COVID-19가 우리의 삶을 뒤집어 놓기 전에 도착하기 전에도 많은 미국인들이 적어도 일부 시간 동안 돈에 대해 스트레스를 느꼈습니다. 미국 심리학 협회에 따르면 72 %입니다. 경제를 파괴하는 전염병에 빠지면 재정적 불안 수준이 급증 할 수 있습니다.
봄 동안 퓨 리서치 센터의 일련의 보고서는 대유행이 미국인들에게 미치는 주요 영향을 정확하게 예측했습니다. 3 월 중순, 미국에서 COVID-19가 심하게 진압되기 시작한 것과 마찬가지로 퓨 조사 에 따르면 미국인의 33 %가 전염병으로 인해 이미 직장을 잃거나 급여를 삭감했다고 응답 한 미국인 33 %가 밝혀졌습니다. 54 %는 발병으로 인해 개인 생활이 크게 바뀌 었다고 답했습니다.
이 센터는 또한 여성, 청년, 저소득층이 재정적으로 가장 큰 타격을 입은 사람들이라는 사실을 발견했습니다 . 당연히 이들 그룹은 18 ~ 29 세 성인의 1/3을 포함하여 높은 재정적 어려움을 겪고 있다고보고했습니다 .
또한 일부 여성은 육아, 직장 및 온라인 학교 교육 요구의 균형을 맞출 수 없어 직장을 그만 두어 가족의 전반적인 재정적 걱정을 더했습니다.
모든 종류의 압도적 인 스트레스는 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미치고 관계를 파괴하며 전반적인 삶의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 수면, 자존감, 기분, 감정 및 에너지 수준이 모두 영향을받을 수 있습니다. 화가 났거나 부끄러 울뿐만 아니라 두려운 느낌이들 수도 있습니다. 그러한 감정은 사랑하는 사람과의 논쟁으로 이어지고, 기분 변화를 증가시키고, 우울증을 심화시킬 수 있습니다. 따라서 가능한 한 최선을 다해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
재정적 스트레스를 무디게하는 방법
음악에 직면
청구서를 미개봉하고 전화를받지 않으면 상황이 악화 될뿐입니다. 지난 한 달 동안의 부채, 현재 소득 및 지출을 솔직하게 살펴 보도록 강요하십시오. 그래야만 재정적 어려움에서 벗어날 방법을 찾을 수있는 계획을 세울 수 있습니다.
돈 친구 입대
거주지에 관계없이 예산 책정, 부채 관리, 청구서 제출, 구직 등 재정 문제 해결에 대한 무료 상담을 제공하는 조직이 있습니다. 또한 소셜 미디어 및 개인 온라인 그룹에 대한 많은 리소스가 있으며 재정 고문과 전화하거나 온라인 채팅을 할 수 있습니다. 이것이 우리가 훈련받은 것이므로 연락하십시오.
꿈깨
자신이 소유 한 모든 것과 빚진 것을 살펴본 후에는 직면하고있는 재정 문제를 명확하게 식별 할 수 있어야합니다. 신용 카드 부채가 너무 많거나 수입이 충분하지 않거나 스트레스 나 불안감을 느낄 때 과소비를 할 수 있습니다. 각 원인을 극복하기위한 계획을 세웁니다.
재정적 불안에 대해 의사 소통을 시작하십시오
가족이나 믿을 수있는 친구와 아이디어를 브레인 스토밍하거나 무료 재정 상담 서비스를 받으십시오. 신용 카드 회사에 문의하고 더 낮은 이자율을 요청하는 것이 도움이 될 것이라고 결정할 수 있습니다. 또는 자동차 지불금을 없애거나 집을 축소하거나 상사에게 초과 근무에 대해 이야기해야 할 수도 있습니다. 당신이 믿을 수 있고 재정에 좋은 사람을 찾는 데 도움이됩니다. 돈을 절약하는 아이디어를 브레인 스토밍하는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다.
재정적 응급 처치 키트 만들기
예산을 세우고 고수하며 재정 계획을 세우고 실행함으로써 상황을 더 잘 통제 할 수 있습니다. 재정적 이해를 돕는 데 중점을 둔 소셜 미디어 커뮤니티에 가입하십시오. 예를 들어, 업계 전문가가 참여하는 개인 금융 / 비즈니스 주간 트윗 채팅에서 다양한 금융 및 기업가 주제에 대해 논의하고 해시 태그 #WinnieSun을 따라 전 세계에서 온 게스트가 참여합니다.
진행 상황을 모니터링하고 승리를 축하하세요
재정 건전성에 영향을 미치는 이벤트는 빠르게 발생할 수 있으므로 정기적으로 계획을 검토하는 것이 중요합니다. 어떤 측면이 다른 측면보다 더 잘 작동합니까? 예를 들어 이자율이나 월별 지출이 변경되면 계획을 수정해야합니까? 그리고 목표에 도달하면 그것을 축하해야합니다 (하지만 돈을 쓰지 않는 방식으로).
좌절에 의해 탈선하지 마십시오
우리는 모두 인간이며 계획이 아무리 빡빡하더라도 목표에서 벗어나거나 예상치 못한 일이 발생할 수 있습니다. 자책하지 말고 가능한 한 빨리 정상으로 돌아가십시오.
지금 비용을 절감하고 비용을 절감하는 6 가지 방법
다음은 고객에게 생활비를 줄이고 비용을 절약하기 위해 지금 당장 취할 수있는 몇 가지 구체적인 조치입니다.
- 정신적으로 강한 사람들은 자신의 평균 이하로 살고 이웃과 비교하지 않습니다. COVID-19는 통근을 건너 뛰는 것과 같은 비용과 드라이 클리닝, 가스, 회의, 엔터테인먼트, 심지어 육아와 같은 업무 관련 비용을 절감하는 방법을 결정하기위한 테스트 드라이브였습니다. 마일리지가 감소 했으므로 이제 자동차 보험료를 확실히 줄일 수 있으며 일부 가족은 자동차 중 하나를 없앨 수도 있습니다. 금융 기관의 "누수 수도꼭지"를 확인하십시오. 불필요한 구독, 쇼핑을 유도하는 이메일, 비용을 절약하기 위해 줄이거 나 다운 그레이드 할 수있는 서비스에 대한 월별 또는 연간 비용. 예를 들어, 집 청소 서비스를 줄이거 나 저렴한 케이블 또는 휴대 전화 제공 업체를 구할 수 있습니다. 절약 된 모든 달러는 주머니에 한 번 더 들어가며 매월 절감되며 조만간 가까운 장래에 일자리를 구할 수 있을지 확실하지 않다면, 401k / 403b와 같은 퇴직 계좌 및 아동 대학 저축 계좌에 대한 기부금을 일시적으로 줄여 추가 현금을 확보하는 것을 고려할 수 있습니다.
- 중개 계좌에 대한 투자를 강제로 판매해야하는 경우 판매 할 자산을 결정할 때 세금 결과를 고려하십시오. 예를 들어, 1 년 미만의 투자를 이익으로 매각하면 단기 자본 이득세가 발생하여 장기 자본 이득세보다 훨씬 더 높을 수 있습니다.
- 연방 코로나 바이러스 원조, 구제 및 경제 보안 (CARES) 법 및 기타 COVID-19 관련 정부 구호 프로그램을 이해하는 데 대해 현명하게 알아보십시오. 예를 들어, 401 (k), 개인 퇴직 계정 (IRA) 또는 유사한 퇴직 계정이 있고 59 ½ 세 미만인 경우 일반적인 10 % 조기 인출 벌금없이 최대 $ 100,000까지 빌릴 수 있습니다. , CARES 법에 따라 면제되었습니다. 그러나 빌린 금액에 대해서는 여전히 세금이 부과됩니다.
- 연방 학자금 대출이있는 경우 CARES 법은 특정 연방 학자금 대출에 대해 6 개월 동안 필수 지불금을 일시 중단했습니다.
- 실업 상태이고 자녀를 돌봐야하는 경우 추가 소득을 가져올 수있는 다른 방법이 있습니다. 창의력을 발휘할 때입니다. 오늘날의 공연 경제에는 원격으로도 일부 부수입을 가져올 수있는 방법이 많이 있습니다. 음식 배달이나 기타 서비스를 위해 운전하는 것이 불가능하다면, 예를 들어 광고주를 끌어들이는 블로그를 시작하여 온라인에서 재능을 판매하는 방법을 살펴보십시오. 어떤 사람들은 대유행 기간 동안 모텔을 사용하고 싶지 않은 가족에게 여분의 방, 진입로, 심지어 수영장, 캠핑 장비 또는 오락 용 차량을 임대하고 있습니다.
전반적으로 스트레스 감소
재정 건전성과 직접적인 관련이 없지만 크게 영향을 미칠 수있는 다른 일들도 있습니다. 당신의 재정적 어려움은 빨리 사라지지 않을 것입니다. 하지만 그렇다고 스트레스 수준을 완화하기 위해 즉시 조치를 취할 수 없다는 의미는 아닙니다. 그중 :
움직여 라
약간의 규칙적인 운동만으로도 스트레스를 완화하고 기분과 에너지를 높이며 자존감을 높일 수 있습니다. 대부분의 날에는 30 분을 목표로하고, 더 쉬운 경우 짧은 10 분 버스트로 나눕니다.
휴식 연습
매일 긴장을 풀고 끊임없는 걱정에서 마음의 휴식을 취하십시오. 명상, 호흡 운동 또는 기타 이완 기술은 스트레스를 완화하는 훌륭한 방법입니다.
충분한 수면을 취하십시오
피곤함은 스트레스와 부정적인 생각을 증가시킬뿐입니다. 이 어려운시기에 수면을 개선하는 방법을 찾는 것은 몸과 마음 모두에 도움이 될 것입니다.
자존감 향상
재정적 문제를 경험하면 실패한 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 자존감을 향상시킬 수있는 더 많은 보상 방법이 있습니다. 자신이 어려움을 겪고있을 때도 자원 봉사를 통해 다른 사람을 도우면 자신감을 높이고 스트레스, 분노 및 불안을 완화 할 수 있습니다. 또는 자연에서 시간을 보내거나 새로운 기술을 배우거나 은행 잔고보다는 자신에 대해 감사하는 사람들과 함께 즐길 수 있습니다.
건강하게 먹기
과일, 채소, 오메가 -3가 풍부한 건강한 식단은 기분을 좋게하고 에너지와 전망을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 당신은 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. 예산으로 잘 먹을 수있는 방법이 있습니다.
감사합니다
돈에 대한 걱정과 재정적 불확실성에 시달리면 부정적인 것에 모든 관심을 집중하기가 쉽습니다. 현실을 무시하고 모든 것이 괜찮은 척할 필요는 없지만, 가까운 관계, 자녀의 웃음, 아빠의 이야기 또는 애완 동물에 대한 사랑에 감사하는 시간을 가질 수 있습니다. 그것은 당신의 마음을 끊임없는 걱정에서 벗어나 기분을 좋게 할 수 있습니다.
돈 문제를 정면으로 해결함으로써 재정적 어려움을 극복하고 스트레스 수준을 완화하며 재정과 삶을 다시 통제 할 수 있습니다.
