노년기 건강과 활력의 비밀

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노년기 건강과 활력의 비밀

60 세에 똥을 모으는 것에 관한 논문

줄리아 E 허벨

늙어가는 건 짜증나.

늙어가는 것은 훌륭합니다.

누구가 옳습니까?

글쎄요, 모든 것들이 그렇듯이 상황에 따라 다릅니다 .

그 중 일부는 잘 먹고, 일에 대한 우리 몸의 필요를 돌보고, 친구를 사귀고, 목적을 포함하는 삶에 완전히 참여하고 있는지 여부입니다. 나는 그 네발 의자에 좌석을 추가 할 것입니다 : 훌륭한 유머 감각. 그리고 친절하게, 규칙적인 변.

친절하게도 그게 재미없고 나이가 들면 다른 작가를 찾으십시오.

Unsplash 에 Analise Benevides의 사진

그것은 초능력입니다. 솔직히 내가 가진 유일한 사람입니다. 흥미롭게도 모든 사람이 액세스 할 수 있습니다. 그리고 우리 중 소수는 그것을 개발합니다. 그러나 여기에 힌트가 있습니다. 소년은 당신을 젊게 유지합니다.

몇 년 전 멋진 만화가있었습니다. 벤치에 앉아 세 남자. 요즘은 Z 세대, 밀레 니얼 세대가 될 것입니다. 그리고 한 세대를 건너 뛴 저를 용서해주세요. 그들은 모두 자신에게 웃고 생각하고 있습니다.

젊은 남자의 생각 거품 :

나는 어제 밤에 너무 의롭게 누워 있었다.

Millennial의 생각 거품 :

어젯밤에 이렇게 맛있는 식사를했습니다.

부머의 생각 거품 :

어젯밤 정말 좋은 일을 했어요.

삶의 비결은, 당신이 내가 단순히 요점을 말하려는 것에 신경 쓰지 않는다면, 다시 말하지만 모든 것에 따라 다르다는 것 입니다. 인생 전체가 자신을 구제하는 데 주력하는 낡은 방귀가되고 싶지 않다면 계속 읽으십시오.

로버트 로이 브릿 (Robert Roy Britt) 은 말년이 다가 오면서 우리 중 많은 사람들이 직면하게되는 현실에 대해 말하고있는 훌륭한 글을 썼습니다.

58 세에 (합리적인) 몸매를 유지하는 비결

무언가를 바꿔야했고, 그것이 새로운 동기를 찾는 열쇠였습니다.

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나는 그가 그렇게 개인적으로 말하고 그의 도전을 기꺼이 밝히는 것을 좋아했습니다. 그것은 그의 이야기를 인간화하고 우리의 각 여정이 얼마나 독특 할 수 있는지를 정말로 강조합니다. 이 주제에 대해 글을 쓰고 강연을 많이했기 때문에 저는 그의 요점 중 일부를 인정하고 확장하고 싶었습니다. 특히 Rob과 같이 60 세에 짖거나 지나쳤거나 크레인의 도움없이 La-z-Boy 리클 라이너에서 벗어날 수 있기를 바랍니다.

사진 미르 Spanic 에 Unsplash

67 세인 저는 평생 보디 빌더로 약 46 년이되었습니다. 나는이 남자처럼 보이지 않는다. 대부분의 사람들은 이런 외모가 스포츠의 경쟁적 측면에 완전히 적합하지만 극도의 약물, 극도의 다이어트 및 체육관에 대한 믿을 수없는 헌신으로 만 대가를 지불해야하기 때문입니다. 얼마나 많은 남성과 여성이 한 손으로 이런 외모를 열망해야한다고 생각하거나 (NOPE) 2 파운드 덤벨을 들어 갑자기 이렇게 근육이 싹을 틔울 것이라고 (NOPE) 놀랍습니다.

핏은 지문만큼이나 독특합니다. 우리 모두가 어떤 식 으로든 열망 할 수있는 매우 합리적인 목표 인 기능적 적합성 은 완전히 다른 문제입니다. 그것이 바로 58 세인 Rob이 아들과 함께 자전거를 타면서 자신의 라이프 스타일과 노화 과정을 수용하기 위해 먹고 운동하는 방법을 바꾸는 과정입니다.

일반 독자들이 알고 있듯이 나는 얇고 비만했습니다. 31 살에 저는 85 파운드를 버리기 위해 열심히 일했습니다. 격리를 포함하여 지난 16 개월을 제외하고는 그것을 유지했습니다. 이제 검역 전 체중으로 돌아 왔지만 스트레스와 질병 때문이었습니다. 나는 그것들을 추천하지 않는다.

하지만 여전히.

무게 나 얇은 것이 아닙니다. 다시 말하지만, 그것은 건강에 관한 것입니다.

사진 피터 Conlan 에 Unsplash

Rob은 다음과 같이 씁니다.

우리가 시간을 초과 할 수는 없지만 더 많이 시도할수록 더 많이 헐떡 거리거나 부풀어 오르고 구부릴 수록 우리는 기분이 좋아지고이 행성에서 몇 년을 더 보낼 확률이 높아집니다. 그때. 운동 은 뇌가 수축하는 것을 방지합니다 . 그것은 심장을 건강하게 유지하고 당신이 생각할 수있는 거의 모든 나쁜 의학적 상태의 위험을 줄여줍니다. 그것은 심지어 섹스를 향상시킵니다 .

신체 활동은 몸과 마음에 매우 좋다고 전문가들은 의사가 처방해야 한다고 말합니다 .

이것은 너무 분명하고 자주 반복되어 한 작가가 제 인기있는 작품에서 저에게 짖었습니다.

60 세 이후에 적합 : 잘 노화를위한 7 가지 전략

조지는 내가 그를 따라 잡았을 때 약 200 개의 계단이있는 첫 번째 세트의 맨 아래에 서 있었다. 회색, 콤팩트, ...

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… 내가 진부함에 대해 효과적으로 글을 쓰고 있었다. 괜찮아. 진부한 . 잘 먹고, 운동하고, 저쩌구. 진부 ?

정말?

봐요, 물건이 작동합니다. 그러나 우리 중 극소수 만이 그렇게하고, 특히 나중에 삶에서 우리 몸이 우리를 실망시키는 것에 대해 쓰라림과 화를 내며 화를 내고 분개합니다.

아뇨 . 우리 몸을 실망 시켰습니다 . 우리는 실망했습니다. 당신의 몸, 내 몸은 코스를 유지하는 것뿐만 아니라 아주 잘하도록 매우 잘 설계되어 있습니다 (물론 우리가 항상 통제 할 수없는 사고, 질병 또는 질병을 제외하고).

사람들은 놀라 울 정도로 실패합니다. 나는 직접 해봤고 Rob처럼 그 구멍에서 다시 올라갔습니다.

나이는 여기서 나쁜 사람이 아닙니다. 친절하게도 나이만으로는 당신의 몸매에 대한 책임이 없습니다.

약간의 영감을 원하는 분들에게 간단하고 멋진 진실은 언제 시작하든 나이에 상관없이 혜택을받을 수 있다는 것 입니다. 더 많이 움직이고, 더 잘 먹고, 우리가 그것을 쫓을 때 일어나는 멍청한 일에서 당신의 재미를 찾는 것에 관해서는“나는이 똥에 너무 늙었다”는 것은 없습니다.

그래서, 피비린내 나는 좋은 하루 만들기에 대한 절대적인 헌신과 함께, 나는 위의 기사에 대한 의견에서 몇 가지 훌륭한 이야기를 납치하려고합니다. 저는이 훌륭한 분들께 감사 드리는 데 너무 늦었습니다. 제가 아는 가장 좋은 방법은 그들의 성공을 여러분 모두와 공유하는 것입니다. (참고 : 일부 게시물은 여러 가지 이유로 편집됩니다. 여기에 집중하고 싶습니다. 일부는 Medium에서 더 이상 찾을 수 없지만 어쨌든 댓글을 나열합니다).

조셉 기어 리 :

그리고 우리는 일관됩니다. 피트니스는 사후 고려가 아니라 매일 선택하는 것입니다. 직장에서 젊은 남성 동료들에게 저는“당신의 몸을 대학생 집이 아닌 성당처럼 대하십시오.”라고 조언합니다.

로렌스 드 보어 :

두 가지 추가 팁 :

1. 부상에서 멍청이에게 말하는 법을 배우십시오. 니글을 통해 일하고 그것이 사라지는 지 확인하십시오. 부상의 첫 징후에서 멈추고 다른 날에 맞서 싸우십시오.
2. 부상을 입었다 고해서 아무것도하지 않는 것은 아닙니다. 부상이 치유 될 때까지 부상을 입지 않은 신체 부위를위한 운동을 고안하십시오.

Jeffrey D. Pulis :

... 69 세에 저는 20 개의 무용 전공과 함께 제 지역 대학에서 현대 무용 공연 5 회에 출전했습니다. 몸매를 잃지 않는 것이 핵심이었습니다.

스티브 버튼 :

... 저와 아내는 노인들과 비슷한 전략을 실천하기 위해 함께 노력해 왔으며, 그것은 우리의 건강, 웰빙, 결혼 생활에 엄청난 보람과 만족을 가져 왔습니다. 우리는 신체적, 정신적 건강을 유지할뿐만 아니라 비슷한 태도를 가진 더 광범위하고 다양한 사람들에게 우리의 사회적 경험을 확장하는 사교 댄스와 볼룸 댄스에 매우 참여하고 있습니다 ....

스티븐 문 :

... 나는 62 세입니다. 작년은 자전거에서 수 마일을 타는 최고의 해였습니다. 올해 저는 이동성과 코어 근력에 대한 트레이너와 함께 일하고 있습니다. 신선하게 유지하고 실험에 개방적입니다. 비록 우리가 60 세 이상이라는 고정 관념과 함께 씻으면 마음이 될 수 있지만 나이는 차단제가 아닙니다.

Maxine Rojas-Saunders :

간단히 말해서, 우리 몸을 돌보지 않는 것은 차, 신발, 옷과 같은 새로운 것이있을 때와 비슷하며 유지하지 않으면 무너집니다.60 세에 나는 내가 가진 것보다 더 빨리 달렸다. 데 드리프트, 지금은 150 파운드, 스프린트 언덕; 그러나 나는 회색을 은폐한다. 공정하게도, 내 피부가 20 세 피부라는 광범위한 유전 적 구성 (영어, 아일랜드어, 인도어 및 사하라 이남)을 가지고 있다는 점에서 나는 유 전적으로 운이 좋다.... 나는 이것을 수년간 설교 해 왔습니다.

테드 존스 :

절제를 위해 한마디 말하고 싶습니다. 등산과 마라톤은 모두 훌륭하고 좋지만, 일주일에 2 ~ 3 회 꾸준히 25 분의 유산소 운동과 약간의 저항을한다면 이것에 인생을 바칠 필요없이 좋은 몸매를 유지할 수 있습니다. 67 세에 아르바이트는 육체적으로 힘들어서 몸매를 잘 유지하지만 자살하지는 않는다. 나는 그 어느 때보 다 좋은 몸매입니다.

티모시 스테 브 니키 :

19 살이되었을 때 건강을 위해 일하기 시작했습니다. 다이어트, 간헐적 단식, 운동, 지능 구축.열쇠는 당신이 원하거나 할 수 있는지 생각하는 것이 아니라 생각하는 순간부터 죽는 순간까지만하는 것입니다.저는 26 살이지만 면도하면 18 살이 될 것입니다. 더 나은 평생 결과를 위해 일찍 시작하십시오.

세실 앤더슨 :

예! 66 세에 저는 연습을하고 있습니다. Vinyasa와 Iyengar는 현재 거의 6 년 동안 주당 5 회 제공됩니다. 저와 함께 수업하는 20 가지 중 많은 것보다 기분이 좋고 (아마 유전적일 것입니다) 더 많은 인내와 힘을 가지고 있습니다. 좀 더 복잡한 아사나를 향해 일하면서 가끔은 스스로를 멈추고 왜 냐고 묻습니다. 나는 늙었습니다! 그런 다음 나는 연습을 더 잘하기 위해 노력하지 않고 할 수있는 일을 계속합니다. 나는 거의 물구나무 서기를 붙일 수 있고, 요가를 향상시키고 균형을 잡기 위해 아침 3-4 일 동안 근력 운동을 추가했습니다. 지금도 200 시간 교사 자격증을 받았습니다. 내가 할 수있는 한 그것을 유지할 것입니다!

Jim Gerlitz :

일주일에 5-6 일 무게 나 타원을 치는 77 세의 저는 우리 몸과 마음을 유지하는 것의 중요성에 대해 진심으로 동의합니다.

Teresa Shank :

Warren Buffet은 아마도 우리 몸을 돌보는 젊은 사람들에게 최고의 조언을 제공 할 것입니다.그는 다음과 같은 비유로이를 완벽하게 설명합니다.“꿈의 차를 사겠다고하자. 원하는 차를 골라서 오늘 오후 수업을 마치면 그 차가 집에서 당신을 기다리고있을 것입니다.”버핏은 단 하나의 캐치가 있다고 말합니다. 그것은 당신이 평생 얻을 수있는 유일한 차입니다.아, 그때 내가 지금 아는 것을 알았다면… 내 지혜를 어린 몸과 바꾸지 않을거야.나는 몇 주 안에 65 세가 될 것이며 결코 더 행복해지지 않았습니다. 나는 놀랍도록 건강하고 앙코르 경력은 태극권 강사입니다. 인생은 믿을 수 없을 정도로 훌륭합니다!내가 기분이 좋으면 스캔을 멀리하십시오.

Cynthia Wylie :

... 나는 하루에 8 마일을 빠르게 걷습니다 (때로는 달리기도합니다). 나는 거의 매일 밤 웨이트 운동을한다. 격리되지 않을 때는 다른 스포츠도합니다. 나는 주로 식물성 식단을 먹고 10 년 동안 고기 나 생선 또는 계란을 먹지 않았습니다. 저는 61 세입니다. 또한 제 1 형 (청소년) 당뇨병 환자입니다. 당연히 인슐린을 먹지 않으면 48 시간 안에 죽을 것입니다. 나는 당뇨병으로 하루에 한 번 이상 아플지라도 대부분의 사람들보다 더 많은 에너지를 가지고 있습니다. (고혈당 또는 저혈당). 체중을 줄이고 움직 이기만하면 스스로 치료할 수있는 제 2 형 당뇨병 환자가 있다는 사실이 저를 미치게합니다. 실제로 여기 미디엄에 "왜 달리지 않나요?"라는 기사를 썼습니다. 나는 나 자신을 내가 아는 가장 건강한 사람이라고 부른다. ha, ha, 그리고 그것은 내가 먹는 것과 내 몸을 어떻게 밀어 내는가에 달려있다.

Indra Raj Pathak :

나이는 몇 년이고 힘과 체력에 대한 걱정은 없습니다. 우리의 사고 방식과 습관은 우리를 윤기가없고 연약하게 만듭니다.

Joe Hefferon :

열심히 운동하는 60 세 이상 (저는 올해 수많은 장애물 코스 경주에 출전합니다)은 25 ~ 30 세와 경쟁 할 수 없지만 의사가지지하는 것보다 훨씬 더 열심히 할 수 있다는 사실을 받아 들여야합니다. 나는 다른 사람들과 동의합니다. 의사에게 자주 가지 않고 허리가 40 인치 인 저보다 20 세 어린 남성의 다이어트와 운동 조언을 확실히받지 않습니다. 나이가 많은 운동 선수는 문화적으로 부과 된 한계를 넘어 설 수 있지만, 우리는 영리해야하며 영양, 수면, HRV, 역학, 생리학 및 운동 구조에 대한 모든 지식을 통합해야합니다. 게시 해 주셔서 감사합니다. 더 많이보고 싶습니다.

마티 존 콕스 :

나는 54 세이고 일주일에 150 마일을 자전거를 타며 일주일에 3-4 시간 웨이트를 들어 올리고 일주일에 한 시간 정도 뛰었습니다. 그것은 일주일에 약 12 ​​시간의 진지한 운동입니다. 2016 년에 저는 250 파운드에서 170 파운드로 80 파운드를 줄였고, 다이어트와 운동을 통해 그것을 유지했습니다.

개 :

우리는 노화가 무엇인지, 그리고 그것이 가장 확실하게 듣지 않는 것에 대한 인식을 바꿔야합니다.

체리 콜린스 :

74 세인 저는 여전히 활동과 힘의 열렬한 팬입니다. 나는 덤벨 세트를 가지고있다. 예전에는 Bolinger Starlock이 프리 웨이트 세트를 가지고 있었지만 그들은 많은 공간을 차지했다. 하지만 계단에 대한 경고를 추가해야합니다. 나는 관절염이 있고 뛰어난 류마티스 전문의 (내가 본 최고의 의사)는 고관절에 관절염이 있으면 계단은 좋은 운동이 아니라고 경고했습니다. 다른 일을하십시오.

Sydneyhom :

특히 50 세 이상인 경우 운동 요법을 시작하기 전에 머리부터 발끝까지 건강 검진을 받고 특히 의사 나 클리닉의 혈액 검사를 받으십시오.외모에 맞는 많은 사람들이 심부전으로 사망하고 1970 년대에 조깅 열풍을 가상으로 발명 한 사람인 Jim Fix가 그 예입니다. 따라서 건강 검진 후 두 번째 단계로 식단을 올바르게 유지하는 것이 중요합니다.통계에 따르면 서양식 식단은 동맥을 막습니다. 따라서 대부분 식물을 먹지 않거나 채식주의 자나 비 건이되고 싶지 않다면 대부분 식물성 식품을 섭취하고 가공육, 치즈와 같은 알려진 위험 식품을 피하는 데주의를 기울이는 것이 좋습니다. 그리고 지방이 많은 육류 및 육류 제품.엘리트 운동 선수가 공연을하기 위해 많은 양의 고기와 단백질이 필요하다고 생각한다면 영화“게임 체인저”를보십시오.행복한 산책로…

Walter Adamson (50 년 이후의 피트니스 팁에 대한 권장 자료) :

지난 20 년 동안 나는 더 많은 운동을하는 것에 대해 우리 나이 다른 사람들과 많은 토론을했습니다. 인간의 본성은 우리가 외부 충격을받을 때까지 행동하지 않는 것 같습니다.

당신은 큰 목표를 세우는 것을 언급했는데, 이것이 제가 포부 목적이라고 부를 수 있고 일관성의 비결 이라고 생각 합니다 . 그것은 사람들을 더 나은 건강으로 인도하는 좋은 방법입니다.

20 여년 전 제 2 형 당뇨병 진단을 받기 전까지는 나도 돌보지 못했습니다. 내가 지금 매우 건강하고 건강해 졌기 때문에 그것은 축복이었습니다. 외부 동기는 내부 동기로 변했습니다. 70 세에 나는 트레일 러닝을 시작했고 그것을 좋아했습니다. 50 세 이후의 피트니스에 대해 블로그 에 많이 씁니다 .

캐시 존스 :

저는 60 살이되었고 운동을 전혀 해본 적이 없었습니다. 이제 허리가 까다로워서 때로는 통증이없고 때로는 많은 통증이 있습니다. 그러나 나는 상황이 나아질 수 있고 더 활동적이고 고통이 덜할 수 있다는 믿음을 포기하지 않습니다.

Arthur Vibert :

저는 66 살입니다. 4 년 전 저는 체중이 235 파운드 였고, 잘 먹지 않았고, 너무 많이 마시고, 운동을 많이하지 않았습니다. 이제 저는 180 세이고 지난 3 년 동안 일했습니다. 나는 술을 마시지 않으며, 식단은 극적으로 개선되었지만 지속 가능하며 고강도 인터벌 트레이닝, 리프팅 및 많은 하이킹 사이에 많은 운동을합니다. 나는 약을 복용하지 않습니다. 내 또래가 누구인지 아는 많은 사람들이 쇠퇴하고 있고, 그냥 가고있는 것처럼 느껴집니다!

지니 메이어 :

공유해 주셔서 감사합니다. 특히 59 세에 시작한 바디 빌더의 사진을 포함 해 주셔서 감사합니다! 나는 잘 살고 잘 늙는 것에 대한 당신의 견해에 동의합니다. 나도 의사, 처방전을 피하고 건강에 대한 전체적인 견해를 선호합니다. 젊음을 살기 위해 할 수있는 일이 너무나 많습니다.

줄리아 골드 스타 인 :

... 나는 60 세가되기까지 몇 년이 남았지 만 당신과 함께 있습니다. 나는 첫 올림픽 거리 트라이 애슬론 (스프린트 거리에서 많은 경기를 마친 후)과 올해 52 세에 첫 번째 라그나 릴레이를 마쳤습니다. 2020 년의 새로운 목표를 설정합니다

Rick Armbruster :

닻인 타원형으로 일주일에 약 250 분 동안 일주일에 6 일 운동을합니다. 나는 손으로 체중 운동과 플랭크를합니다. 나는 급여 세계를 위해 직장에서 은퇴했습니다.나는 의사에 대한 요점에 동의합니다. 나는 신체 검사를 위해 일년에 한 번, 종합 시력 검사를 위해 일년에 한 번갑니다. 저는 어머니로부터 고혈압, 고 콜레스테롤 및 새로운 녹내장 유전자를 물려 받았습니다. 처음 두 가지는 약으로 관리합니다. 나는 양쪽 눈에 경계선 압력이 있지만 지금까지 안약은 없습니다. 저는 70 세이고 2019 년에 선호하는 플러스 등급을 가진 두 개의 생명 보험 정책에 대한 자격을 갖추고 있으며 보험 회사가 C19로 인해 90 일의 일시 중지 후 보험 작성을 재개 한 직후 2020 년에 플러스를 다시 선호했습니다. 대리인은 25 년 동안 생명 대리인으로 근무한 내 나이의 사람에 대해 P +에 대한 생명 보험 신청이 승인 된 적이 없다고 말했습니다.인생은 육체적 인 것 이상입니다. 나는 영적인 일을하는 경향이 있습니다. 나도 읽었다. 결론은 의사를 진단에 사용하고 약물 권장 사항에 의문을 제기한다는 것입니다. 전반적인 건강을위한 심신 연결이 있습니다. 나에게 영적 건강은 매우 중요합니다.마지막으로 단어 퍼즐로 정신적으로 예리함을 유지합니다.

Aslak Larechibara :

나는 훨씬 더 젊지 만 이것이 매우 고무적이라고 생각합니다. 우리가 30 살이 될 때까지 우리의 삶의 대부분을 끝내야하는 것처럼 사람들이 노년층을 무시하는 것처럼 보일 때 어떻게 든 잘못된 느낌이 듭니다. 나는 죽을 때까지 완전히 살 수있을만큼 건강해지기를 열망합니다.

데이비드 홀 :

전 영국 해군; 이제 61 1/2 ;-)저도 여러분처럼식이 요법과 운동을 통해 건강과 체력을 유지해 왔습니다. RN이 저에게 심어준 정신적 힘과 긍정적 인 태도를 가지고 있다는 사실에 감사합니다.하지만 저는 항상 그런 전망을 가지고 있었고 제 야외 생활이 절대적으로 필요합니다.내 유일한 문제는 내 관절염 무릎에 맞게 생활 방식을 조정하는 데서 비롯됩니다.식이 요법과 운동으로 치료할 수 없습니다. 안타깝게도 무릎 교체를 기다리는 동안 달리기와 등반 활동이 보류 중입니다.나는 여전히 대부분의 요일에 자전거 타기, 수영, 체육관, 내 식단이 더 좋을 수 있으며 당신의 기사는 그것을 날카롭게 할 동기를 부여했습니다.

포장 관리자 :

시작하기 전에 시작 : 침대에서 팔 굽혀 펴기, 크런치, 가위, 다리 또는 와이퍼를합니다. 제한을 낮게 설정하여 그렇게하지 않을 변명이 없습니다. 최대로 이동하십시오. 때때로.천연 재료 또는 직접 천연 재료로 만든 것 (예 : 팬케이크)으로 구성된 조식 정식을 드십시오.하루에 한 번 몸을 한계까지 몇 초 동안 밀어줍니다 (예 : 점프 또는 높은 무릎 달리기).천연물로 식사를 준비하고 필요한 경우 요리를 배우십시오.그리고 그리고 ...마지막에 가장 중요한 것은 삶을 받아들이고, 미래에 대해 낙관적이며, 낙관적 인 사고 방식을 가지고, 창의적이 되십시오.이 기사는 군사적 맥락에서 시작되었고, 나는 군사적 맥락에서 내 코멘트를 끝맺습니다. 당신은 생존하기 위해 전쟁에 참여합니다. 60을 넘어 서면 이것은 자신과의 전쟁입니다.또는 : 젊지 만 가능한 한 늦게 죽으십시오.

첫째, 모든 개인적인 여정에 감사드립니다 . 중후반을 맞이한 많은 독자들에게 큰 의미가 있다고 생각합니다.이게 다야 은퇴를 위해 모은 건가요 ??? (오래된 "할머니" 플레이 보이 만화 농담).

67 세에 남성용 팔 굽혀 펴기를 100 번 할 수 있고, 57 세인 내 미디엄 친구 인 Dr. Rosenna Bakari도 할 수 있습니다.

하루에 푸쉬 업 100 회

노년을 멀리합니다

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예, 작업과 일관성이 필요합니다.

삶은 단지 육체에 관한 것이 아닙니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 자신을 돌보는 것은 타락을 되돌릴뿐만 아니라 활력과 기쁨을 더 잘 보장합니다.

많은 분들이 제가 최근에 이사했음을 아실 것입니다. 수천 파운드의 상자를 포장하고, 들어 올리고, 쌓고, 정리해야했고, 최근에는 한 손으로 들어야했습니다. 일 없이는 할 수 없습니다.

나는 일을 좋아합니다. 아마도 더 중요한 것은 일이 내게주는 것을 좋아한다는 것입니다. 끝없는 에너지, 열정, 그리고 무엇보다도 옵션 . 위의 댓글 작성자와 마찬가지로 그들은 옵션을 조각하고 있습니다 .

마지막으로 독자들이 아는 정도를 잊어 버리는 모든 미디엄 작가를 위해 (변함없이 나보다 훨씬 많은 것임) 독자가 똑똑하고, 현명하고, 정보가 풍부하고, 유능하고, 유능하다는 것을 알게되기를 바랍니다. 그들이 훌륭함을 공유 할 때, 단 한 가지 이유만으로 링크를 연결하고, 향상시키고, 공유하기를 바랍니다.

축하할만한 가치가 있습니다.

사진 까다로울 인쇄 에 Unsplash

케이티 앤드류스 를 포함한 이야기를 보내 주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다 . 여기에는 조사하고 나열 할 것이 너무 많습니다. 여러분 모두에게 여러분의 용기, 결심, 태도 및 일을하려는 여러분의 의지에 진심으로 감사드립니다. 우리 모두가 서로를 얼마나 필요로하는지 상기시켜 주신 여러분의 여정을 저와 공유 해주셔서 진심으로 영광입니다.

여러분 모두에게 Sawubona. 당신이 보여요.

까치의 발

“내가 오래 살수록 더 아름다운 삶이됩니다.”

작성자

줄리아 E 허벨

Horizon Huntress, 수상 경력이있는 작가, 모험 여행가, 경계를 푸셔, 야생, 베테랑, 활기차게 노화. 나는 내 똥을 소유하고있다. 놀자!

까치의 발

“내가 오래 살수록 더 아름다운 삶이됩니다.” (Frank Lloyd Wright) 논픽션 작품, 개인 에세이, 가끔씩 나오는시 및 단편 소설은 우리가 나이에 대해 어떻게 느끼는지 탐구하고 인생을 최대한 활용하기위한 팁을 제공합니다.