 대해 말하는 것을 피합니다
조용히 서로 원망 해
너는 서로 헐떡여
당신은 다른 가치를 가지고 있습니다 (그러나 그것을 인정할 수 없습니다)