이것은 사랑받는 느낌보다 더 중요하다
"당신은 성장으로 나아갈 것입니다. 아니면 안전으로 돌아갈 것입니다."
~ 아브라함 매슬로
매슬로우의 말을 처음 들었을 때는 몇 년 전이었습니다. 처음에는이게 상식이라고 생각 했죠? 우리는 한 걸음 더 나아가거나 그대로 있기로 선택합니다.
일부는 뒤로 물러 설 수도 있습니다.
우리의 경험은 우리를 성장에 대해 배우거나 편안한 것을 위해 성장을 포기하도록 만듭니다.
Maslow의 인용문은 유리 천장이 너무 가까워서 편안함을 느끼지 못하지만 우리는 계속 머물러 있는 작업까지 확장됩니다 .
그의 인용문은 신뢰 나 깊이 또는 친밀감이 부족한 친구 나 친밀한 관계로 확장되지만 그들은 친숙하거나 편안 하기 때문에 우리는 계속 머물게됩니다.
그리고 그의 인용문은 우리가 우리 자신에 대해 어떻게 느끼는지, 그리고 우리가 성장을 향해 나아가고 있는지 아니면 안전한 것으로 되돌아 가고 있는지에까지 확장됩니다 .
그렇다면 앞으로 나아가는 대신 갇혀있는 것을 선택하는 이유는 무엇입니까?
우리 대부분은 아마도 이와 같은 인용문을 액면 그대로 받아들이거나 기존의 삶에 대한 철학에 맞추면서 이해하려고 노력할 것입니다.
우리는 우리의 경험이 우리의 안전감에 영향을 미치는 것으로 보지 않을 수 있습니다. 또는 소속. 아니면 사랑.
그러나 우리의 경험은 그렇습니다.
Maslow의 욕구 계층
Abraham Maslow는 삶의 행복을 위해 필요한 계층 구조를 만든 인본주의 심리학자였습니다 . 생각해 보면 꽤 깊습니다.
가장 기본적인 수준은 음식, 물, 산소, 피난처 및 섹스와 같은 것입니다. 계층 구조로 올라갈 때 우리의 요구 사항은 이전 요구 사항을 계속 기반으로 구축됩니다.
아니면 어쨌든 그렇게해야합니다.
우리가 친밀한 관계에서 일반적으로 찾는 것에는 진정한 의사 소통, 듣고 가치있는 느낌, 우리의 개인적인 경계를 존중하는 것 등이 있습니다. 그리고 그 대가로 우리는 파트너에게도 같은 것을줍니다.
그러나 우리는 가장 기본적인 요구 사항이 충족 될 때까지 안전 또는 보안 요구 사항을 충족하는 수준을 높일 수 없습니다.
안전 요구가 중요한 이유
깨끗한 물, 일관된 대피소 및 먹을 음식에 대한 가장 기본적인 요구 사항이 충족되었다고 가정하면 안전 요구 사항은 일부 사람들을 위해 일이 옆으로 나아갈 수 있습니다.
우리의 초기 생애 경험은 나중에 우리 자신과 우리의 관계를 어떻게 보는지에 대한 단계를 설정합니다 .
안전 요구에는 개인 안전, 정서적 안전, 신체적 안전 및 우리 삶의 사람들과의 일관성과 같은 것들이 포함됩니다. 이러한 필요는 가족, 친구 및 우리의 중요한 다른 사람과 헌신적이고 건강한 관계를 유지하는 데 필요하며, 사랑받는 느낌은 감정적으로나 육체적으로 안전하다고 느낀 후에 만 발생할 수 있습니다.
안전 요구에는 우리 자신과의 관계도 포함됩니다.
안전하지 않을 때
우리 삶에서 사람들과 감정적으로나 육체적으로 안전하다고 느끼지 않는다면, 우리는 그들에게 사랑을 느끼거나 그들의 사랑을 받아 들일 수 없습니다.
우리는 경계심을 느끼거나 수비를하거나 의사 소통을 단지 보풀로 제한 할 수 있습니다.
다시 말해, 우리가 안전하거나 안전하다고 느끼지 않으면 관계가 얕아집니다.
그리고 우리는 무조건적으로 사랑할 수 없습니다. 왜냐하면 우리의 마음 (그리고 마음) 뒤에서 그들이 우리에 대한 사랑에 일관 적인지 아니면 우리가 버려 질 것인지 끊임없이 질문하기 때문입니다. 우리는 그들의 투자가 무조건적인지 조건 적인지에 대해 의문을 가질 수 있습니다. 신뢰할 수 있거나 신뢰할 수없는 경우.
안전하거나 안정감을 느끼지 못할 때 우리는 받아들이고 사랑하는 대신 질문하고 의심하는 데 시간을 보냅니다.
안전하지 않은 이유
우리가 감정적으로나 육체적으로 상처를 입었거나 무시 당할 것인지 모욕을 당할 것인지 전혀 몰랐던 독성 환경에서 자랐다면 어떻게 안전함을 느끼거나 사랑으로 경계 할 수 있겠습니까?
우리는 할 수 없습니다.
그래서 이것은 무엇을 의미합니까?
우리의 더 기본적인 욕구가 충족되지 않거나 일관성없이 충족되면 다른 사람에 대한 우리의 애착이 형성되고 다른 필요에 영향을줍니다.
우리의 욕구가 단단한 기반이 아닌 흔들리는 플랫폼에 구축되면 우리 자신에 대한 느낌, 파트너에서 내리는 선택 및 관계를 보는 방식에 영향을 미칩니다.
누군가에게 질문을하거나 그들이 당신을 사랑한다고 말했을 때 의심했거나 그들이 당신을 사랑하지 않는다고 확신시키려는 내면의 비판적 목소리를 들었다면, 당신의 기본적인 안전 요구가 삶의 초기에 일관성으로 충족되지 않았을 가능성이 높습니다. .
우리의 욕구가 일관성없이 또는 조건부로만 충족된다면, 우리는 파트너와 가까워지는 대신 취약하다고 느끼면 의심하거나 의심하고 달릴 수 있습니다. 이것은 그들의 사랑을 받아들이거나 사랑에 합당하다고 느끼는 것이 거의 불가능하게 만듭니다. 우리는 관계에서 얼마나 안전하고 안전하게 느끼는지 높이기위한 조치를 취해야합니다.
안전 감각을 높이는 방법
우리의 가장 기본적인 욕구가 일관되게 충족되지 않으면 누군가를 신뢰하거나 우리가 그들을 돌봐도 관계에서 안전하고 취약하다고 느끼는 것이 어려워집니다.
우리가 아끼는 사람들이 안전하다고 느끼려면 취약성, 진정성 또는 신뢰가 필요하다는 말을 모두 들었을 것입니다. 그리고 이것은 사실입니다.
그러나, 관계에서 신뢰와 분투 수 있습니다 사람들을 위해 또한 기분으로 분투 보안 관계이다. 다음은 신뢰감을 높이고 더 안전하게 느끼는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
친밀감을 지향하십시오. 물론 섹스는 가장 강렬한 관계를 시작하지만 시간이 지남에 따라 우리가 가진 모든 것이 섹스라면 더 많은 것을 쌓을 수 없습니다. 파트너에게 한 번에 조금씩 이야기하십시오. 관계가 성장하려면 성이나 열정 이상의 기반이 구축되어야합니다. 친밀감은 섹스와 같지 않습니다.
안전을 창조하십시오. 여기에는 신뢰와 개방이 포함됩니다. 당신은 서로의 안락함과 조용한 지원 장소가되기를 원합니다. 당신이 나쁜 하루를 보냈다면 당신은 당신의 사람 에게 가서 그것에 대해 이야기해도 괜찮 습니다. 그들의 위로가되고 무엇보다도 일관성을 유지하십시오. 안전한 관계 유대는 일관성을 기반으로합니다.
서로를 검증하십시오. 완벽한 관계는 없습니다. 피해가 발생하고 말이 바뀌고 논쟁이 벌어 질 것입니다. 그것은 또한 적극적인 경청, 정직한 의사 소통 및 파트너가 어디에서 왔는지에 대한 공감과 같은 몇 가지 사항에 따라 하루가 끝날 때 당신을 더 가깝게 만들 수 있습니다. 서로의 감정을 확인하고 순간에 눈을 마주 치지 않더라도 둘 다 어디에서 왔는지 이해하는 데 열려 있어야합니다.
헌신을 강화하십시오. 그것이 팬을 때리면, 상황을 무시하고 뛰어 다니기 쉽습니다. 그러나 관계에 가장 해로운 일 중 일부는 자기 보존에서 일어나는 순간에 이루어집니다. 관계를 버리거나 '귀신이되다'는 것은 유령에 걸린 사람을 나쁘게 만들뿐만 아니라 불안감 과 관계를 안전하지 않게 강화시킨다 .
후회하는 말을했을 수도 있습니다. 파트너가 그랬을 수도 있습니다.
파트너에게 나가라고 말했을 수도 있습니다.
아니면 그들이 나가고 싶다고 말했을 수도 있습니다.
몸을 식힐 시간을주십시오. 관계 경계를 확인하는 것을 잊지 마십시오.
파트너에게 당신이 거기 있다는 것을 상기 시키십시오. 에게 다른 위로 단어 "우리는 서로에있어"그들을하고 가장 중요한 - 보여 그들을 - 확실히 그들이 당신과 함께 보드에있어하면서 서로에 대한 연결과 헌신을 강화하여.
말과 행동의 합산은 관계에서 안정감을 느끼는 데 어려움을 겪는 사람에게 큰 도움이됩니다.
작성자
심리학자. 행동 분석가. 습관 빌더. 통찰력 창조자. 자기 숙달 메이커. #INFJ. 완벽한 라떼를 찾는 사람. 이모 & 하드 록 소녀. 🎸☕
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