마이크로 바이 옴이 문제에 빠질 수있는 12 가지 침묵 신호
장내 미생물 군집 인 미생물 군집은 당신 이 생각하는 것보다 건강에 더 큰 영향을 미칩니다. 다음은 행복하지 않을 수 있다는 경고 신호입니다.
마이크로 바이 옴이 문제에 빠질 수있는 12 가지 침묵 신호
건강한 장내 미생물 군집은 수명을 연장 할 수 있습니다 . 그러나 이러한 징후 나 잠재적 인 문제의 증상이 대부분이라면 소화 시스템과 장 건강 이 최상의 상태 가 아닐 수 있습니다.
당신은 당신의 건강을 돌보고 있지 않습니다
귀하의 마이크로 바이 옴의 소화에서 미생물의 -a 수집 기관은-수 있습니다 당신에 대해 놀라운 일을 드러내, 마찬가지로, 당신의 습관은 또한 당신의 장 건강에 대한 놀라운 일을 공개 할 수 있습니다. "당신의 소화 시스템의 마이크로 바이 옴, 또는 장내 마이크로 바이 옴은, 영양 및 보호의 필수 서비스를 제공하는 박테리아의 아마 5,000 만 서로 다른 종을 포함,"생화학 말했다 에리카 각도 박사의 CEO 및 공동 설립자 Ixcela , 내부는 피트니스 회사. “장내 미생물 군집의 구성은 유전자에 의해 결정되지만식이 요법, 운동 및 스트레스 관리와 같은 행동에 가장 큰 영향을받을 수있는 기관입니다.”
GI 문제가 있습니다
배변을 통해 건강에 대해 알 수 있는 것 중 하나는 장내 미생물 군집이 얼마나 건강한지 (또는 그렇지 않은지)입니다. 팽만감, 가스, 소화 불량, 속쓰림 , 설사 및 변비 는 장내 세균총이 떨어져서 발생할 수 있습니다. "소화 이러한 유형의 문제는 종종 장내 미생물 불균형을 나타냅니다"라고 프랭크 리프만 , MD, 베스트 셀러 작가와의 창시자 수 음 과 일레븐 일레븐 웰빙 센터 뉴욕시에서가. “나는 종종 다이어트 권장 사항, 표적 보충제 및 라이프 스타일 관행을 조합하여이 문제를 해결합니다.” Probiotics 는 또한 당신이 궤도로 돌아갈 수 있도록 도울 수 있다고 그는 말합니다. BMJ 저널의 2015 년 연구Gut 는 Prilosec과 같은 양성자 펌프 억제제라고 불리는 속쓰림 치료제가 역설적 으로 장내 박테리아를 덜 건강 하게 만들 수 있음을 발견했습니다 .
기분이 나빴어
미국 심리학 협회 에 따르면 당신이 그것에서 벗어나고, 짜증을 내거나, 다른 정신 건강 문제가있는 경우, 당신의 미생물 군집이 역할을 할 수 있다고합니다 . “대부분의 신경 전달 물질은 실제로 장에서 만들어 지므로 뇌 기능은 종종 장 건강의 결과입니다.”라고 Lipman 박사는 말합니다. "유익한 박테리아와 해로운 박테리아의 불균형이 있으면 우울증과 불안의 징후와 함께 정신적 명료성과 기억력에 문제가 생길 수 있습니다." General Psychiatry에 발표 된 2019 년 연구 리뷰에 따르면 프로 바이오 틱 식품과 보충제 를 사용 하면 장을 조절하고 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 .
효모 감염에 걸립니다
효모 감염 을 예방하는 한 가지 방법 은 프로 바이오 틱 섭취를 늘리는 것입니다. "이러한 유형의 감염은 종종 전신 효모 또는 장내 곰팡이 과다 증식의 결과 일 수 있습니다."라고 Lipman 박사는 말합니다. 이것이 항생제를 복용 할 때 불쾌한 감염에 걸릴 가능성이 더 높은 이유이며, 이는 효모와 나쁜 것을 억제하는 데 도움이되는 좋은 박테리아를 죽입니다. 식단에 설탕이 너무 많으면 곰팡이를 먹일 수도 있습니다. "감염은 우리 사회에서 항생제, 환경 독소, 정제 된 탄수화물과 설탕의 식단, 스트레스, 수면 부족에 과다 노출되기 때문에 우리 사회에서 매우 흔합니다. 미국 표준 방식입니다!" Dr. Lipman이 말합니다.
설탕에 대한 큰 갈망이 있습니다.
장내 박테리아는 실제로 원하는 음식에 영향을 미칠 수 있습니다. “마이크로 바이 옴 구성의 변화는 직접적인 신경 신호와 생화학 적 신호 모두를 뇌에 신호를 보내 특정 음식에 대한 욕구를 유발하는 것으로 나타났습니다.”라고 Angle 박사는 말합니다. 악순환에서,“설탕은 몸에 나쁜 박테리아와 효모를 공급하기 때문에 설탕과 정제 된 탄수화물이 많은 식단은 종종 유해한 박테리아와 효모의 과다 증식으로 이어져 장 기능을 손상시킬 것입니다.”라고 Lipman 박사는 말합니다. . 그는 식단에서 설탕을 제한 하고 잎이 많은 채소 및 기타 채소, 건강한 지방 및 양질의 동물성 단백질과 같은 건강하고 영양이 풍부한 음식을 섭취 하도록 조언합니다 .
살이 찌다
체중 증가 에는 여러 가지 이유 가 있습니다 . 그러나 그 외에도 Cell에 발표 된 연구에 따르면 장의 특정 박테리아가 처음 부터 비만 에 더 취약해질 수 있다고합니다. 또한“비만과 관련하여 장에서만 생성되는 낮은 수준의 화합물 은 위험 요인으로 제 2 형 당뇨병 과 관련이 있습니다.”라고 Angle 박사는 말합니다. ( 당신의 직감이 당신에게 말하려는 다른 비밀이 있습니다 .)
많이 아프다
미국 미생물 학회의 연구에 따르면 건강한 장내 미생물 군집은 당신의 삶에 몇 년을 더할 수 있습니다 . 그 반대도 사실입니다. 건강에 해로운 미생물 군집은 더 자주 아플 수 있습니다. "면역 체계의 70 %가 장을 둘러싸고 있습니다"라고 Lipman 박사는 말합니다. “마이크로 바이 옴이 불균형 상태에 있으면 면역 기능에 영향을 미치고 종종 손상됩니다.” 면역 체계를 지원하기 위해 그는 양질의 프로바이오틱스, 항산화 물질이 풍부한 음식으로 가득 찬 식단, 숙면을 취하도록 조언합니다.
피부 문제가 있습니다
피부 상태조차도 장내 미생물 군집에 의해 영향을받을 수 있습니다. International Journal of Women 's Dermatology and Frontiers in Microbiology에 발표 된 연구는 다른 저널 중에서도 프로바이오틱스와 여드름 및 건선 과 같은 피부 상태 사이의 연관성을 지적합니다 . “건선이나 주사비 와 같은 피부 문제 는 세 가지 다른 박테리아 종의 상대적인 활동과 수준의 변화와 관련이있는 것으로 나타났습니다.”라고 Angle 박사는 말합니다. "관련 종 중 하나의 박테리아 과다 증식을 억제함으로써 이러한 상태의 가능한 치료가 진행되었습니다."
만성 부비동 문제가 있습니다
당신은이 당신이 부비동 감염이 뚜렷한 하지만 직감 비난하는 것입니다? American Journal of Rhinology & Allergy에 발표 된 연구에 따르면 만성 부비동 감염은 부비동 미생물 군집의 특정 세균 부족뿐 아니라 세균 다양성 부족과 관련 이 있다고합니다. 하지만 장내 미생물 군집도 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 연구 저자. ( 장 건강에 더 많은주의를 기울여야하는 다른 징후에주의하십시오 .)
자가 면역 질환이 있습니다
장이 면역 체계와 연결되어 있기 때문에 신체가 스스로 공격하는 자가 면역 질환 도 건강에 해로운 미생물 군집과 연결되어 있습니다. “연구에 따르면 장내 미생물 군의 비정상적인 수준 및 / 또는 종이 일부자가 면역 질환을 유발하거나 기여하는 것으로 의심됩니다. 연구 결과 제 1 형 당뇨병, 다발성 경화증 및 루푸스와 관련이있는 것으로 나타났습니다.”라고 Angle 박사는 말합니다. MS에 대해 제안 된 가능한 메커니즘은 특정 종의 박테리아가 면역계의 T 세포에 직접 영향을 미치는 생화학 물질을 생성하여 탈수 초화 (신경 주변의 절연 손실)를 유발한다는 것입니다.”
관절통이 있습니다
통증 의 비밀 중에는 의사가 말하지 않을 것입니다 . 관절통은 장에 서식하는 박테리아의 유형에 의해 영향을받을 수 있습니다. “Gut dysbiosis [불균형]은 관절통 을 유발 하는 만성 염증성 질환의 발병과 관련이 있습니다. ” 라고 Angle 박사는 말합니다. " 마이크로 바이 옴의 다른 특정 변화는 류마티스 관절염 및 척추 관절염 과 관련이 있습니다 ." 이러한 변화가 질병이 나타나기 전인지 또는 질병의 결과인지는 아직 명확하지 않다고 그녀는 말합니다. "그러나 장기적인 예방 조치로서 최적의 장 기능을 유지하는 좋은 사례가됩니다."
당신은 모든 것에 알레르기가 있습니다
알레르기 가 증가하고 있으며 위험에 처할 가능성이 있습니다. 우리 중 더 많은 사람들이 알레르기와 천식에 걸리기 쉬운 이유의 한 가지 이론은 Journal of Immunology에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 식이 변화와 항생제 사용 으로 인해 우리의 장내 미생물 군집이 지난 몇 세대 동안 변경되었다는 것 입니다. 그리고이 증가 된 알레르기 및 천식 가능성은 출생 직후에 시작될 수 있습니다. 2016 년 Nature Medicine의 연구에 따르면 아기의 내장 에있는 특정 미생물이 2 세 까지 알레르기 위험이 증가 하고 4 세까지 천식 위험이 더 높다고 예측했습니다 . 다음으로 50 가지 최고의 식품을 확인하세요. 그리고 장 건강을위한 조리법 .
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