노화에 관한 가장 긴 연구에서 배울 수 있는 것
노화에 관한 연구는 비교적 새로운 과학 분야입니다. 수명과 삶의 질이 모두 기하 급수적으로 연장되는 것을보기 시작한 것은 지난 세기가 되어서야였습니다. 연구자들이 노화에 대해 진지하게 살펴보기 시작한 것은 지난 50 년이 되어서야였습니다.
그리고 노인들과 함께 일하는 물리 치료사로서 노화는 제가 자주 연구하는 주제입니다. 간단한 Google 검색은 노화에 대한 "치료"를 유지하는 솔루션에 대한 많은 정보를 제공합니다. 이 정보를 어디에서 분류해야하는지 어떻게 알 수 있습니까? 그리고 실제로 작동하는 것은 무엇입니까?
"노화는 질병이 아닙니다. 그렇지 않으면 생활은 질병이 될 수 있지만 만족으로 돈을 벌 수는 없습니다." -Ashton Applewhite
우선, 노화는 "치료"해야하는 질병이 아닙니다. 작가 Ashton Applewhite가 말했듯이 노화는 살아 있습니다. 그리고 두려워하고 피하기 위해 쇠퇴 상태 일 필요는 없습니다.
어떤 해결책이 궁극적 인 "노화 방지"치료법으로 자신을 선전한다면 그것은 답이 아닐 것입니다. 너무 쉽거나 수동적으로 들리면 답이 아닐 수도 있습니다.
다시 노화에 대한 연구로 돌아갑니다. 그것이 진짜 답이있는 곳이기 때문입니다.
볼티모어 노화에 대한 종단 연구
Baltimore Longitudinal Study of Aging (BLSA)은 노화에 관한 세계에서 가장 오래 지속 된 연구 중 하나입니다. 1958 년에 시작되어 지금까지 계속되고 있습니다. 이 연구를 위해 연구원은 20 세 이상의 참가자를 등록하고 평생 모니터링합니다.
참가자는 평생 동안 3 년마다 광범위한 건강 테스트와 측정을받습니다. 이러한 검사에는 혈액 검사, 이동성 신체 검사,인지 검사 및 신체 구성이 포함됩니다.
이것은 우리가 사용할 수있는 가장 크고 포괄적 인 데이터 세트 중 하나입니다. 그리고 60 년 이상의 연구 끝에 연구자들은 많은 것을 배웠지 만 질문도 남았습니다.
연구에서 무엇을 배울 수 있습니까?
이 연구는 노화의 지표를 발견하기 위해 설정되었지만 아무것도 발견되지 않았습니다. 이 연구의 주요 발견 중 하나는 노화가 매우 다양하다는 것입니다. 그리고 당연히이 연구자들은 처음에는 실망했습니다.
그들은 노화가 개인마다 다르다는 것을 깨달았고 데이터는 그것을 예측했습니다. 그리고 가장 흥미로운 것은 연구자들이 관찰 한 개인들 사이에 엄청난 차이가 있다는 것입니다. 동의 할 수있는 한 가지는 우리 모두 나이가 다르고 나이가 들수록 더 많은 차이가 있다는 것입니다.
그렇다면 노화가 우리의 통제를 완전히 벗어났다는 의미입니까? 아니요, 아래에서는이 연구가 어떻게 노화가 우리가 인식하는 것보다 우리가 통제 할 수있는 범위 내에 있음을 입증하는지 설명하겠습니다.
노화에 대한 단일 지표는 없었을 수 있지만 개인이 어떻게 노화할지에 대한 몇 가지 강력한 예측 변수가있었습니다. 연구자들은 이러한 차이가 중년에 발견 될 수 있음을 발견했습니다. 모든 질병에 대해 연구 결과에 따르면 노화 궤적은 주로 중년의 건강과 태도에 의해 결정됩니다. 좋은 소식은 이러한 질병의 많은 지표가 가단성이 있으며 주로 행동과 선택에 달려 있다는 것입니다.
가장 강력한 두 예측 자 연구자들은 건강한 노화와 상관 관계가 중년기의 노화와 이동성에 대한 태도라는 것을 발견했습니다. 참가자의 노화에 대한 태도가 긍정적 일수록 40 대와 50 대는 나이가 더 좋다는 것을 의미합니다. 그리고 40 대와 50 대의 보행 속도와 균형이 좋을수록 나이도 더 좋습니다.
여기서 좋은 소식은이 두 가지 요소가 모두 우리의 통제 범위 내에 있다는 것입니다. 더 좋은 점은 이러한 개선을 시작하기에 너무 이르거나 너무 늦지 않았습니다. 둘 다 접근 가능하며 재정적 투자가 필요하지 않습니다.
이 정보를 사용하여 노화에 대한 자신의 태도를 확인하고 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 탐색하기 어려울 수있는 긍정적 인 것과 현실적 사이에는 균형이 있습니다. 당신의 건강이 당신이 믿는 것보다 더 많이 통제된다는 것을 아십시오.
연구는 아직 진행 중입니다. 그리고 여전히 많은 노화가 가변적이고 변할 수 있음을 발견했습니다. 연구 책임자 인 Ferrucci 박사는“놀라운 일입니다. 기회의 창입니다. 모든 사람이 동일한 결정 론적 생물학적 궤적에 있다면 우리가 그것을 바꿀 수 있다는 희망이 없을 것입니다. 그러나 놀라운 가변성은 모든 사람에게 잘 노화 될 가능성이 있음을 보여줍니다. 몇몇 사람들이 우리에게 길을 보여주고 있습니다.”
노화 관리
노화에 대한 태도와 신념을 개선하기위한 간단한 솔루션을 구현하여 오늘부터 노화를 관리하십시오. 나이를 잘 먹기 위해 올바른 마음가짐으로 다른 사람들과 함께하십시오.
그런 다음 일어나서 산책하십시오. 균형 문제를 시도하십시오. 매일 조금씩 움직 이세요. 복잡 할 필요는 없습니다. 너무 생각하지 말고 그냥 움직 이세요.
마지막으로, 저렴하고 접근 가능하며 간단한 접근 방식을 위해 화려하고 값 비싼 "노화 방지"솔루션을 우회하십시오. 인생에서 가장 좋은 것은 정말 무료입니다.
작성자
농장에서 삶을 탐색하는 물리 치료사. 손에 커피. https://www.advancedbalance.org/에서 움직임을 통한 건강 증진
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