중년기의 건강예방법 4가지
2020.07.27
행복한 인생 후반기를 준비하는 지혜 중년기의 건강예방법 4가지 글 김혜인 기자 중년기(40~50대)는 청년도 노년도 아닌 애매한 세대다. 집안일이든 직장 일이든 노련함을 보이며 활동의 정점을 이루지만, 30대 후반부터 약화된 신체는 중년기에 접어들면서 생활에 지장을 주게 된다. 이때 운동부족, 육류 위주의 식습관, 스트레스, 음주, 흡연이 중년의 건강을 위협하는 주요 요소다. 아주대병원 가정의학과 이승화 교수는 행복한 노년을 맞이하기 위한 중년기의 건강예방법 4가지를 소개한다. 1. 중년의 적, 체중을 잡는 식단으로의 변경 통밀, 보리, 조, 수수, 옥수수, 팥 등 통곡물과 현미는 노화를 방지하고 동맥경화증을 비롯한 고혈압, 당뇨 예방에 도움이 되고 다이어트에도 좋다. 특히 오후 8시 이후로는 음식을 먹..