사람들이 매일하는 건강상의 실수

 

사람들이 매일하는 건강상의 실수

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당신이하는 모든 움직임, 당신이 취하는 모든 호흡은 더 건강하게 살 수있는 기회입니다. 이러한 사소한 실수를 피하십시오. 그 중 일부는 인생에서 몇 년을 빼앗길 수 있습니다.

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몇 가지 습관 바꾸기

앉는 방식부터 휴대폰 사용 방식에 이르기까지 건강에 영향을 줄 수있는 매일하는 일은 거의 없습니다. 당신은 아마 그들에게 많은 생각을주지 않을 것이지만, 이러한 일상적인 습관은 당신이 느끼는 방식에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

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입장하지 않음

많은 연구에 따르면 앉으면 몸에 건강에 해를 끼칠 수 있습니다 . LabFinder.com의 공동 창립자 인 Robert Segal, MD는“ 하루 종일 책상이나 TV 앞에 앉아 자세 를 망칠 뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다 . "이를 방지하는 방법은 점심 시간이나 퇴근 후 짧은 산책을하더라도 하루 동안 활동적인 시간을 보내는 것입니다." 일하는 중에 일어 서서 전화를받을 수도 있습니다. ( 의사가 그만두 길 바라는 14 가지 실수를 참조하십시오 .)

 

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그릴을 쏘다

굽는 것은 음식을 요리하는 저칼로리 방법 일 수 있지만 단점이 있습니다. 오하이오 주립 대학 웩 스너 의료 센터의 Mary Mosquera Cochran, RD는“그릴은 음식에 풍미를 더하는 훌륭한 방법이지만 검게 탄 조각에는 헤테로 사이 클릭 아민과 폴리 사이 클릭 방향족 아민이라고하는 암 촉진 화합물이 포함될 수 있습니다. 몇 가지 간단한 조정만으로 발암 물질 생성을 최소화 할 수 있습니다. 먼저 고기를 해동하여 그릴 시간 을 제한하십시오 . 요리 시간을 줄이기 위해 큰 고기 대신 케밥을 만드는 것을 고려하십시오. 눈에 보이는 지방을 제거하여 지방이 뜨거운 석탄에 떨어지고 연기가 생기는 것을 방지하십시오. 식초 나 레몬 즙이 들어있는 마리 네이드를 사용한다. 그리고 주스가 떨어지지 않도록 구운 고기를 자주 뒤집습니다. ( 건강을 해치는 다른 작은 습관을 참조하십시오 .)

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전체 할 일 목록 유지

Doctor on Demand의 보조 의료 이사 인 Kristin Dean, MD는“길고 건강한 삶을 영위하려면 매일 스트레스를 풀 수있는 시간을 주어야 합니다. “코티솔 수치는 만성 스트레스와 함께 증가합니다. 이로 인해 체중 증가, 심장병, 불안 , 우울증 , 집중력 문제, 소화기 문제 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 다음에 숨이 멎을 것 같으면 잠시 멈추고 자신과 사랑하는 사람들을 위해 시간을 내십시오.” (이러한 일반적인 응급 처치 실수를 피하십시오 .)

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인공 감미료 마시기

일부 연구에서는 규칙적인 다이어트 탄산 음료 를 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 심혈관 질환의 위험이 더 높을뿐만 아니라 단 것에 대한 욕구와 관련이 있기 때문에 다이어트 탄산 음료가 불타고 있습니다 . 대신 다이어트 소다를 탄산수, 라임이나 베리를 곁들인 물, 꿀을 곁들인 아이 스티로 바꾸세요.

 

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짧은 시간에 몰아보기

화면의 청색광에 노출되면 신체의 일주기 리듬을 방해 할 수 있기 때문에 좋아하는 프로그램을 따라가는 늦은 밤은 불면증을 악화시킬 수 있습니다 . 대신에 잠을 잘 수있는 몇 가지 취침 전 활동 (예 : 편안한 음악을 읽거나 듣는 것)에 빠져보세요. ( 당신이 잘못자는 22 가지 방법을 찾아보세요 .)

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식사 직후 양치질

치과 의사의 조언은 식사 직후에 양치하여 치아 법랑질에서 먹을 수있는 식품 산을 줄이는 것입니다. 하지만 식사 직후 양치질을하면 실제로 치아 보호 층이 손상 될 수 있습니다. 특히 감귤 주스 나 커피와 같은 산성을 먹은 경우에는 더욱 그렇습니다. 대신 물로 헹구고 40 분 정도 기다리십시오. ( 당신이 과잉하고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도있는 이러한 건강한 습관을 확인하십시오 .)

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최대 11 개

좋아하는 곡을 발파하면 집중하는 데 도움이 될 수 있지만 헤드폰으로 시간을 기록하는 데 상당한 대가를 지불해야 할 수 있습니다. 하루에 8 시간 이상 90 데시벨 이상의 소리에 노출되면 청력이 영구적으로 손상 될 수 있습니다.

 

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충분한 수면 시간을 기록하지 않음

매일 밤 6-8 시간의 수면을 취해야한다는 것을 누구나 알고 있습니다. 그러나 수면 저널에 실린 2018 년 연구에 따르면 미국인의 거의 3 분의 1이 매일 밤 6 시간 미만으로 잠을자는 것으로 나타났습니다 . 정기적으로 수면을 거르는 사람들은 우울증, 암, 기억 상실 및 심장병의 위험이 증가 할 수 있습니다. 그리고 다른 연구에 따르면 수면 부족은 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 매일 밤 적어도 7-8 시간을 목표로하십시오. ( 건강한 습관을위한 빠른 트릭을 확인하세요 . )

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치실 건너 뛰기

양치 할 때 치실을 사용하지 않으면 미소보다 더 많은 영향을받습니다. 여러 연구 에 따르면 잇몸 질환은 심장 질환과 관련이 있습니다. 다행히도 해결책은 간단합니다. 매일 치실을 꺼내십시오. (그리고 이러한 22 가지 일반적인 욕실 실수를 피하십시오 .)

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침대 옆에 스마트 폰 보관

스누즈를 시도하는 동안 휴대폰에 익숙해 지면 수면 패턴에 심각한 문제 가 발생할 수 있습니다 . 화면에서 나오는 빛은 불면증 의 위험을 증가시킬 수 있지만 (배심원은 파란색 빛이 특별히 책임이 있는지 여부를 아직 파악하지 못함 ), 심야 알림의 경고음이나 진동은 잠들려고 할 때 당신을 괴롭힐 수 있습니다. -또는 한밤중에 당신을 깨울 수도 있습니다. 휴식을 취할 때 휴대 전화를 침실 밖에 두십시오. (더 읽기에 대한 당신이해야하는 이유를 결코 침대에서 스마트 폰을 사용하지 않습니다. )

 

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물에 스킴 핑

인간은 60 %의 물이기 때문에 계속해서 공급을 보충해야합니다. "이것은 생각할 필요가 없습니다."라고 Segal 박사는 말합니다. “ 탈수 는 피로, 두통, 변비 , 현기증, 심계항진을 초래할 수 있으며 목록은 계속됩니다. 이것은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 때로는 배가 고플 때 실제로 목이 마릅니다. 물 한 병을 가까이에 두어 물을 근처에 두십시오.” ( 당신이 저지를 수 있는 16 가지 최악의 건강 죄를 확인하십시오 .)

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잘 때 콘택트 렌즈 착용

오하이오 주립대 학교 웩 스너 의료 센터의 검안 조교수 인 스테파니 피사노 (Stephanie Pisano ) 는“ 콘택트 렌즈를 착용 하고 낮잠을 자거나 잠을 자지 마십시오 . “콘택트 렌즈는 기본적으로 눈에 많은 박테리아와 기타 잔해물을 담을 수있는 스폰지입니다. 콘택트 렌즈로 잠을 잘 때 눈물의 움직임을 막아 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다. 연락처에서 z를 몇 개 잡아도 산소가 각막으로 들어가는 것을 방지합니다.”

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스트레스 먹는

단 음식이나 정크 푸드를 몰래 먹어 스트레스 를 처리 한다면 혼자가 아닙니다.하지만 고지방, 고당 음식을 계속 섭취하면 비만과 심장 질환이 발생할 수 있습니다. 더 나은 선택 : 명상, 운동, 스트레스 관리를 위해 친구들과 이야기를 나누세요. (또한 건강을 위험에 빠뜨릴 수있는 이 7 가지 이상한 습관 을 피 하십시오 .)

 

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심장 강화에만 집중

유산소 운동은 칼로리를 태우고 심장 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있지만, 운동 레퍼토리에서도 근력 운동을위한 공간을 남겨 두십시오. 근력 운동 은 뼈 건강을 개선하고 휴식 중 신진 대사를 증가 시키며 (따라서 소파에서 차가울 때에도 더 많은 칼로리를 소모 할 수 있습니다) 에너지 수준을 높일 수 있습니다.

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당신의 질병을 치료하기 위해 보충제에 의존

건강에 좋은 생활 방식에 보충제와 질병에 대한 자연 치료법을 사용할 수있는 장소가있을 수 있지만 너무 많이 사용하지 않도록주의하십시오. "환자들이 흔히 저지르는 건강상의 실수는 심혈관 위험의 지표 인 높은 중성 지방으로 진단 때와 같이 심각한 의학적 상태를 치료하기 위해 처방전 대신 어유식이 보조제를 복용하는 것입니다."라고 교수 인 Preston Mason , PhD 는 말합니다 . 보스턴에있는 하버드 의과 대학 브리검 여성 병원의 심장 혈관 부서. “나는 생선 기름 보충제가 종종 산패되고 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 증가시킬 수있는 포화 지방과 같은 다른 성분을 포함하고 있다는 것을 발견했습니다. 사람들은 미국인의 가장 큰 살인자 인 심장병 퇴치를 돕고 있다고 생각할 때 실제로 자신을 해칠 수 있습니다.”

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충분한 단백질을 얻지 못함

케토와 같은 고단백 유행 다이어트는 일부 미국인의 단백질 섭취량을 늘리는 데 도움이되지만 다른 많은 사람들은 식단에서 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. “50 세 이상 성인 3 명 중 1 명 이상이 애보트와 오하이오 주립 대학 연구자들의 새로운 NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey) 데이터에 따르면 여전히 매일 필요한 단백질을 얻지 못하고 있습니다.”라고 MPH의 Abby Sauer 는 말합니다 . Abbott에 등록 된 영양사. “성인의 힘과 에너지를 유지하려면 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.” 당신은 할 수 있습니다 이 계산기를 사용하여 당신이 필요로 결정.

 

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자외선 차단제로 인색함

해변에 갈 때만 자외선 차단제 를 바르면 피부를 손상시키는 UVA 및 UVB 광선에 매일 노출 되어 조기 노화, 주름 및 피부암을 유발할 수 있습니다. 이미 다른 제품을 매일 사용하고 있다면 피부 보호에 도움이되는 자외선 차단제가 포함 된 복합 제품을 찾으십시오. 이러한 18 가지 자외선 차단제 실수를 하지 마십시오 .

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너무 프로바이오틱스

프로바이오틱스를 복용하는 것은 면역력과 소화 촉진제 로 선전되었습니다 . 그러나이를 낮추기 전에 프로바이오틱스의 광범위한 사용이 뇌 안개 및 팽만감과 관련이있을 수 있다는 연구 결과를 확인하십시오 .

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운동 감기에 들어가기

워밍업을 건너 뛰는 것은 근육과 관절이 열심히 일할 준비를 할 시간을주지 않습니다 . 부상의 위험을 줄이고 운동을 최대한 활용하려면 동적 스트레칭과 약간의 심장 강화 운동을 추가해야합니다.

 

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솔트 셰이커를 바쁘게 유지

“우리 모두는 삶에서 약간의 향신료를 좋아하지만 너무 많은 소금은 전해질 수준을 건강에 해로운 양으로 증가시킬 수 있습니다.”라고 Segal 박사는 말합니다. “이는 몸 전체의 수분 분포에 영향을 미치고, 고혈압을 유발하고, [제 2 형] 당뇨병의 위험을 증가시키고 과도하게 먹고 땀을 흘리게 할 수 있습니다. 나트륨 섭취량을 테스트하는 간단한 방법은 나트륨 (Na +) 혈액 검사를 통해 수치가 너무 높은지 확인하는 것입니다.” ( 정말 당신에게 좋지 않은 15 가지 "건강한"습관을 아십시오 .)

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아침 식사 건너 뛰기

아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 옛말은 사실입니다. 미국 심장 협회에 따르면 아침 식사를 즐기는 것만으로 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 유형의 심혈관 질환의 가능성을 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다 . 또한 육체적 체력과 집중력과 집중력을 모두 향상시킬 수 있습니다. 따라서 문을 나가기 전에 계란 두 개 또는 요구르트와 과일 파르페를 드십시오. 또한 당신이 저지르고있는 17 가지 건강한 아침 식사 실수를 확인하십시오 .

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과도한 각질 제거

피부를 문지르면 모공을 막을 수있는 각질과 먼지를 제거하는 데 도움이 될 수 있지만 너무 많이 사용하면 발적과 자극을 유발할 수 있습니다 . 따라서 각질 제거 브러시와 제품을 쉽게 사용하고 견과 껍질 및 기타 연마 성분이 포함 된 제품을 사용할 때는주의하십시오. 피부를 손상시키는 10 가지 각질 제거 습관을 피하십시오 .

 

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최고의 주차 공간 찾기

덴버에있는 National Jewish Health의 심장 전문의 Andrew Freeman , MD 는“시간에 큰 압박이없는 한 더 멀리 주차하여 일상적인 일을 더 많이 걷고 운동 할 수 있도록 합니다. 작업 루틴의 일부로, 전화 나 이메일 대신 동료의 사무실로 걸어가는 것과 같이 쉬운 방법을 사용하지 말고 다른 이동 방법을 찾으십시오. "또한 가능하면 엘리베이터 대신 계단을 고려하십시오."라고 Freeman 박사는 덧붙입니다.

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목표를 세울 때 너무 커진다

결심을하거나 인생의 새로운 목표를 설정하든 작게 시작하는 것이 좋습니다 . 큰 목표를 더 오랜 기간 동안 한 번에 하나씩 변경할 수있는 작고 실행 가능한 아기 단계로 나누십시오. 그런 식으로 성공할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 다른 일상적인 실수를 배우십시오 .

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화장실에 가기 위해 너무 오래 기다림

가야 할 때 – 가십시오. “화장실에 가고 싶은 충동을 무시하지 마십시오”라고 오하이오 주립 대학 웩 스너 의료 센터의 영양사 인 Olivia Vaughn은 말합니다. "반복적으로 화장실 여행을 미루는 것은 정상적인 신경 반사에 영향을 주어 대변을 쉽게 통과시키고 변비 문제로 이어질 수 있습니다." 자신이 저지르고 있다는 사실조차 몰랐던 10 가지 화장실 실수에 대해 알아보십시오 .

 

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화장에서 잠

밤 에 세안 할 시간을 가지십시오 . 잠자리에들 때 화장을 유지하는 것은 베갯잇을 더럽히는 것 이상을 의미합니다. 각질이 벗겨지고 안색이 흐려지고 모공이 막히고 탈진을 일으키는 것을 방지 할 수 있습니다. 다행히도 메이크업 제거 용 물티슈 및 기타 빠른 사용 제품 덕분에 얼굴을 깨끗하게 유지하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 따라서 베개를 치기 전에 모든 화장을 벗으십시오.

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인터넷을 통한자가 진단

온라인에서 증상을 찾아 보거나 진단에 대한 자세한 정보를 얻는 것이 도움이 될 수 있지만, 인터넷에 의존하면 불필요한 공황 상태가 발생할 수 있습니다 (예 : 두통이 실제로 뇌암이라고 믿음). 잠재적으로 심각한 문제를 무시할 수도 있습니다. 권위있는 의료 기관과 관련된 신뢰할 수있는 사이트를 사용하거나 실제 의사와 약속을 잡는 것이 가장 좋습니다. ( 이 10 가지 나쁜 습관을 포기 하는 가장 좋은 방법을 찾으십시오 .)

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뜨거운 샤워하기

뜨거운 샤워는 근육통과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만  피부에 많은 영향을 미쳐 필수 수분과 건강한 오일을 빼앗아갑니다. 특히 겨울철에 뜨거운 샤워는 피부를 건조하고 갈라지게하고 습진 과 같은 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다. 해결책? 미지근한쪽에 샤워 물을 유지하십시오.

 

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스마트 폰에 고정

심각한 휴대 전화 중독은 문자 목을 유발할 수 있습니다 (전화에 너무 오래 몸을 구부리면). 문자 를 보내고 걷거나 운전할 경우 심각한 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 간단한 해결책 : 전화기를 자주 내려 놓으십시오. (이 9 가지 건강한 습관을 과도하게 사용하지 않도록하십시오 .)

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매일 아침 스누즈 버튼 누르기

당신이 경우 스누즈 버튼 중독자 , 스누즈의 그 여분 20 분 수면을 세분화된다. 이는 휴식의 질을 떨어 뜨리고 심장병, 암 및 뇌의 흐릿함과 관련이 있습니다. 대신, 전반적으로 더 나은 밤의 수면을 목표로하고 절대적으로 일어나야하는 시간 동안 알람을 한 번만 설정하십시오.

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의사의 비밀 유지

“많은 사람들이 부작용으로 인해 약물 복용을 중단했거나 매일 복용하는 것을 잊었거나 의사가 권장 한 식단을 고수 할 수 없다고 의사에게 말하는 것에 대해 걱정하고 있습니다. ”Dr. Dean이 말합니다. “이로 인해 의사는 잘못된 정보를 기반으로 의사 결정을 내리고 건강에 위험 할 수 있습니다. 의사가 당신 편이며 의사와 열린 관계를 맺으면 장기적으로 더 나은 결정과 더 나은 건강으로 이어질 것입니다.” 자신이 저지르고 있다는 사실을 몰랐던 의사의 예약 실수에 대해 알아보십시오 .

 

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설탕 과다 복용

단 것을 가지고 있다면 메모하십시오. 인공 감미료와 천연 감미료는 모두 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 비만의 위험을 높이는 등 건강 에 심각한 영향을 미칩니다 . 에너지 드링크와 탄산 음료와 같은 설탕이 첨가 된 음료는 쿠키, 아이스크림, 사탕과 같은 간식을 포함하는 달콤한 음식을 미국인의 평균 섭취량의 1/3 이상을 차지합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에서 권장하는대로 하루에 섭취해야하는 최대 설탕 양 보다 적게 섭취하십시오 . 남성은 9 티스푼, ​​여성은 6 티스푼입니다. ( 설탕과 제 2 형 당뇨병 의 연관성 에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다 .)

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해피 아워 건너 뛰기

전화로 채팅을하든 북 클럽에서 어울리 든, 친구들과 유대감을 쌓을 수있는 기회를 놓치지 마십시오. PLoS Medicine 저널에 실린 연구에 따르면 사회적 유대 가 강한 사람들은 사회적 이지 않은 사람들보다 더 오래 살 확률이 50 % 더 높습니다 . 그리고 사교 행사 (해피 아워)에 참석한다고해서 술을 마셔야하는 것은 아닙니다. ( 술을 줄이려 는 경우 17 가지 팁이 있습니다 .)

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피부 따기

여드름을 터 뜨리고 싶은 유혹이있을 수 있지만, 여드름 과 기타 결점을 선택하면 안색 이 악화 될 수 있습니다 . 짜내는 여드름은 박테리아와 먼지를 피부로 더 밀어 넣고 치유 시간을 연장 할 수 있습니다. 대신 따뜻한 압축을 사용하여 염증을 완화하고 과산화 벤조일을 사용하여 여드름을 건조시킵니다.

 

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진통제 과용

진통제의 경우 더 많은 것이 반드시 더 좋은 것은 아닙니다 . 권장 복용량보다 더 많이 복용하거나 (또는 ​​너무 가깝게 복용하면) 간 손상을 포함한 합병증의 위험이 있습니다. 서신에있는 처방전 또는 비처방 약품 지침을 따르십시오. 건강을 해치는 약 10 가지 실수 에 대해 읽어보십시오 .

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종합 비타민 복용

종합 비타민은 좋은 생각처럼 보입니다. 제대로 먹지 않을 때 틈을 메울 수있는 일종의 정당한 보험입니다. 그러나 존스 홉킨스 대학의 연구에 따르면 대부분의 비타민 보충제 는 임신 중이거나 임신을 시도하고 엽산을 복용하지 않는 한 건강상의 이점이 없다고 합니다. 이는 선천적 기형의 위험을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 따라서 반죽을 절약하고 모든 천연 비타민 보충제 역할을하는 건강한 음식을 과시하십시오.

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스트레칭 시킴

유연성은 신체 건강에있어 근력과 체력만큼 중요 합니다. 일상에 유연성 운동을 추가 하면 부상 위험을 줄이고 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 루틴 끝에 스트레칭을 추가하여 몸을 식히십시오.

 

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간편식을 많이 먹음

가공 식품을 줄여야하는 이유 는 많습니다 . 일반적으로 나트륨과 설탕이 풍부하고 영양소가 적습니다. 그들은 과식하도록 유도하도록 만들어졌으며 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 신선한 과일과 채소, 저지방 단백질, 통 곡물 탄수화물과 같은 더 건강한 음식으로 바꾸십시오.

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하나의 악을 다른 악으로 교체

전자 담배는 실제 담배를 피하는 완벽한 방법처럼 보일지 모르지만 전문가들은 과거의 습관으로 돌아가는 것을 너무 쉽게 만들 수 있다고 말합니다. "사람들이 저지르는 큰 실수 중 하나는 전자 담배를 사용하여 담배를 끊는 것입니다."라고 오하이오 주립 대학 종합 암 센터의 부국장 겸 흉부 종양 전문의 인 Peter Shields 박사 는 말합니다 . "그런 다음 그들은 장기적인 전자 담배 사용이나 모든 담배 제품 사용을 중단하는 대신 다시 담배로 돌아갑니다." ( 예, 건강에 지장을 줄 수있는 8 가지 속옷 실수를 확인 하세요 .)

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주말에 자고

긴 주 동안 수면을 잃은 주말은 따라 잡기에 완벽한 시간 인 것 같습니다. 그러나 그렇게 빠르지는 않습니다. 잠을자는 것은 졸음을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있지만 장기적 으로는 별로 효과 가 없을 것이라고 National Sleep Foundation에 따르면. 주말에 수면 일정을 바꾸면 심장병, 우울증 및 피로의 위험이 높아질 수 있습니다.
 

 

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반쯤 비어있는 사람

삶의 밝은면을 바라 보는 것은 가치가 있습니다. 양성을 강조하는 것은 암, 당뇨병, 뇌졸중 및 기타 일반적인 상태 로 인한 사망 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 다행히도 긍정적 인 일지를 작성하고, 지역 사회에 긍정적 인 변화를 가져 오는 방법을 찾고, 자신에게 더 친절 해짐으로써 낙관적 인 전망을 개선 할 수 있습니다. 낙관적 인 사람들이 매일 하는 10 가지 일을 확인하십시오 .

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플라스틱 전자 레인지

플라스틱, 특히 비스페놀 A (BPA)가 함유 된 플라스틱은 특히 가열 될 때 식품에 화학 물질을 침출시키는 것으로 나타났습니다. 그리고 몇 가지 초기 연구에서 BPA 노출 과 고혈압, 체중 증가 , 영유아의 뇌 발달 사이의 연관성을 보여주었습니다 . 따라서 전자 레인지 용 BPA가없는 플라스틱을 찾거나 음식을 유리 또는 도자기 전자 레인지 용 접시로 옮기십시오.

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완벽을 위해 너무 열심히 노력

연습은 완벽 할 수 있지만 Journal of Experimental Psychology의 연구에 따르면 실수는 학습에 실제로 도움이 될 수 있다고 합니다. 따라서 위험을 감수하고 실수하는 것을 두려워하지 마십시오. 온 가족이 사용할 수있는 이 50 가지 건강한 습관을 시도해보십시오 .

 

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커피에 크림 복용

커피를 블랙으로 마실 시간입니까? Freeman 박사에 따르면, 그것은 가치가 있습니다. “유제품은 미국식 식단에서 포화 지방과 소금의 큰 공급원이며, 아침 커피에 크림을 뿌려 점심 시간에 빵에 치즈를, 하루에 여러 번 제공합니다. 일상적인 선택을 더 잘 인식하여 유제품과 포화 지방이 적은 제품을 섭취하십시오.” 이제이 51 가지 건강한 트릭을 습관화 해보십시오 .

 

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Lisa Milbrand는 건강, 육아 및 여행 주제를 전문으로하는 뉴저지 출신의 작가이자 편집자입니다. 그녀는 곧 나올 책인 Baby Names With Character 의 저자입니다 .