믿음을 멈출 필요가있는 케토 다이어트 신화 6 가지 버터 전달파이퍼 스틸 사진 빌 옥스포드 에 Unsplash나는 새로운 식단과 운동 아이디어를 테스트하는 것을 좋아합니다. 그래서 제가 지난 몇 년 동안 폭발적으로 인기를 끌었던 케토 제닉 다이어트에 대해 알게되었을 때 제가 흥미를 느꼈던 것은 놀라운 일이 아닙니다.놀라운 것은 케토에 대한 잘못된 정보가 의사들과 대중 언론 모두에게 얼마나 많이 있다는 것입니다. 제 2 형 당뇨병, 비만, 뇌 염증 등에 대한 케토 제닉 식단의 효능을 입증 한 연구를 고려할 때 저는이 사실이 당혹 스럽습니다 .다음은 케토에 대해 지속되는 것으로 보이는 몇 가지 신화와이 다이어트에 대해 판단하기 전에 알아야 할 사실입니다.신화 # 1 : 케토는 유행이다. 케톤 생성식이 요법은..
나는 1 년 동안 간헐적 단식을 시도했다 : 여기에 내가 발견 한 것이있다 시간 제한 식사는 주변에서 가장 인기있는 식단 중 하나입니다. 나는 그것이 작동하는지 시험해 보았다.파이퍼 스틸 사진 사무엘 라모스 에 Unsplash간헐적 단식은 뜨거운 다이어트 추세입니다. 하버드 의과 대학 의 전문가조차도 그것을 옹호합니다 .이 오래된 기술은 체중 감량, 지방 연소, 혈당 급증 / 저하 및자가 포식 (손상된 세포를 제거하는 신체의 방법)의 가능한 자극을 제거 할 수있는 가능성을 제공하기 때문입니다.하지만 그 연습이 저에게 효과가 있는지보고 싶었습니다. 나는 1 년 동안 간헐적 단식을 실험했습니다.여기 내가 발견 한 것이 있습니다.참고 : 저는 의사 나 영양사가 아닙니다. 또한 간헐적 단식을 강력히지지하는 사람..
암죽관의 비밀을 풀다.. 비만치료의 이정표대소장 융모 속 암죽관의 비밀 지방흡수에 직접적인 작동 원리 밝혀 비만, 당뇨병 등 대사 질환 치료에 새로운 장소장 융모 내 기질세포에서 얍/태즈(YAP/TAZ)를 과도하게 활성화시킨 결과, 암죽관(초록색)이 비정상적으로 발아하고 증식해 형태가 변화된 모습(A)과 지방(빨간색) 흡수 기능이 저하된 모습(B). [아시아경제 황준호 기자] 우리 몸 속 소장에는 손가락 모양의 돌기가 있다. 이 돌기는 자율신경에 따라 움직이며 영양분을 흡수한다. 특히 이 융모 속에는 림프관인 암죽관이 들어 있는데 우리 몸에서 지용성 영양분을 받아들이는 역할을 한다고 알려져 있다. 이 암죽관의 형태와 기능이 유지되는 정확한 원리는 알려져 있지 않았는데 이 비밀을 국내 연구진이 밝혀냈다. ..
[트레이너 이우제의 ‘탐나는 체력’]무시하기엔 너무 중요한 발 건강 이우제 퍼스널트레이너·요가강사 smbahaha@naver.com▲ photo 픽사베이우리 몸에서 중요하지 않은 부위는 단 한 곳도 없다. 어느 누구도 이 말을 부정하지 않는다. 하지만 현실은 조금 다르다. 우리는 어깨와 팔, 엉덩이, 다리 근육 등 겉으로 드러나는 부위에만 애정을 쏟고 있다. 미디어에서 접할 수 있는 대부분의 운동프로그램이 이 부위에 주로 맞춰져 있고, 사람들은 눈에 보이는 신체부위를 운동으로 다듬는 데 돈과 시간을 아낌없이 투자한다. 운동을 할 때 종종 잊혀지지만 결코 잊어선 안 되는 부위가 있다. ‘발’과 ‘발가락’이다. 우리의 모든 움직임을 받쳐주는 역할을 하는 발과 발가락은 정말 많은 일을 하고 있다. 평소 신발과..
'저는 위장병 전문의입니다. 이것이 장 건강에 좋은 커피를 만드는 방법입니다' Emily Laurence・ 그것을 핀사진 : Getty Images / Morsa Images모닝 커피 습관에 대해 의문이있는 경우를 대비하여 커피가 실제로 당신에게 좋다고 확신 하십시오 . 그리고 의사는 매일 아침 장 건강에 좋은 커피 한 잔을 추출 할 가능성이 있습니다. “커피 자체는 문제가 아니라 우리가 추가하는 쓰레기입니다.”라고 위장병 전문의이자 Fiber Fueled 의 저자 인 Will Bulsiewicz, MD 는 말합니다 . 커피가 항산화 물질로 가득 차 있기 때문에 뇌와 심장에 좋다고 들었을 지 모르지만, Bulsiewicz 박사는 커피의 폴리 페놀이 프리 바이오 틱스 역할을하여 장의 좋은 박테리아를 먹이기..
과학자들은이 5 가지 건강한 습관이 건강 수명을 10 년 연장한다고 말합니다 Kara Jillian Brown 그것을 핀사진 : Getty Images / Flashpop인간이 더 길고 건강한 삶 을 살기 위해 노력함에 따라 장수 전문가는 수명을 연장 할뿐만 아니라 쇠약 해지는 질병에서 벗어날 수있는 연수를 늘리는 임무를 수행하고 있습니다. Harvard TH Chan 공중 보건 대학의 과학자들은 현재 채택한 건강한 생활 습관이 건강 수명을 최대 10 년까지 연장 할 수있는 방법을 발견하기 위해 국제 연구팀을 구성했습니다. 1 월 8 일 영국 의학 저널 에 실린 이 연구 는 당뇨병 , 심혈관 질환 또는 암 없이 살았던 수년을 구체적으로 조사 했습니다. 연구원들은 1980 년 이후 30 ~ 75 세에 가까..
설탕을 너무 많이 먹으면 당뇨병이 발생합니까? 셸리 레빗 제 2 형 당뇨병에 중요한 역할을하는 많은 요인이 있으며 설탕은 그중 하나 일뿐입니다. 당뇨병에 걸린 가족, 친한 친구 또는 동료가있을 가능성이 있습니다. (그 사람은 귀하 일 수도 있습니다.)이 만성적이고 심각한 건강 상태는 약 10 명 중 1 명에게 영향을 미치며 그 수는 나이가 들면서 증가 합니다. 미국 성인의 절반은 당뇨병이나 당뇨병 전증을 앓고 있습니다. 우리는 대부분 제 2 형 당뇨병 에 대해 이야기하고 있습니다. 왜냐하면 그것은 지금까지 가장 흔한 형태의 질병이기 때문에 전체 사례의 약 90 ~ 95 %를 차지합니다. ( 제 1 형 당뇨병 과 임신성 당뇨병 이 다른 주요 유형입니다.) 모든 유형의 당뇨병의 공통점은 사람들 이 너무 높은..
당신을 조기에 노화시킬 수있는 15 가지 일상 습관 에이미 카페 타 애슐리 루이스업데이트 좋아하는 프로그램에 몰두 ISTOCK / SOUTH_AGENCY ISTOCK / 포트라 ISTOCK / KALI9 ISTOCK / TETMC ISTOCK / 디지털 스킬 렛 ISTOCK / LAFLOR ISTOCK / DGL 이미지 당신은 집안의 열기를 일으켰습니다. 겨울철 난로의 삐걱 거리는 불꽃 옆에 앉아있는 것보다 더 좋은 느낌은 없습니다. 그러나 벽난로 나 온도 조절기를 통해 집을 난방하면 실제로 공기 중 수분을 빨아 들일 수 있습니다. "이것은 건조하고 염증이있는 피부로 이어질 수 있으며 시간이 지남에 따라 노화 효과가 있습니다."라고 보드 인증 안면 성형 외과 의사이자 스킨 케어 전문가 인 James C...
샤워는 무조건 좋은 것일까 | By: veritaholic | 과학 | 댓글이 없습니다(Elizabeth Svoboda, 언다크)원문 보기제임스 햄블린의 “청결: 피부에 대한 새로운 과학적 사실들(Clean: The New Science of Skin)”(이하 “청결(Clean)”)은 그의 충격적인 고백으로 시작합니다. 바로 자신이 몇 년 전부터 샤워를 하지 않고 있다는 것입니다. 내과의사이자 아틀란틱의 기자인 그는 한 번씩 머리를 물에 적시기는 하지만 샴푸나 컨디셔너와 같이 미국인의 욕실에 줄지어 서있는 제품들은 전혀 사용하지 않습니다.그의 고백이 주는 충격은 한편으로 우리가 청결에 얼마나 집착하는지를, 또 청결을 신경쓰지 않는 사람으로 비치는 것이 얼마나 위험할 수 있는지를 말해줍니다. 하지만 햄블린..
알츠하이머 치매 주범 ‘아밀로이드 플라크’의 비밀 100년 만에 풀렸다 ▲ 베타 아밀로이드 단백질이 응집돼 있는 알츠하이머 환자의 뇌. photo 셔텨스톡 노인들에게 가장 큰 두려움을 안기는 질병 치매. 그중에서도 알츠하이머는 치매의 가장 흔한 형태이다. 75%의 치매 환자가 알츠하이머병이다. 알츠하이머병을 앓는 동안 겪는 삶의 질 하락은 비견할 병이 없을 정도로 끔찍하다. 이러한 알츠하이머병의 원인은 뇌 신경세포의 표면에 있는 베타 아밀로이드 단백질의 응집(플라크) 때문이라는 게 지금까지의 정설이다. 하지만 플라크가 치매의 발병 과정에 실제로 어떻게 작용하는지는 제대로 밝혀진 게 없었다. 그 비밀을 벨기에 루벤 가톨릭대학 연구팀이 밝혀내 세계 의학계의 주목을 받고 있다. 뇌 신경교세포서 2개 유전자 발..
지속적인 체중 감량의 진정한 비밀은 당신이 생각하는 것이 아닙니다 다나 리 라이언스 직관적 인 식사, 마음 챙김, 체중 감소, 전체 론적 의학, 통합 의학, 전체 론적 건강.J일생 전에는 워싱턴 DC에 거주하는 20 대 시절 자영업 아랍어 번역가로 일했습니다.나는 내 일을 충분히 좋아했습니다. 아랍어는 웅장한 언어이며 번역을 통해 생계를 유지할 수 있다는 것은 꽤 큰 성과처럼 느껴졌습니다. 하나는 조지 타운에서 석사 학위를 받고 이집트 에서 1 년 동안의 교제를하는 것 입니다.또한 나만의 일정 을 짜고 집에서 잠옷을 입고 일할 수 있습니다.여러 가지면에서 완벽한 설정이었습니다. 그러나 중요한 것이 누락되었습니다.문제는 같은시기에 세 가지 다른 개발이 전개되고 있다는 것입니다.저는 건강 문제를 경험하기 시..
Unsplash의 Thought Catalog 에 의해 사진간헐적 단식과 마음 챙김 식사가 결합 된 힘 생활을 단순화하고 체중 관리를 용이하게하며 에너지 수준을 높이십시오.마이클 Burkhardt 우리가 먹는 음식은 우리가 느끼고,보고, 생각하는 방식을 결정합니다.문제는 최대의 웰빙 을 달성하기 위해 무엇을 어떻게 먹어야 하는가 입니다.지난 12 개월 동안 간헐적 단식과 8 시간 만에 먹는 마음 챙김 식사를 실험 한 결과 제 답을 찾았습니다.내 에너지 수준이 폭발하고 음식에 대한 욕구가 거의 사라졌으며 건강한 체중을 유지하는 동시에 정신의 명확성을 유지하는 것이 자연스러워졌습니다.지금, 금식의 이점을 관찰하는 사람은 저뿐이 아닙니다.과학이 고대의 지혜를 만날 때성장 몸 의 연구는 체중 감소에 간헐적 단식..