당신의 음식 갈망이 당신의 건강에 대해 비밀리에 공개하는 것

 

당신의 음식 갈망이 당신의 건강에 대해 비밀리에 공개하는 것

샬럿 힐튼 앤더슨

의학적으로 Elisabetta Politi, CDE, MPH, RD에 의해 검토

이 인기있는 음식을 갈망하는 것은 신체가 중요한 것을 말하려고한다는 것을 의미 할 수 있습니다.

갈망하는 얼음?

어떤 사람들은 얼음을 씹는 것을 정말 좋아합니다. 그러나 자신이 차가운 것을 갈망하는 것을 발견하면 빈혈의 징후 일 수 있습니다. 미국 간호사 실무자 협회 (Journal of the American Association of Practitioners) 의 2016 년 연구에 따르면 의사는 철분 결핍 의 징후 인 얼음을 갈망하는지 환자에게 물어보아야한다고 결론지었습니다 . 얼음 갈망은 피카의 한 형태이며, 먼지 나 세탁 비누와 같은 비 식품 품목을 먹고자하는 열망은 철분 함량이 낮습니다. 연구자들은 얼음을 씹으면 뇌로의 혈류가 일시적으로 증가하여 철분 결핍으로 인한 둔화에 대응할 수 있다고 가정했다.

 

ISTOCK / 베스 밀

초콜릿 갈망?

가장 인기있는 음식 갈망 중 하나 인 초콜릿에 지속적으로 도달하면 우울하고 달콤한 음식으로 스스로 치료하려고 할 수 있습니다. 13,000 명 이상의 사람들을 대상으로 한 설문 조사에 따르면 24 시간 동안 다크 초콜릿을 먹은 사람들 은 우울증 증상 을보고 할 확률이 57 % 낮았습니다 . 또한 초콜렛에는 마그네슘과 테오브로민이 함유되어 있으며 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 근육 이완을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 우울증 치료는 복잡 할 수 있지만이 10 가지 음식은 자연스럽게 기분을 개선 할 수 있습니다 .

 

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과자 갈망?

밤낮으로 당신의 꿈은 설탕 매실 (그리고 더 현대적인 과자)의 비전으로 가득합니까? 그렇다면 꿈나라에서 더 많은  시간 을 보내야 할 수도 있습니다  . American Journal of Clinical Nutrition 의 2018 년 연구에 따르면 사람들이자는 시간을 늘리면 설탕 섭취량을 크게 줄였습니다. 사탕을 건너 뛰고 대신 zzz를 선택하십시오.

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갈망 치즈?

치즈는 많은 안락한 음식에서 훌륭한 성분이며, 그 이유는 충분합니다. 용융 처리에는 기분을 개선하고 이완을 촉진시키는 화합물 인 l- 트립토판이 포함되어 있습니다. 따라서 음식에 대한 갈망이 치즈 깊은 피자 또는 끈적 끈적한 맥-치즈를 중심으로 이루어지면 약간의 TLC가 필요할 수 있습니다. 합리적인 부분에 빠지면 스트레스를 풀고 기분이 좋아질 수 있습니다. 그러나 끊임없이 갈망하는 치즈라면 집중력과 기억력에 문제가 있다는 신호일 수도 있습니다. 샌 안토니오의 텍사스 대학교 건강 과학 센터 (University of Texas Health Science Center)에서 실시한 2015 년 연구에 따르면 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)를 가진 사람들 은 다른 사람들보다 치즈를 갈망 할 가능성이 두 배나 높았습니다. 기분을 좋게 하는 것으로 입증 된 건강 식품 목록은 다음과 같습니다 .

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갈망하는 소다?

많은 사람들이 콜라 나 펩시 없이는 하루도 갈 수 없다고 맹세합니다. 탄산 단맛을 좋아할 수도 있지만, 가장 갈망하는 것은 카페인입니다. 코크스 1 회 제공량은 30mg의 카페인을 제공합니다. 소다 갈망의 덜 일반적인 이유는 칼슘 결핍입니다. Front Endocrinol 의 2017 년 연구에 따르면 콜라 의 일일 소비량은 뼈에서 칼슘과 마그네슘을 침출하여 악순환과 갈망의 악순환을 유발할 수 있습니다.

 

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감자 칩 갈망?

 임상 영양사 인 Taylor Newhouse Leahy 는 감자 칩과 감자 튀김 인 감자 튀김이 가장 흔하게보고되는 음식 갈망 중 하나이지만 지방이 많은 정크 푸드의 다운 백은 건강한 지방이 적다는 신호일 수 있다고 말합니다.  Baylor Scott & White Hospital에서 특히 흥미로운 것은 오메가 -3이다. 우리 몸은 그러한 지방산을 제조하지 않기 때문에 우리의 일일 요구 사항을 얻으려면 연어와 다른 지방 물고기와 같은 음식에서 먹어야합니다. 또는 일반적으로 더 건강한 지방이 필요하고 아보카도, 견과류 및 올리브 오일과 같은 충분한 음식을 섭취하지 못한다는 의미 일 수 있습니다. 그러나 항상 배가 고프다 고 느끼면 , 그 원인이 될 수있는 10 가지 의학적 이유를 탐구해야합니다.

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갈망하는 물?

목이 마르면 탈수 될 가능성이 있으며 몸은 물병으로 슬랙을 줍라고 말합니다. 그러나 항상 젖은 물건을 갈망한다면 당뇨병과 같은 더 깊은 문제를 나타낼 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면 과도한 갈증과 배뇨는 인슐린 수치 가 떨어 졌다는 가장 빠른 경고 신호 중 하나입니다 . 여분의 포도당이 혈액에 축적되어 신장이 시간을 초과하여 처리합니다. 그들이 유지할 수 없을 때, 그것은 소변을 통해 배설되어 다시 목 말라합니다.

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프레즐을 갈망하십니까?

소금 갈망은 특히 갈망이 탈진, 체중 감소 및 피부 변색과 같은 다른 증상을 겪는 경우 애디슨 병 또는 바터 증후군의 징후 일 수 있습니다 . 갈망이 당신을 최대한 활용하는 것이 걱정된다면, 실제로 당신을 배고프 게 할 수있는 음식에주의하십시오 .

 

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주전자 옥수수 갈망?

신체는 제대로 기능하기 위해 나트륨과 포도당이 필요합니다. 두 가지 영양소는 운동 할 때, 특히 많이 땀을 흘릴 때 빠르게 고갈됩니다. 따라서 짠맛 단 음식을 간절히 원한다면 육체적으로 그 가게를 회복하고 보충해야한다고 말하는 것일 수도 있습니다. 이것이 대부분의 운동 회복 음료에 설탕과 소금이 모두 포함 된 이유입니다. 싸울 다른 갈망이 있다면, 과학적으로 뒷받침되는 방법으로 가장 강한 음식 갈망 을 막으십시오 .

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갈망… 뭐?

어떤 음식에 대한 강한 갈망 (그러나 일반적으로 취급)은 실제로 당신이 탈수 상태를 의미 할 때 기아로 오인되는 경우가 많습니다. 당신도 알다시피 : 갈증은 실제로 탈수의 마지막 수단 신호입니다. "우리는 종종 우리 몸이 우리에게주는 신호를 잘못 해석합니다."라고 Leahy는 설명합니다. “사회로서 우리는 만성적으로 탈수됩니다. 다음에 달콤하거나 짠 음식을 먹을 때는 키가 큰 물 한 잔으로 갈망을 풀어보십시오. 결과에 놀라실 것입니다.” 그리고 당신은 당신이 굶주림에 착각하고 있다는 것을 깨닫지 못하는이 9 가지 감정의 범위에 충격을받을 수 있습니다 .