유독한 관계
당신은 주요 우월 콤플렉스를 가지고 있습니다
우월성 콤플렉스를 갖는 것은 일어나기를 기다리는 유독 한 관계의 신호일 수 있습니다. 경멸적인 사람들은 파트너를 열등하다고 생각하기 때문에 관계를 파괴합니다. 눈을 굴 리거나, 혐오감으로 입술을 구부리거나, 파트너와 비꼬는 말투를 사용하는 것은 유독 한 관계의 몇 가지 징후 일뿐입니다. “경멸은 모욕적입니다”라고 PACT (A Psychological Approach to Couple Therapy)의 개발자 인 Stan Tatkin, PsyD, MFT는 말합니다 . 실제로 미시간 대학 연구진은 373 명의 신혼 부부를 조사한 결과 결혼 첫해에 서로 비명을 지르거나 경멸을 보이거나 갈등에서 물러 난 부부 가 더 많다는 사실을 발견했습니다. 이혼 할 가능성이 있습니다.
당신은 마스터 매니퓰레이터
당신이 항상 무언가를 조작하려한다는 것을 알게된다면 그것은 해로운 관계의 신호일 수 있습니다. 파트너에게 강박 적으로 거짓말하는 것이 관계의 성공에 해롭다는 것은 비밀이 아니지만, 가스 라이팅은 그것을 완전히 다른 수준의 파괴로 끌어들입니다. 가스 라이팅은 사랑하는 사람이 유독 한 관계에있는 거짓말의 흔적을 막기 위해 미쳤거나 편집증이라고 비난하는 것입니다. Tatkin 박사는 "정보를 숨기고 거짓말을 한 다음 파트너에게 헐떡 거리며 그들이 자신이라고 생각하게 만드는 것은 삼중 위협입니다."라고 말합니다. "그들은 돌이킬 수없는 관계를 손상시키고 있습니다." 또한 상호 의존 관계 의 징후를 알고 있는지 확인하십시오 .
당신은 데비 다우 너
불안정한 사람들은 모든 키스와 말을 과도하게 분석하여 완벽하게 건강한 관계를 방해하거나 파트너가 헤어지고 싶어하는 비합리적인 두려움을 품는 경향이 있습니다. 당신이나 당신의 파트너가 이러한 생각을 가지고 있다면 그것은 해로운 관계의 신호일 수 있습니다. 연구에 따르면 자존감이 낮은 개인은 자기 존중감이 높은 개인보다 파트너로부터 거절을 기대하고 파트너에게 진정으로 느끼는 감정을 말하는 것과 같이 거절 위험이있는 행동을 피할 가능성이 더 높습니다. 유독 한 관계의 이러한 징후를 보이면 파트너가 자신의 의심을 극복하는 데 기꺼이 도움을주지 않는 한 관계에서 휴식을 취하여 스스로 일하는 것이 가장 좋습니다. "이를 변화시키는 열쇠는 당신을 돌보고 당신을 소중히 여기는 긍정적 인 사람들과 함께하는 것입니다."라고 Sadie Leder-Elder, PhD는 말합니다. 노스 캐롤라이나에있는 하이 포인트 대학교의 심리학 조교수. "새로운 관계가 아닌 친구 및 가족과 시간을 보내십시오." 새로운 운동 수업이나 지역 동물 보호소에서 자원 봉사와 같이 자신에 대해 기분이 좋게 만드는 일을하십시오. 이것들을 확인하십시오자신감을 쌓기위한 과학적으로 승인 된 트릭 .
넌 항상 헤어지겠다고 위협 해
시간과 에너지를 낭비하는 것을 좋아하는 사람은 없지만 상황이 어려워 질 때마다 이별 카드를 뽑을 수는 없습니다. 그렇게한다면 그것은 해로운 관계의 신호입니다. 휴식을 취하거나 관계를 끝내는 위협은 아무것도 해결하지 못하며 해로운 관계의 징후입니다. Tatkin 박사는“사람들은 파트너를 연결하는 방법으로 위협을 사용합니다. “사람들은 밖으로 나 가려고하지 않는 한 관계를 위협해서는 안됩니다. 당신이 그것을 의미하고 행하는 경우에만 유효합니다. 그렇지 않으면 관계의 안전과 보안을 손상시킬뿐입니다.” 위협을 사용하여 길을가는 대신 나중에 후회할 수있는 불규칙한 생각을 뱉어 내기 전에 자리를 식히고 합리적으로 생각하십시오. 이것은 당신이 나쁜 관계에 있다는 독성 신호 입니다.
당신은 뜨거운 머리입니다
피가 끓는 데 많은 시간이 걸리지 않으며 독성 관계의 신호일 수 있습니다. 한 번의 잘못된 움직임으로 갑자기 당신이 의미하지 않는 불쾌한 말을 듣거나 말을 듣습니다. “당신은 이해도없이 분노, 후회, 부끄러움, 분노를 불러 일으키는주기를 계속 겪고 있습니다. “자신을보고 '여기서 무슨 일이 일어나고 있는가?'라고 물어봐야합니다.”Cooper 박사는 원인을 파악하기 위해 분노가 떠오르는 것을 느낄 때 일기를 쓰거나 0에서 10까지의 척도로“온도 측정”을 제안합니다. 당신이 9시에 핸들에서 날아가는 것을 알고, 2에서 당신이 어떻게 느끼는지 알아 내고, 당신을 더 차분한 상태로 낮추기 위해 당신을 악화시킨 것을 정확히 찾아 내십시오. 6 또는 7에 도달하면 시간을내어 생각과 감정을 수집하십시오. 그렇지 않다면, 당신은 그 두려운 곳으로 급등 할 수 있습니다. 9. 이러한 텔 테일 표시를 사용하여 파트너를 신뢰할 수 있는지 확인하십시오 .
당신은 결코 문제를 해결하지 않습니다
새싹의 문제를 뜯어내는 것을 게을리하면, 그들은 길에서 당신의 얼굴을 훼손하고 날려 버릴 것이며, 파트너가 당신을 원망하게 만들 수 있습니다. Tatkin 박사에 따르면, 우리의 뇌가 사물의 부정적인 측면을 더 많이 기억할 가능성이 높기 때문에 부정적인 편견이라고하는 우리 뇌의 무언가가 이러한 분노의 원인 일 수 있습니다. 사실, 연구 에 따르면 성인은 긍정적 인 정보보다 부정적인 자극을 더 많이 사용하는 경향이 있습니다.그들이 배우고, 다른 사람의 첫인상을 형성하고, 그들의 경험을 이해하도록 돕습니다. 이는 뇌의 정서 처리 중심 인 편도체가 종종 긍정적 인 감정보다 약간 더 강렬하기 때문에 부정적인 감정에 약간 더 조율되는 경향이 있기 때문일 수 있습니다. “당신이 틀렸다는 것을 사과하거나 인정하지 않고 일을 바로 잡는다면, 당신의 파트너는 불공평 함과 불의와 관련된 부정적인 기억을 쌓게 될 것입니다.”라고 Tatkin 박사는 말합니다. "그건 관계를 끊을 것입니다." 상대방과 싸운 후에는 이러한 실수를 피하십시오 .
소셜 미디어에 중독되어 있습니다.
우리는 계속해서 페이스 북과 인스 타 그램에서 셀카를 찍고 결과에 대해 단 한 번도 생각하지 않고 상태를 게시하고 있습니다. 그러나 연구에 따르면 소셜 미디어에 참여하면 관계에 모호함이 생겨 질투와 나선을 유발하여 해로운 관계의 징후로 나타날 수 있습니다. 그것은 당신이 스캔들 셀카를 게시하거나, 당신의 관계에 대해 게시하는 것을 게을리하거나, 인터넷에서 exes 및 임의의 낯선 사람과 유혹하기 때문일 수 있습니다. Leder-Elder 박사는“기술을 최대한 활용하면 우연히 관계에서 유독 한 사람이 될 수 있습니다. "다른 사람들이 당신을 확인하기를 바라는 당신의 욕망은 당신의 관계에 불필요한 질투를 유발할 수 있습니다." 관계의 성공에 소셜 미디어가 어떤 역할을 할 수 있는지에 대해 파트너와 앉아서 이야기하는 것이 가장 좋습니다. 아마도당신의 관계에 대한 이러한 것들을 소셜 미디어에 게시하지 마십시오 .
친구와 관계를 빨리 잃고 있습니다.
상대방과 만 시간을 보내고 있고 다른 관계가 엉망이 되었다면 그것은 아마도 해로운 관계의 신호일 것입니다. 한 발 물러서서 당신을 둘러싼 사람을보세요. 가족과 친구가 있습니까? 아니면 다리를 많이 태웠습니까? 그렇다면 거울을 잘보고 자신이 문제인지 스스로에게 물어볼 수 있습니다. “이러한 나쁜 행동에 관여하는 많은 사람들은 자신이 나쁜 행동이라는 사실을 깨닫지 못합니다.”라고 뉴욕시의 공인 임상 사회 복지사이자 결혼 / 가족 치료사 인 Rachel Sussman은 말합니다. "무슨 일인지 모르면 계획을 세울 수 없습니다." 친구 나 전남편에게 전화하여 문제가 어디인지 물어 보면 자신의 방식의 오류를 확인할 수 있습니다.
당신은 자신에 대해서만 생각합니다
자기애 주의자는 극도로 이기적이며 다른 사람을 해칠 때 후회하지 않아 주변에 있기가 어렵습니다. "당신은 당신의 파트너가 당신에게 무엇을하는지, 당신이 그들에게 무엇을하는지 모른다"고 Tatkin 박사는 말합니다. 나르시시즘은 극복하기 어려운 행동이지만, 다른 사람을 불친절하게 대했고 관계에서 이기적이라는 사실을 확인하면 할 수 있습니다. 행동을 바꾸는 첫 번째 단계는 문제가 있음을 인식하고 해결 방법을 찾는 것입니다. 여기 당신이 자기애 주의자라는 신호가 있습니다 . 이를 알면 유독 한 관계의 징후를 억제하는 데 도움이됩니다.
당신은 소망
우유부단 한 사람보다 사람을 괴롭히는 것은 없습니다. 당신의 보람있는 관계는 당신이 사랑하는 사람에게 덥고 차가워지기 시작하는 순간 사라집니다. Leder-Elder 박사는“사람들은 이별을 좋아하지 않습니다. “그들은 혼자있는 것을 좋아하지 않습니다. 우리는 사회적 관계를 원합니다.” 이 사고 방식은 관계를 맺을 준비가되지 않았지만 여전히 교제를 원할 때 누군가를 묶게 될 때 해로운 관계의 신호로 바뀝니다. 관계에서 원하는 것과 필요에 대한 불확실성에 대해 처음에는 파트너에게 정직해야합니다. 그렇게하면 그들은 자신이 무엇을 얻고 있는지 알 수 있습니다.
친구와 가족이 문제를 일으 킵니다
믿거 나 말거나, 당신의 친밀한 소셜 네트워크가 당신의 관계를 망칠 수 있고 그것은 유독 한 관계가 될 수 있습니다. “당신 머릿속에 '그들은 당신에게 맞지 않아요. 당신은 더 잘할 수 있습니다. ' 당신이 아끼는 사람들과의 끊임없는 분쟁을 다룰 수 없기 때문에 관계에 반대 할 수 있습니다.”라고 Dr. Leder-Elder는 말합니다. 이 긴장을 해결하기 위해 연인과 사랑하는 사람들이 친해질 수 있도록 모임을 조직하십시오. 다른 모든 방법이 실패하면 최후 통첩, 즉 가족 또는 파트너에 의존해야 할 수 있습니다. 그러나 Dr. Leder-Elder는 그것은 어려운 결정일 수 있으며, 피보다 사랑을 선택하는 경우에 대비하여 100 % 확신 할 수있는 장기적인 관계에서 토론하는 것이 가장 좋습니다.
전염병과 같은 갈등을 피합니다
인생은 관계와 마찬가지로 기복으로 가득 차 있으므로 모든 것이 항상 무지개와 나비는 아니라는 사실에 직면해야합니다. "사람들은 자신이 [갈등을 피함으로써] 좋은 일을하고 있다고 생각하지만 실제로는 스스로를 매우 위험하게 만들고 있습니다."라고 Tatkin 박사는 말합니다. "긍정적이지 않으면 참여할 수 없기 때문에 파트너를 미치게 만듭니다." 유독 한 관계의 징후를 멈추는 비결은 파트너를 위해 자신의 불편 함을 제쳐두고 상황에 대한 불안감을 전달하는 동시에 지원과 경청을 위해 거기에 있음을 보여주는 것입니다.
당신은 당신의 행동에 대해 책임을지지 않습니다
자신의 잘못에 대해 다른 사람을 비난하면 자존심이 높아질 수 있지만 유독 한 관계의 징후 만 만들어집니다. “우리는 고통으로부터 자신을 보호합니다.”라고 Tatkin 박사는 말합니다. “파트너가 당신에 대해 불평하면 기분이 나 빠지고 파트너가 은밀한 동기로 공격하고 싶어한다고 믿게 만들 수 있습니다.” 비난 게임은 불편한 감정을 회피하는 데 도움이되는 목발이 될 수 있지만 아무도 그것에 대해 고수하지 않을 것입니다. 당신의 실수를 감당하는 것은 당신의 관계가 멀어 지도록 도울 수있는 많은 방법 중 하나입니다.
당신은 감정을 보여주지 않습니다
당신의 의도가 아니더라도, 사랑하는 사람에 대한 돌면을 유지하거나 반응하지 않으면 상대방이 당신의 진정한 감정을 의심하게 만들고 해로운 관계로 이어질 수 있습니다. Tatkin 박사는“반응하지 않거나 반응이 부족한 사람들은 파트너에게 유독합니다. "당신이 위협 할 의도가 없더라도 위협으로 해석 할 것이기 때문에 당신의 파트너는 엄청난 불안정 상태에 빠집니다." 파트너가 말하는 것에 반응하여 소리와 표정을 만들어 당신이 생각하는 것을 알려주십시오. 이런 식으로 그들은 머리 속에 자신의 결론 (모두 틀릴 수 있음)을 도출 할 수 없습니다. 더 나은 청취자가되고 싶다면 다음 팁을 확인하십시오 .
당신은 당신의 파트너를 모욕
많은 사람들이 해로운 비판에 눈이 멀어있을 수 있습니다. 그들은 눈을 떼지 않고 외모, 성욕 또는 경력에 대해 누군가를 수치스럽게 할 수 있습니다. 여러 사람이 당신을 괴롭힘이라고 불렀다면, 당신은 그들을 잃기 전에 듣고 고칠 수 있습니다. Sussman은“당신은 다른 사람의 입장에 서서 부끄러움을 당하면 기분이 어떤지 깨달아야합니다. "다른 사람에게 문제가 있다는 것을 사랑스럽게 말할 수있는 방법에 대한 전략 목록을 생각해보십시오."
당신은 파트너의 등을 가지고 있지 않습니다
부부로서 당신의 목표는 서로를 보호하는 것입니다. 그러나 가족이나 친구가 이유없이 파트너를 비방하도록 허용 할 때마다 그 안전망을 손상시키고 유독 한 관계의 징후를 조장하는 것입니다. 당신이 그들을지지하지 않으면 아무도 당신과 데이트하지 않을 것입니다. "관계의 목적은 기본적으로 안전과 보안에 기초합니다. 사랑이 아니라 매력이 아니라 로맨스가 아닙니다."라고 Tatkin 박사는 말합니다. "서로의 안전과 안정감을 보장하기 위해 필요한 것을 제공하지 않는다면, 그것은 다른 사람과 함께 있다는 전체 심리 생물학적 목적을 위반하는 것입니다." 푸시 오버를 그만두고 자신과 다른 사람을 위해 일어서십시오 .
당신의 파트너는 항상 모든 것을 아는 마지막 사람입니다
인생의 모든 관계는 계층의 일부입니다. 당신의 연인은 피라미드의 꼭대기에 있거나 그 꼭대기에 가까워 야합니다. 즉, 그들이 당신이 가장 먼저 털어 놓는 사람이어야합니다. 이것은 건강한 관계 의 신호입니다 . 그렇지 않다면 파트너는 그러한 행동을 배신과 유독 한 관계의 징후로 해석 할 수 있습니다. Tatkin 박사는 "파트너에게 무엇을 말하고 무엇을 말하지 말아야하는지 파악하기 위해 자원을 소비 할 필요가 없습니다."라고 말합니다. "당신은 자신이되고 싶어하고 자유롭게 말하십시오." 다음으로, 관계를 미묘하게 방해하는 더 일반적인 행동을 찾으십시오 .
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