감량 후 몸에 어떤 일이 일어나는가
50 파운드 감량 후 몸에 어떤 일이 일어나는가
체중 감량 에는 엄청난 훈련이 필요합니다. 특히 50 파운드 이상을 감량하려는 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 상당한 수의 파운드를 줄이면 특히 과체중이거나 비만인 경우 많은 긍정적 인 부작용이 발생할 수 있습니다.
그다지 좋지 않은 변화가 몇 가지 있지만 좋은 것이 나쁜 것보다 중요합니다. 따라서 50 파운드 체중 감량 여정을 시작하려고하거나 이미 목표 체중을 달성했는지 여부에 관계없이 준비해야 할 몇 가지 주요 변경 사항이 있습니다. 거기에 도달하는 데 도움이 필요하면 50 파운드 이상 을 줄이는 방법에 대한 팁을 확인하세요 .
더 잘 자요
오하이오 주립 웩 스너 의료 센터 의 비만 치료 프로그램의 RD 인 Adam Freter 는 수면이 수술 후 또는 체중 감소를 개선했다는 환자의 이야기를 자주 듣는다. "체중이 줄어들면 밤에 더 쉽게 숨을 쉴 수 있으며 분명히 수면의 질이 향상됩니다."라고 그는 말합니다.
실제로 펜실베니아 대학의 연구자 들은 체중의 5 % 이상을 잃은 비만 성인이 밤에 22 분 더 잠을 자기 시작 했다는 사실을 발견했습니다. 더욱이 과도한 체중을 줄인 결과 전반적인 수면의 질이 향상되었습니다.
기분이 좋아진다
연구 수면의 질에도 상당한 체중 감량 후 개선 된 그 기분을 알 수있다. 일단 더 잘 자고, 더 많이 운동하고, 더 잘 먹기 시작하면 전반적인 전망이 더 긍정적이 될 것입니다.
미각 변화
아니, 당신은 아니에요 미친 푸드는 않습니다 당신이 잃어버린 무게를했습니다 일단 맛을 다른합니다. 실제로 스탠포드 대학의 연구자들은 비만 수술을받은 환자의 87 %가 미각의 변화를보고 했다는 사실을 발견했습니다.
좋은 소식 : 이러한 변화는 체중을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 . 맛의 변화를 경험 한 환자의 거의 절반이 음식이 맛있지 않아 이전보다 덜 먹게 만들었다 고보고했습니다. 그 결과 음식이 더 맛있다고보고 한 수술 환자에 비해 3 개월 동안 체중이 20 % 더 감소했습니다.
당신의 기억은 날카롭게
얼굴과 이름을 기억하는 데 어려움을 겪는 경우 체중 감량은 어색한 상황을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2013 년 내분비 학회 연례 회의 에서 발표 된 연구 결과에 따르면 노인 여성은 6 개월의 체중 감량 프로그램을 수행 한 후 얼굴과 이름을 더 잘 기억할 수있었습니다. 연구자들에 따르면, 뇌 활동은 식별 및 일치를 돕는 영역에서 증가한 반면, 일화 적 기억 검색과 관련된 영역에서는 활동이 감소했습니다. 결과 : 새로운 정보를 저장하고 다시 수집하는보다 효율적인 프로세스입니다.
연구 저자 인 Andreas Pettersson, MD는 보도 자료 에서 "우리의 연구 결과는 비만 관련 기억 기능 장애가 가역적이며 체중 감량에 대한 인센티브를 추가한다는 것을 시사합니다."라고 말했습니다 .
성적인 건강이 향상됩니다
예를 들어, 캐나다 가정의의 한 리뷰에 따르면 발기 부전 이있는 비만 남성의 31 %가 평균 33 파운드를 감량 한 후 기능을 회복 할 수있었습니다. . 유사하게, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism의 한 연구에 따르면 비만 여성은 위 우회 수술 후 12 개월 후에 성기능이 28 % 개선 된 것으로 나타났습니다.
더 많은 모바일
당연히 50 파운드 이상을 더 들고 다니면 걷기 나 서기 같은 일상적인 활동이 엄청난 노력처럼 느껴질 수 있습니다. 그 무게를 줄이면 아이들과 놀거나 식료품 가방을 집에 집어 넣는 것이 더 쉬울 수 있습니다!
신진 대사가 느려집니다
트리머 허리 둘레의 단점 중 하나 : 신진 대사 속도가 느려집니다 . Freter는 "당신이 움직이는 것보다 더 적은 질량을 가지고있을 때 당신의 신진 대사가 큰 타격을받습니다"라고 말합니다.
더 큰 것은 작동하기 위해 더 많은 에너지 (열량 읽기)가 필요합니다. 50 파운드를 감량하면 더 무거웠을 때처럼 많은 에너지가 필요하지 않습니다. 실제로 Freter는 일일 칼로리 요구량이 무려 800 칼로리 감소한 수술 후 환자를 보게 될 것입니다. 운동은 새로운 체중을 유지하는 열쇠가 될 것이라고 그는 덧붙입니다.
피부 처짐
50 파운드의 체중 감량에 대한 또 다른 단점은 무엇입니까? 느슨하고 처진 피부. 당신은 지방을 잃지 만 지방을 둘러싼 모든 피부가 여전히있을 수 있습니다. 피부가 느슨해 졌는지 여부는 나이, 과체중을 얼마나 오래 짊어지고 있었는지, 여분의 파운드를 넣기 전에 얼마나 많은 근육량을 가졌는지에 따라 달라질 수 있습니다. Freter에 따르면, 피부 처짐을 가진 많은 환자들이 도움을 받기 위해 성형 수술을받습니다. "당신은 더 자신감을 느끼기 위해 체중 감량을 겪을 것이라고 생각합니다. 그러나 때때로 환자들은 그들이 발달하는 과도한 피부 때문에 더 자의식을 느낍니다."
당신의 눈은 더 건강합니다
체중 감량은 엿보는 사람을 건강하게 유지하는 한 가지 방법입니다. 2013 년 Nutrients 연구에 따르면 체지방률이 높을수록 건강한 눈에 필수적인 항산화 제인 루테인 수치가 낮아집니다 . 연구자들이 지적했듯이 이것이 비만이 망막의 퇴화로 이어질 수있는 한 가지 이유 일 수 있습니다.
당신은 차갑게 달려
지방을 뺄 때 체온을 유지하는 데 어려움이 있음을 알 수 있습니다. Freter는 "물어 보면 대부분의 환자가 기분이 더 시원하다고 말할 것입니다."라고 말합니다. 50 파운드의 단열재를 잃어 버리면 스웨터 컬렉션을 정리해야 할 수도 있습니다.
무릎 및 관절 페인트가 적습니다.
관절염 재단 에 따르면 체중 1 파운드를 줄이는 것은 무릎에서 4 파운드의 압력을 제거하는 것과 같습니다! 따라서 50 파운드를 감량하면 200 파운드의 압력에 해당합니다! 무릎 골관절염이 있으면 약간의 완화를 위해 준비하십시오.
혈압이 내려갑니다
과도한 체지방이 고혈압과 같은 상태의 큰 원인이며 결국 심장병과 같은 더 큰 문제로 이어질 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 고맙게도 미국 보건 복지부 (US Department of Health and Human Services) 에 따르면 단 10 파운드 (50 파운드는 말할 것도없고) 만 빼면 혈압 을 낮추기에 충분합니다 .
암 위험을 줄입니다
국립 암 연구소 에 따르면 체지방이 높으면 다양한 종류의 암이 발병 할 위험이 커집니다 . 예를 들어, 비만 폐경 후 여성은 날씬한 동료보다 유방암 위험이 20 ~ 40 % 더 높습니다. 한 가지 가능한 이유는 지방 조직이 더 많은 양의 에스트로겐을 생성하기 때문입니다. 높은 에스트로겐 수치는 유방암, 난소 암 및 기타 유형의 암이 발생할 가능성을 높입니다.
비만과 암 사이의 또 다른 가능한 연관성은 만성 염증입니다. 과체중이거나 비만인 경우 만성 염증을 유발하고 암 위험을 증가시키는 건강 상태가있을 가능성이 더 높습니다. 고맙게도 영양 연구 에 따르면 비만 여성 그룹의 염증 을 낮추기에 적당한 체중 감소 (약 6 파운드)만으로도 충분했습니다 .
콜레스테롤 수치 하락
"나쁜" 콜레스테롤 이라고도하는 저밀도 지단백질 (LDL) 수치 가 높으면 동맥의 지방 축적이 증가하고 심장병, 뇌졸중 및 심장 마비의 위험이 높아집니다. 미국 심장 협회 에 따르면 체중의 10 % 만 감량하면 (50 파운드 감량보다 훨씬 적음) 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
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