파트너를 더 많이 받아들이고 더 강력한 관계를 구축

 

파트너를 더 많이 받아들이고 더 강력한 관계를 구축하는 7 가지 방법

젠 바바 칸

모든 관계에는 공정한 논쟁이 있습니다. 그렇다면 당신과 당신의 파트너 사이의 싸움을 영원히 끝내는 전략이 정말로 있습니까? 한 전문가는 그렇다고 말합니다.

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그를 고칠 필요를 풀어 줘

헌신적 인 관계에서 가장 흔한 함정 중 하나는 다른 사람이 변화가 필요한 사람이라고 가정하는 것입니다. 관계 문제에 대한 모든 책임을 파트너에게 맡기고 싶지만 , yourtango.com의 CEO이자 창립자이자 Radical Acceptance : The Secret to Happy, Lasting Love의 저자 인 Andrea Miller 는논쟁을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 SO를 변경하려는 시도를 중단하는 것이라고 믿습니다. 밀러는 당신과 친밀한 관계에있는 사람들을 근본적으로 받아들이는 것이 긴장을 줄이고 당신을 당신의 파트너와 더 가까워지게한다고 믿습니다. 파트너를 프로젝트로 만드는 부담에서 벗어나 사랑하는 사람, 잘못 및 모든 것을 완전히 받아 들일 수 있습니다. 이것은 두 파트너가 상호 사랑과 존경을 느끼는 관계에 새로운 역학을 도입합니다. 행복한 관계를 구축하기위한 더 많은 조언이 있습니다 .

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판단을 연민으로 바꾸십시오

모든 사람은 완전히 안전하고 판단이없는 관계를 찾고 싶어합니다. 파트너가 반복적으로 충돌하고 잘못된 결정이나 행동에 대해 서로를 판단 할 때 친밀감과 취약한 능력을 구축하는 대신 파트너 사이에 더 큰 쐐기를 박을뿐입니다. 파트너가 식기 세척기에 넣는 방식을 판단하는 대신 잠시 시간을내어 판단력을 제거하고 파트너가 집안일을 공유하는 것에 대한 감사의 마음으로 대체하십시오. 직장에서 늦게 집으로 돌아 오는 파트너에 대해 화가 난 경우, 대신 직장에서 그렇게 긴 하루를 보낸 것에 대한 연민으로 생각을 재구성하기로 결정하십시오. Miller는“이것은 급진적 수용 의 핵심입니다.. 그것은 강력하고, 아름답고, 궁극적으로 변형적인 연습입니다. 연습을 강조합니다! 핵심은이 의도에 자신을 전념하고 단순히 판단 할 때를 인식하고 그에 따라 자신을 부르는 것입니다.” 그녀는 계속합니다.”나는 이것을 남편과 내 인생의 다른 모든 중요한 관계, 특히 내 버튼을 누르는 관계와 함께 사용합니다. 나는 다른 사람을 판단 할 때 그 부정적인 생각이 내게 다시 돌아온다는 것을 압니다.” 행복한 부부 의 놀라운 비밀을 찾아보세요 .

 

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공감 확장

해당 트랙에서 싸움을 중지하는 가장 좋은 방법은 당신의 파트너의 자리에 자신을 넣어하는 것입니다. 논쟁 중에 어떻게 대우 받고 싶습니까? 파트너가 서로 진정으로 관심을 가지면서도 서로를 개선 할 수 있도록 직접적이고 정직한 피드백을 제공하는 급진적 솔직한 관리 기법을 사용하는 것이 종종 도움이됩니다. 당신은 파트너에게 당신이 대가로 원하는 존경, 수용, 사랑을 제공함으로써 당신의 관계를 향상시킬 수 있습니다. “판단을 연민으로 대체하고 공감을 확장하는 것은 모두 밀접한 관련이 있습니다. 다른 사람에게 공감을 확장함으로써 관계에서 더 큰 안전을 만들 수 있으며, 두 사람이 진정으로보고들을 수있는 능력을 키울 수 있습니다. 때때로 이것은 무섭기도하지만 깊은 정서적 친밀감을 발전시키는 열쇠입니다.”라고 Miller는 설명합니다.

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그녀를 통제하려고 하지마

최고의 관계는 서로 독립적으로 기능 할 수 있다고 느끼는 두 사람을 포함합니다. 파트너 관계의 절반이 다른 파트너를 통제하려고하면 결과는 양측 모두에게 재앙이 될 수 있습니다. 건강한 관계에는 신뢰와 상대방을 완전히 받아들이고 사랑하는 동시에 상대방을 완전히 받아들이는 능력이 포함됩니다. Miller는 파트너를 통제하려는 것이 가장 건강에 좋지 않지만 커플에게 가장 흔한 습관 중 하나라고 믿습니다. 그녀는“통제는 우리 자신과 다른 사람들을 방해하는 가장 교활한 방법 중 하나입니다. 통제 할 필요성을 느끼는 것은 자존심이며 추악한 머리를 키우는 두려움입니다. 그러나이 그렘린은 매우 부드럽기 때문에 무의식적 인 방식으로 작동합니다.” 그녀는“우리는 종종 의로움을 느끼고 때로는 도덕적 권위를 느낍니다. 우리가 사물과 다른 사람들을 통제하려고 할 때. 암묵적인 가정은 '나는 더 잘 알고있다'또는 '나는 당신을 믿지 않는다'이며 궁극적으로 '내가 옳다, 당신이 틀렸다'또는 '내 감정이 당신보다 중요하다'로 해석됩니다.”찾기50 년 이상 결혼 한 부부의 결혼 조언 .

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그가 진정 누구인지에 대한 당신의 파트너를 받아들이십시오

헌신적 인 관계의 일부가된다고해서 만나기 전의 사람을 떠난 것은 아닙니다. 개인적인 성장과 개선은 긍정적 인 것이지만, 관계에있는 두 사람은 무조건적으로 받아 들여지고 결점 등 모든 것을 느껴야합니다. 이것은 가운데에서 치약을 짜내는 것이 거래를 방해하는 것이 아니며, 파트너가 원한을 품지 않고 음식을 나눌 수 없다는 것을 다른 논쟁의 근거가 아닌 사랑스러운 특성으로 간주해야 할 수도 있음을 의미합니다. Miller는 그녀의 책에서 신체적 또는 언어 적 학대와 같은 심각한 문제는 포함되지 않는다고 빠르게 지적합니다. 그녀는 다음과 같이 썼습니다.“급진적 수용은 파트너가 귀하를 이용할 수있는 면허를 가지고 있음을 의미하지 않습니다. 심각한 성격 결함 (예 : 심각한 거짓말, 속임수, 속임수, 속임수 등)을 포함하여 특허 적으로 허용되지 않는 행동과 특성은 허용하지 않습니다. 또는 도둑질); 언어 적, 정서적 또는 신체적 학대; 또는 위협적이거나 위험한 행동.” 여기 있습니다당신의 관계를 미묘하게 방해하는 9 가지 행동 .

 

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파트너를 무조건 사랑하겠다고 맹세하세요

무조건적인 사랑은 가장 헌신적 인 관계의 궁극적 인 목표입니다. 당신의 진정한 자아를 사랑하고 알려지는 것은 삶의 구석 구석에 스며드는 끝없는 성취와 행복을 제공하면서 계속주는 선물입니다. 잠재력을 최대한 발휘할 수있는 자신감을 갖게되며, 파트너가 똑같이하도록 장려하는 데 필요한 안전과 보안을 제공합니다. Miller는 그녀의 책에서 이렇게 썼습니다.“급진적 수용과 관련하여 그를 중간에 만나는 것과 같은 것은 없습니다. 급진적 수용은 그가 틀렸을 때에도 항상 그의 등을 가지고 있다는 것을 의미합니다. 급진적 수용은 무조건적인 사랑입니다. 참을 수 없을 정도로 힘들다고 느끼거나, 심하게 상처 받거나 실망하거나, 그가 잘못했다고 느낄 때도 마찬가지입니다.”

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파트너의 말을 진정으로들을 시간을 만드십시오

파트너를 실제로 볼 시간을 내면 파트너를 소중히 여기며 파트너가되는 모든 것에 감사한다는 것을 전달합니다. Miller는 커플이 속도를 늦추고 파트너가 매일 말하는 것을 진정으로들을 것을 권장합니다. 그녀는 자신의 책에서“내가 가장 좋아하는 인용구 중 하나는 기독교 실존주의 철학자 인 Paul Tillich의 '사랑의 첫 번째 의무는 듣는 것'입니다. 우리는 얼마나 자주 이것을합니까? 파트너의 말을 얼마나 자주 듣습니까?” 그녀는 독자들에게 이렇게 조언합니다. 그리고 내가 그냥 들어라 말할 때, 나는 또한 당신의 눈을 의미합니다. 즉, 파트너의 얼굴과 몸을보십시오. 방해하거나 다른 것에 대해 생각하거나 대화를 다른 방향으로 이끌 필요가 없습니다. 그가 말하는 것에 집중하세요.특히 그와 동의하지 않는다면.” 정말 듣고 있습니까? 다음은 모든 훌륭한 청취자에게 필요한 기술 입니다.